10 maneras de mantener la calma

Es uno de los grandes placeres del verano: tomar el sol y broncearse. Nos aporta buen humor debido a la estimulación de la serotonina en el cerebro. fortalece los huesos, Se trata de un baño de vitamina D que, entre otras cosas, regula el metabolismo del calcio. Mejora nuestra apariencia exterior. controla tu apetito Y nos ayuda a comer menos mientras hace que el cerebro esté más activo. Por lo tanto, no se debe desperdiciar el sol. Pero ten cuidado: no deberías exagerar Y ahora es el momento de tener cuidado, simplemente siguiendo nuestros 10 consejos.

cómo tomar el sol correctamente

con el sol debemos tener uno actitud ambigua, en dos direcciones. Por un lado darle la bienvenida y buscarlo, por el otro evítelo. Y todo depende de algunos factores que conviene evaluar. beneficiar nuestra salud Y nuestra seguridad: es bueno saber que los rayos del sol son responsables del 90 por ciento del proceso. envejecimiento de nuestra piel,

• Tomar el sol lentamente. El primer consejo, y también básico, para no desperdiciar todos los beneficios del sol y no correr los riesgos asociados a una mala protección de sus efectos, reside en una palabra: gradualidad. No hay que sumergirse al sol como nadar en el mar, sino tomarlo con responsabilidad y de la forma correcta. Eso significa un paso a la vez. Sabiendo que la piel necesita 10 días para crear un bronceado duradero, y el horario entre las 11 y las 15 horas es el horario de mayor radiación.
• El cuerpo se protege a sí mismo. Y las frutas y verduras ayudan. Una vez implementada la regla de "un paso a la vez", el cuerpo podrá protegerse del sol de forma independiente, evitando quemaduras solares y problemas más graves. Tiene todos los recursos para triunfar. Más bien, tras un proceso gradual, el factor protector más importante es la nutrición: nada de alimentos grasos durante las horas de exposición al sol. Elija frutas y verduras y beba mucha agua.
• Una camiseta y paciencia por la estética. No persigas demasiado la estética, sobre todo si tu piel es delicada y por tanto eres más sensible a los riesgos que supone la intensidad de los rayos solares. Las camisetas de algodón son muy útiles como protección solar. Especialmente para las horas más calurosas. Y en cualquier caso, en general, es un error tener siempre el cuerpo expuesto, expuesto al sol. También riesgo.
• Conoce tu piel. Para entender cómo y hacia dónde te llevará el sol en términos de bronceado, y así evitar un desperdicio innecesario de energía, empieza por un hecho científico: el color y la intensidad del bronceado dependen de la piel y de la cantidad de melanina que produce. depende. , En definitiva: las personas de piel y cabello morenos o negros tienen más melanina, se broncean más y, sobre todo, están más protegidas de los rayos UV; Las personas de piel clara tienen más probabilidades de sufrir quemaduras solares y manchas oscuras en la cara y el dorso de las manos.

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¿Qué pasa cuando te excedes con el sol?

Los daños causados ​​por la exposición excesiva al sol afectan favorablemente a la piel Empeoramiento de arrugas e imperfecciones., Pero en este caso también nuestra lista continúa 10 consejosGracias a algunos remedios naturales todo se vuelve más fácil. Inspirado en el sencillo y siempre eficaz sentido común.

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• El daño de demasiados rayos ultravioleta. También en este caso conciencia y responsabilidad son dos palabras claras en un estilo de vida sostenible. La ciencia ha demostrado a lo largo de los años que la exposición excesiva a los rayos UV provoca el envejecimiento prematuro de la piel, aumentando las arrugas y las manchas en la piel. En términos técnicos, esto se llama "degradación solar", sin mencionar el mayor riesgo de cáncer. Sin pánico, sin pasión, todas estas son cosas que vale la pena saber.
• Sombreros y más. Además de las camisetas protectoras del sol, las gorras y las gafas de sol son otros dos artículos preciados para protegernos de los riesgos de los rayos solares y, en general, de la exposición excesiva a lo que queremos durante el verano. En su lugar, diviértete eligiendo sombreros y gafas que te hagan sentir cómodo y tal vez incluso más atractivo.
• Evite los perfumes. Si te expones al sol con maquillaje y perfume puesto, y no cuidas tu protección, las posibles consecuencias serán: manchas en la piel o incluso reacciones alérgicas. ¿Por qué arriesgarse? Si planeas exponerte al sol, también puedes intentar evitar el perfume y el maquillaje y no perder el día esperando el bronceado perfecto.
• Cómo utilizar la crema protectora. Introducción: El uso de cremas y productos de protección solar en general es útil y en ocasiones no sólo necesario, sino inevitable. Pero también en este caso: sin exagerar ni desperdiciar nada. Aplícalos de manera efectiva y en la dosis adecuada, quizás seguido de una llamada telefónica a tu dermatólogo de confianza (no es necesaria una visita). En cualquier caso, debes saber que el protector solar no tiene fecha de caducidad. No garantizan el factor de seguridad un año después de la apertura.
• Cómo utilizar productos bronceadores. El error más común con doble ruina para la salud y el cuerpo es el siguiente: utilizar productos bronceadores en lugar de productos protectores para conseguir el color más rápidamente. Nada podría estar más equivocado que esto. De esta forma, de hecho, no sólo no proteges tu piel sino que también aumentas los efectos nocivos del sol. Y sus posibilidades de sufrir una quemadura solar grave aumentan significativamente.
• Lea atentamente los ingredientes de los productos de seguridad. No es difícil aprender a protegerse del sol leyendo lo que se indica en los ingredientes y envases de los productos disponibles en el mercado. Recientemente la FDA estadounidense (la agencia que también regula la venta de estos productos) ha acusado a algunos ingredientes activos utilizados para absorber los rayos UV en productos con filtros químicos. Las discusiones sobre sprays, cremas, leches solares son infinitas y también se refieren a la dosis (2 mg por centímetro cuadrado de piel, cuatro veces al día: es la recomendación de los fabricantes, y probablemente sea excesiva). En general, conviene leer atentamente los ingredientes de los fotoprotectores y elegir filtros físicos como el óxido de titanio o el dióxido de zinc. Y en lugar de abusar de los productos y hacer compras compulsivas, quizás consultes siempre con tu dermatólogo. Esto requiere únicamente asesoramiento oficial y competente y evita despilfarros.

