Dolor de piernas en verano: causas, tratamiento y prevención.

En verano hay presión en los pies. Por un lado, las altas temperaturas y la falta de entrenamiento provocan un mayor esfuerzo físico; por otro, el calor ralentiza la circulación sanguínea y el retorno de la sangre desde las piernas al corazón, especialmente de abajo hacia arriba. Esto se traduce en una mayor retención de líquidos, hinchazón en las piernas y sensación de pesadez. Pero ¿cuál es el tratamiento para el dolor de piernas en verano? ¿Y qué prevención eficaz se puede implementar para evitarlo?

Razón

Entre las causas más importantes del dolor de pies en verano se encuentran:

• Falta de ejercicio físico. En verano, y sobre todo durante las vacaciones, ralentizamos cualquier ejercicio físico, incluso los simples paseos., Y la falta de movimiento no promueve una buena circulación.
• Demasiada actividad física. Por el contrario, si te excedes, ejerciendo demasiada presión sobre tu cuerpo y especialmente sobre tus pies durante los meses de verano, obtendrás el mismo resultado negativo: dolor en los pies.
• calor Y el exceso de humedad es sin duda la principal causa del dolor de pies en verano.
• Deficiencia de magnesio y potasio. La deficiencia de ambos minerales aumenta el riesgo de calambres e hinchazón y promueve la retención de líquidos. Entre otras cosas, en verano aumenta el consumo de alimentos ricos en azúcar. Sal Y este también es un factor que puede empeorar la retención de líquidos.
• Deshidración. Ciertamente la falta de agua abundante perjudica el organismo en verano y aumenta la pesadez de las piernas.
• Componente hormonal. En mujeres, en verano, durante el ciclo menstrual., Se producen cambios hormonales que afectan la retención de líquidos y provocan hinchazón y pesadez en las piernas.

tratamiento

Si tienes las piernas pesadas e hinchadas, sin malgastar dinero y salud en medicamentos inútiles, interviene con estos eficaces remedios naturales, y las molestias desaparecerán de forma natural y muy rápida.

• Piernas levantadas. Cuando estés sentado, o tumbado en el sofá, intenta siempre levantar un poco las piernas. También puedes usar una almohada debajo de tus pies por la noche. Las piernas levantadas ayudarán con la circulación sanguínea, especialmente de abajo hacia arriba.
• paso. La llegada del verano no debería suponer un abandono total de la actividad física. Haga esto durante al menos 20-30 minutos al día, incluso de forma sencilla. caminar. Y ejerza una presión especial sobre las pantorrillas, cuyos músculos presionan las venas para impulsar la sangre hacia arriba. Por el contrario, permanecer demasiado tiempo quieto no es nada recomendable.
• Chorros de agua fría y caliente. En cuanto sientas pesadez, sigue haciendo correr chorros continuos de agua fría y caliente alternativamente sobre las piernas: esto tendrá un efecto inmediato. En su lugar, evite los baños calientes que aumentan la vasodilatación y pueden ralentizar la circulación sanguínea.
• Masaje. Siempre útil en verano, sobre todo si se elabora a partir de crema natural a base de castaño de indias, ginkgo biloba, arándano. Gotu Kola.
• Ropa fresca y cómoda. Evite la ropa demasiado ajustada, incluidos los jeans. Y se da preferencia a los tejidos naturales, empezando por el algodón y el cáñamo. Los zapatos también deben ser especialmente cómodos.

prevención

Prevenir los pies pesados ​​en verano es muy fácil y se basa en unos sencillos comportamientos.

• viaje de placer Siempre que sea posible, especialmente en la costa, en la arena y en senderos de montaña. Son todos masajes naturales que mejoran la circulación de abajo hacia arriba.
• flotar. La natación también es una actividad física ideal para evitar la pesadez y el dolor en piernas en verano.
• dieta sana y ligera El calor aumenta en la misma cantidad. Un poco de sal, un poco de azúcar y un poco de grasas saturadas. Al contrario, mucha fruta y verdura.
• No se exponga a demasiada luz solar. Extiende también la crema en tus pies, especialmente durante las horas más calurosas del día, y cuando tomes el sol.
• durante viajes largos En el tren o en el avión levántate con frecuencia para estirar las piernas.

Cuándo contactar a un médico

Cuando la hinchazón de las piernas y la sensación de pesadez aumentan, a pesar de los remedios naturales que hayas aplicado, es necesaria una visita médica. En ese momento el médico identificará otras causas que provocan el malestar y luego procederá con la terapia necesaria.

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