Cómo prepararlos sanos y nutritivos

Tanto a media mañana como a media tarde, desayuno infantil Este es uno de esos buenos hábitos que nunca se deben ignorar. Tanto para los niños como para los adultos, los médicos recomiendan tomar pequeños refrigerios durante el día, no sólo para evitar comer demasiado en el almuerzo y la cena, sino también para garantizar que el cuerpo obtenga la dosis adecuada de energía necesaria en los diferentes momentos del día. . Entonces este no fue un simple descanso agradable: El desayuno es una comida esencial para mantenerse saludable,

Cómo preparar el desayuno para niños

Hasta hace poco se creía que los snacks eran responsables de la obesidad infantil. En realidad el problema está relacionado con el tipo de desayuno y sobre todo el desayuno.Cantidad de grasa y azúcar presentes en él., Por petición de nutricionistas, dietistas y pediatras, hoy las empresas de repostería también han modificado sus menús y han pasado a ofrecer Desayuno más sano y equilibrado Desde el punto de vista de calorías e ingredientes.

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Pero ¿cómo debe ser el desayuno para que sea saludable y nutritivo? Y sobre todo, ¿cuál es el papel de los padres para que sus hijos tengan una alimentación equilibrada y saludable?

A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo preparar correctamente la merienda de los niños:

• empezar, empezar una dieta balanceada Es necesario realizar al menos 5 comidas al día: desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena;
• Nunca debes saltarte el desayuno. En cambio, "roer" está mal. Todo el dia;
• El desayuno es sólo una comida pequeña y debe proporcionar entre el 5 y el 7 por ciento de la energía necesaria a lo largo del día;
• Si los niños no tienen especiales problemas de sobrepeso y practican deporte, también puedes optar por un desayuno más nutritivo;
• Tiene la intención de merendar "Recargar" el cuerpo Y para que en la próxima comida no quede ni demasiado lleno ni demasiado hambriento. Deberán transcurrir al menos dos horas entre el desayuno y el almuerzo o cena;
• Varíe el desayuno de sus hijos con frecuencia para que puedan absorber todos los diferentes nutrientes;
• Lea siempre las etiquetas para estar Infórmate sobre las características nutricionales de los diferentes productos Especialmente cuando se trata de snacks dulces. Por ejemplo, una merienda puede contener de 100 a 200 calorías: conocer las calorías y otras características nutricionales permitirá determinar la cantidad adecuada para el niño;
• No dejes que los niños meriendan mientras ven la televisión O leen. Más bien, crea un espacio de tiempo para dedicar única y exclusivamente a esta comida;
• Para un buen desayuno, elige siempre frutas de temporada, incluso en forma de macedonia, yogur, mermelada, galletas secas o un buen trozo de tarta preparada en casa con ingredientes sanos y reales;
• Por último, la ingesta de líquidos también es importante: elige entre un zumo recién exprimido, un zumo de frutas o un vaso de leche.

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