¿Cuánto tiempo podemos permanecer al sol?

no hay reglas Erga Omnes, Esto vale para todos, para establecer cuantas horas podemos estar al sol. Las diferencias están relacionadas con la edad de las personas (los niños y los ancianos seguramente necesitan pasar menos tiempo al sol), las condiciones iniciales de nuestro cuerpo (si nuestra piel es clara u oscura), el momento en el que estamos expuestos al sol, etc. a. Rayos (las horas más calurosas son también aquellas en las que necesitamos dedicar menos tiempo). Sin embargo, en general, podemos intentar resumir con un valor promedio: En verano puedes permanecer al sol una o dos horas al día., Poco. Sepa que si tiene la piel clara, pasar demasiado tiempo expuesto al sol no le ayudará, pero en todo caso le pondrá en riesgo de desarrollar dermatitis o cualquier problema relacionado con la piel. En cambio, la buena noticia para todos aquellos con piel clara u oscura es que en los meses más cálidos incluso puedes broncearte bajo una sombrilla. Sin contramedidas específicas, salvo consejos sobre llevar camiseta y no estar desnudo.

¿Cuál es el mejor momento para tomar el sol?

También en este caso el factor edad se vuelve decisivo para elegir el mejor momento para permanecer al sol. Niños, menores de 4 años.Deben exponerse a la luz solar en las primeras horas de la mañana, entre las 7 y las 10, y por la tarde antes de las 17 horas. Más o menos, este es también el momento de elegir para las personas mayores, que son las que tienen que hacer el mayor sacrificio. En cuanto a la exposición al sol. Para todos los demás sólo hay una recomendación fundamental: Evite la exposición a la luz solar entre las 12 del mediodía y las 3 de la tarde., Este es un momento imposible para broncearse.

¿Cuánto tiempo se tarda en broncearse?

El tiempo que tardas en broncearte es más importante que tu edad Color de piel y características., Las personas de tez clara siempre tenderán a ponerse rojas al sol; Por otro lado, las personas con piel más oscura pueden cambiar de color incluso en un solo día soleado y avanzar hacia colores más fuertes. Un consejo importante: cuando el sol es fuerte y en pleno verano, no abuses de las cremas bronceadoras para acelerar el cambio de color de tu piel. Esto es un desperdicio: deja que la naturaleza lo haga Sin ninguna presión, sigue su propio curso. En su lugar, considera protegerte con una crema específica. Y ten en cuenta que el agua de mar, que además no cuesta nada, da más o menos los mismos resultados que la crema bronceadora.

el sol que broncea más

El sol que más quema es, por supuesto, el sol de montaña, y cuanto más alto se llega, mayor es el impacto de la radiación solar. Veamos algunos números para entender mejor. En las montañas, especialmente en la nieve, la reflexión de la radiación solar es del 80 por ciento y en la arena sólo del 20 por ciento. Cuatro veces más potente que en el primer caso. Estas diferencias entre la montaña y el mar crean un problema para las personas que se van de vacaciones y eligen un lugar a cierta altitud: deben prestar especial atención al sol y aumentar su nivel de protección. Por otra parte, lo suyo será Un cuerpo más lento y perfecto,

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personas que no soportan la luz del sol

Existencia algunas categorias Para quienes la exposición al sol, especialmente en los meses de verano, es absolutamente no recomendado, En primer lugar están aquellos que están sometidos a radioterapia o quimioterapia. En el pasado, los protocolos incluían detener la exposición incluso después de 6 a 12 meses de tratamiento; Afortunadamente, este límite se ha reducido a 2 o 3 meses. Las personas que están siendo tratadas por enfermedades específicas de la piel o que recientemente se han sometido a procedimientos cutáneos específicos no deben exponerse al sol. Sin embargo, siempre es una buena idea hablar con su médico antes de tomar una decisión final: y lo mismo se aplica a las mujeres embarazadas y a las personas que están tomando medicamentos especiales, como antibióticos. Incluso aquellos que padecen lupus, una enfermedad autoinmune que provoca inflamación de los tejidos corporales, deberían dejar de tomar el sol y optar por el bronceado. Evidentemente, cualquiera que no pueda tomar el sol para broncearse puede nadar en el mar, a menos que un médico se lo indique expresamente.

Ciudad' Más"Sol en Europa"

ciudades Más En Europa los soleados se encuentran entre España e Italia. Un verdadero cara a cara. En el ranking, cuatro ciudades españolas y dos italianas ocupan los seis primeros puestos, ambas en Sicilia. El récord lo tiene Alicante, España, con 349 horas de sol al mes y una temperatura media de 19 grados durante todo el año. Le sigue de cerca Catania con 347 horas de sol al mes y una temperatura media de 18 grados, y detrás de la ciudad siciliana se sitúa la Murcia española (346 horas y una temperatura media de 19 grados). En quinto lugar se sitúa Málaga, precedida por la otra ciudad siciliana que tiene mucho sol durante todo el año: Messina.

Buenas reglas para disfrutar del mar y la playa:

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