Cómo andar en bicicleta en verano, todos los consejos importantes

cómo andar en bicicleta en verano

atención especial, durante el veranoSon los siguientes:

• Bebe al menos cada 15 minutos, y lleva una botella de agua termal con agua fresca y unos cubitos de hielo. La hidratación es fundamental ante las altas temperaturas y el calor.
• Protégete del sol, cúbrete el cuerpo, utiliza cremas protectoras si es necesario y usa gafas de sol.
• Coma sólo frutas durante el viaje y también antes de partir. y evita cualquier bebida azucarada
• Lávese las muñecas, el cuello y la cabeza con agua fría primero en cuanto sienta un golpe de calor y luego con regularidad.
• En cuanto a la ropa, prefiere los colores claros, especialmente el blanco, y abandona los monos de algodón. Es preferible ropa técnica y casco adecuado.
• Presta atención a las rutas que elijas, es mejor evitar las carreteras provinciales y locales y elegir carriles bici seguros.
• Intenta siempre ir en grupo para aumentar tu seguridad.

Y ahora veamos las reglas generales, que se aplican en cualquier época del año.

pista plana

No nacimos ciclistas y no necesitamos participar en el Giro de Italia. Por eso, sobre todo cuando aún no eres un experto, o no tienes una formación especial, lo mejor es preferir caminos suaves y llanos. De esta manera se pueden evitar demasiadas fluctuaciones de la demanda. Un aparcamiento o un aparcamiento también está bien: no hay una prevalencia especial de coches en ninguna parte. Una vez que tengamos más experiencia, también podremos elegir itinerarios más desafiantes. Sin conjeturas. Y ten siempre presente tu cédula de identidad. En teoría, podemos hacer todo en bicicleta, pero el esfuerzo para el corazón y los músculos no es ligero, especialmente si elegimos rutas de escalada. Tengamos esto en cuenta.

ropa adecuada

No gastes dinero en trajes especiales y uniformes profesionales. No son necesarios. Más bien evite cometer errores como ciudadano novato. Las mujeres deben evitar las faldas largas y los hombres deben evitar los pantalones holgados. ¿La razón? Pueden atascarse en la caja de cambios y en los radios de las ruedas. En cuanto a los zapatos, sería mejor que no fueran abiertos. Hay dos versiones de zapatillas, de invierno y de verano: elige la que te convenza. Lo mismo se aplica a los prácticos y cómodos zapatos de algodón cuando las temperaturas son altas.

tu comes

Dado que no es recomendable salir de la ciudad ni hacer un viaje con el estómago lleno, también es cierto que la bicicleta aumenta el apetito. Es mejor prevenir. El agua, incluida su botella asociada, nunca debe faltar. En cuanto a la comida, hay mucho donde elegir: galletas, sándwiches, frutas frescas y secas, barritas. No estás ayunando, pero tampoco vas a realizar una colecta de alimentos.

mejor momento para montar

Teóricamente podemos andar en bicicleta a cualquier hora del día o de la noche. En la práctica, siempre es mejor andar en bicicleta durante el día y en un clima más fresco si hace calor. La razón básica de esta elección está relacionada con la cuestión de la seguridad. Desgraciadamente, en Italia los carriles bici no están bien equipados en todas partes y no permiten al ciclista pedalear sin correr peligro. A menudo elegimos la carretera asfaltada que no es la mejor de noche, en la oscuridad.

usar casco

Otra opción básica es no desperdiciar un buen paseo en bicicleta y disfrutarlo con total seguridad. El casco es obligatorio para los niños, pero todos deberíamos usarlo, especialmente durante los viajes y rutas extraurbanas. Los nuevos modelos son muy ligeros, protegen bien y no provocan molestias al pedalear. Es importante destacar que es estrecho, tiene forma de cabeza y llega 2,5 cm por encima de las cejas.

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asiento y frenos

Elige el más cómodo para tu viaje. Si es demasiado duro, sentirás molestias y tarde o temprano te desanimarás a utilizar la bicicleta. Por otro lado, los frenos siempre se deben revisar con atención, en terreno llano y especialmente en bajadas. En particular, compruébelo cada vez que utilice la bicicleta de otra persona que tal vez no sepa que sus frenos no funcionan correctamente.

cómo conducir

Lo primero que hay que respetar es el Código de Circulación incluida la señalización. Por ejemplo: respetar el sentido de la marcha, no zigzaguear, detenerse en el semáforo en amarillo, no dar vuelta en U sin mirar quién viene detrás, tener cuidado al detener un coche parado y el conductor abriendo la puerta. Es. Hay reglas que los ciclistas deben seguir, incluso si no utilizan un vehículo a motor para su recorrido y aunque solo estén realizando una actividad deportiva. En cambio, lo segundo está relacionado con el sentido común. Un ciclista nunca debe sentirse superior a un automovilista o motociclista. Todos somos iguales ante la necesidad de atención en la carretera. Sin duda: las elecciones de los ciclistas son más riesgosas que las de los que conducen vehículos a motor, y las estadísticas hablan por sí solas. Ser arrojado al aire es común, con consecuencias trágicas, y los accidentes que involucran a ciclistas son una vergüenza nacional en Italia. El consejo más útil es no desafiar a nadie, no montar en bicicleta para competir a este nivel y asumir siempre lo peor cuando se trata de alguien que se comporta de forma aventurera delante o detrás de ti.

También es bueno conocer las leyes locales, que varían de un país a otro, por ejemplo. En algunos países es posible andar en bicicleta por la acera, mientras que en otros está completamente prohibido.

evite los auriculares

Andar en bicicleta mientras escuchas música puede ser divertido. Pero debes saber que esta es una opción arriesgada. Tu atención se distrae, corres el riesgo de aislarte, perder la concentración y no prestar atención a las señales de la carretera. Un buen compromiso podría ser el siguiente: Sí a la música, pero en cantidades muy limitadas.

vivir más tiempo en las zonas rurales

La forma más divertida y gratificante de andar en bicicleta es hacerlo en compañía. Los grupos son una opción más ligera y divertida, lo que hace que todo sea menos cansado y también más seguro. Y cuando estás en grupo incluso puedes participar en una intensa competencia con tus compañeros de viaje.

etiqueta ciclista

Andar en bicicleta también es una lección de etiqueta. Debe ser cortés con todos los usuarios de la vía y con los ciclistas. Si viajas fuera de la ciudad, por carriles bici del campo o de la ciudad, y te encuentras, la regla es saludar. Incluso simplemente asintiendo. Más bien: si encuentra a un ciclista en dificultades, tiene la obligación de detenerse y preguntarle si tiene algún problema y necesita ayuda. Aquí la cuestión no es sólo de etiqueta, sino también de prueba de vacunación contra la indiferencia.

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