Beneficios del seguimiento: no desperdicie

Mucho más que un paseo, que ya produce muchos beneficios. seguimiento Esto no es sólo una actividad de senderismo, que todo el mundo puede realizar sin límite de edad, y un largo paseo en plena naturaleza, donde por fin se puede respirar aire puro: no, trekking. Se trata de un ejercicio clásico de 360 ​​grados, no especialmente agotador, que mejora la salud y la calidad de vida.,

Beneficios del seguimiento

Si quieres probarlo, antes de contarte los beneficios que te puede aportar, lo mejor es seguir algunas recomendaciones. Primero: ir paso a paso, y no vayas inmediatamente por caminos que sean demasiado agotadores y complicados. Segundo: beber mucha agua mientras viaja (esto siempre debe estar disponible para ti), no uses zapatos nuevos (pueden darte sorpresas muy molestas), Llevar gafas de sol y crema protectora.A. tercero: Siempre debes tener desinfectante, tiritas, gasas y hielo seco en tu mochila. Intervenir en caso de accidentes menores.

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¿Por qué hacer trekking?

Y ahora veamos los beneficios más importantes del seguimiento para el cuerpo y la mente. Investigaciones recientes han demostrado que El seguimiento ofrece beneficios adicionales en comparación con las actividades clásicas del gimnasio, En comparación con una sesión de entrenamiento realizada en el interior, caminar al aire libre puede exponerte a más elementos. Admirar una vista o caminar por un sendero arbolado son actividades que seguramente tendrán un efecto rejuvenecedor en la mente y el cuerpo. Por el contrario, las ventajas del trekking no se limitan al placer de practicar actividades deportivas en contacto con la naturaleza. A continuación te mostramos algunos que podemos conseguir fácilmente.

La circulación mejora

Mejora la circulación, la respiración y el colesterol. Al igual que otras actividades aeróbicas, el seguimiento también tiene efectos beneficiosos sobre el sistema cardiovascular, de modo que la frecuencia cardíaca disminuye incluso durante una actividad intensa. Además, el seguimiento tiene un efecto beneficioso sobre la presión arterial y el colesterol.

quemar calorías

Quemas más calorías. El senderismo nos hace sentir con más energía y tener más ganas de realizar actividad física, no hace falta mencionar que los ejercicios realizados en senderos con colinas queman más calorías que en una cinta de correr. En definitiva, es una actividad que también es buena para tu figura.

Proporciona alivio de la ansiedad y el estrés.

Alivia el estrés, la ansiedad y la depresión. Caminar al aire libre mantiene alejada la ansiedad y alivia el estrés. El senderismo es una opción válida para personas que buscan una forma de desconectar, relajarse a nivel psicológico y escapar del estrés diario. Además, la actividad física contribuye a la producción de endorfinas y serotonina, conocidas como hormonas de la felicidad.

ayuda con la respiración

Una ayuda respiratoria. Practicar deporte al aire libre mejora las funciones respiratorias y en caso de árboles o caminos de montaña podemos beneficiarnos de una mejor calidad del aire. Panacea para los pulmones. Sin embargo hay que tener cuidado de no superar los 2.500 metros de altitud, donde la cantidad de oxígeno se vuelve más escasa.

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tonifica tus músculos

Los músculos de las piernas y los glúteos están tonificados. Más que correr. Por tanto, el trekking es ideal para fortalecer y tonificar determinados grupos musculares como los glúteos, aductores e isquiotibiales. Para que podamos ser bellas y estar en forma.

entrena todos tus músculos

Una característica esencial del seguimiento es la capacidad de entrenar el 90 por ciento de los músculos de todo el cuerpo. casi todos. De hecho, el ejercicio durante los movimientos de seguimiento implica no sólo las extremidades inferiores, sino también la parte superior del cuerpo.

trabaja tu estómago

Aumenta los abdominales. Tanto cuesta arriba como cuesta abajo, el seguimiento trabaja los músculos abdominales, que son esenciales para mantener la espalda recta y el cuerpo equilibrado, especialmente al frenar. Los abdominales entrenados también son útiles para proteger la columna del estrés, especialmente durante las excursiones.

Promueve las relaciones

Ayuda a crear nuevas relaciones humanas. Hay mucha gente interesada en el trekking y cada vez es mayor. Cualquiera que quiera empezar a practicarlo puede unirse a un grupo que ya lo practica desde hace algún tiempo. Una oportunidad para aprender de quienes tienen más experiencia y ampliar sus relaciones.

Aumentar la producción de glóbulos rojos.

Aumenta la producción de glóbulos rojos. El trekking se practica principalmente en la montaña y requiere de un tiempo de adaptación del cuerpo. De hecho, en los primeros días es necesario hacer viajes a gran altura y luego descender nuevamente para que el cuerpo pueda producir más glóbulos rojos, que trabajan para suministrar el oxígeno que falta a gran altura.

aumentar la vitamina d

Baño de vitamina D. Por ejemplo, mediante la exposición directa a la luz solar, reponemos vitamina D, muy útil para la salud ósea y el sistema inmunológico, pero también para reducir la incidencia de enfermedades crónico-degenerativas. En resumen, ¡una vitamina realmente valiosa!

¿El seguimiento te hace perder peso?

Previene el sobrepeso y la obesidad. El trekking nos permite quemar kilos de más más rápidamente que las actividades realizadas en el gimnasio. De esta manera nos mantenemos en forma y lejos de la preocupación por el sobrepeso o la obesidad. Las diferencias de altura, incluso mínimas, cuentan para el efecto adelgazante del seguimiento y son un componente esencial de este ejercicio.

senderismo Diferencia

El trekking no está recomendado para quienes no hayan seguido un entrenamiento adecuado en los meses previos a la actividad, ya que el nivel de dificultad es realmente bastante alto. Tenga en cuenta también que durante las excursiones al aire libre es posible encontrarse con animales salvajes y correr diversos riesgos, por lo que ciertamente no se puede improvisar. En definitiva, no se recomienda para personas que padecen hipertensión arterial.

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