Sarcopenia: causas, síntomas y tratamiento

Allá sarcopenia Indica pérdida de fuerza en nuestro cuerpo, especialmente por reducción progresiva de la masa muscular. Esta palabra proviene del griego, sarxcarne y disculparse, Pérdida. No es una patología, sino una condición fisiológica que resulta principalmente del envejecimiento. A los 20 años el cuerpo es capaz de resolver cualquier problema muscular y regenerar músculos y tendones en muy poco tiempo; Esto ya no es así después de los 50 años. Pero la sarcopenia se puede frenar e incluso resolver con ciertos tratamientos y una prevención adecuada.

Razón

• edad aLa sarcopenia comienza alrededor de los 50 años y se estima que a partir de ese momento la masa muscular disminuye entre un 1 y un 2 por ciento cada año. A los 80 años, después de la sarcopenia, la pérdida general de masa muscular oscila entre el 30 y el 50 por ciento.
• proteína oxidada: Otro fenómeno siempre asociado al aumento de la edad es el aumento de los niveles de proteínas oxidadas presentes en los músculos.
• disminución de la testosterona Estrógeno en hombres y mujeres.
• obesidad Y el sobrepeso ciertamente acelera la progresión de la sarcopenia.
• vida sedentaria Acelera la sarcopenia, pero la sarcopenia a su vez conduce a un estilo de vida sedentario. Un círculo vicioso que hay que romper con un nuevo estilo de vida
• Dieta deficiencia de proteínas

síntomas

Entre los síntomas más evidentes de la sarcopenia se encuentran:

Vómitos: causas y remedios naturales

• Debilidad general, especialmente en las piernas.
• mal equilibrio y caídas frecuentes
• caminar despacio
• Dificultad para subir escaleras
• Dificultad para realizar las actividades diarias de forma regular y natural.

diagnóstico

El diagnóstico lo realiza un médico especialista (el más indicado es un nutricionista especializado en oncología) quien, tras una precisa historia clínica, tiene en cuenta diversos factores: peso actual, peso óptimo, circunferencia de los músculos de brazos y piernas, calorías. consumo, autosuficiencia y calidad de vida. En las pruebas de laboratorio se pueden realizar pruebas de química sanguínea para albúmina, proteínas, transferrina y linfocitos.

remedios naturales

La sarcopenia no se puede erradicar, ya que es un fenómeno fisiológico. Pero gracias a algunos remedios naturales se puede frenar.

• una comida Rico en fitoestrógenos, que se encuentran en la leche, los frijoles y la soja.
• Juegos al aire libre: Del esquí de fondo a la natación, del tenis al golf
• terapia hormonal personalizada
• Un buen entrenamiento con pesas también es útil contra la sarcopenia

prevención

La mejor prevención incluye actividad física sostenida durante al menos 30 minutos al día, entrenamiento muscular específico, una dieta baja en grasas y muchos minerales, proteínas y vitaminas. Muchas frutas y verduras: de 3 a 5 porciones al día.

Husos de lavanda: cómo prepararlos y utilizarlos

Lea también: