Alimentos ayudando al intestino: el mejor 10

Agua, fibra, fermentación láctica, legumbres. Estos son algunos ejemplos de alimentos que pueden ser decisivos para lidiar con el estreñimiento. A diferencia de los alimentos más grasos, como el queso, la salchicha y los azúcares, que ralentizan los movimientos del intestino.

Puede haber muchas causas de estreñimiento, ser temporales o crónicas, y en cualquier caso no debe exagerarse con el uso de despertados que son uno de los mejores productos de la industria farmacéutica. La ayuda real para la funcionalidad intestinal proviene de la comidaEl agua también cae en esta categoría, y especialmente de 10 alimentos que tienen características ideales para ayudar a un órgano muy delicado de nuestro cuerpo.

cascada

Agua, con al menos una dosis Dos litros por díaEsta es definitivamente una ayuda fundamental para la actividad intestinal. También se encuentra en frutas y verduras. El agua que sirve al intestino debe ser natural, no brillante. Y no confunda: las bebidas carbonatadas y el helado no tienen un trabajo positivo como agua. Pero en todo caso, ralentizan la actividad del intestino.

aceite de oliva virgen extra

Una solución alternativa de alimentos es el aceite de oliva virgen adicional. De hecho, estos son efectos laxantes algo moderados, pero solo si se introduce en el cuerpo de cierta manera. Toma una cuchara y vierte Alrededor de 35 ml de aceite de olivaTómelo especialmente con el estómago vacío y la precaución.

Frijoles

Lentejas, Exentado, frijoles, GuisanteYa sea que estén frescos o secos, contribuyan positivamente contra el estreñimiento. Estos no son solo materiales ricos Fibra botánicaPero perfecto para una dieta pobre en carbohidratos. Para evitar problemas de meteoritos, es aconsejable comer frijoles anteriores.

Latus y espinacas

En una dieta equilibrada, junto con otros nutrientes, estas verduras Soy un tratamiento para la salud intestinalLas fibras permiten que el cuerpo estimule las propiedades de los alimentos y facilite todo el proceso digestivo. Además, están leyendo y trayendo peso de vitaminas, antioxidantes y minerales que también ayudan en otras partes del cuerpo.

Calzada

Courtgate es una comida con mil aspectos. Cocinar es fácil y se puede usar en muchos platos, este vegetal ayuda al cuerpo en varias tareas, y también está entre ellos.Efecto laxanteSin embargo, no utiliza una acción agresiva, sino que le permite regularizar la actividad intestinal de manera ligeramente agresiva. Por esta razón, a diferencia del jengibre, no es motivo de irritación molesta o problemas de gastrointestinos.

Cuajada

El yogurt, tomado en cantidades equilibradas, ayuda a absorber el fósforo del intestino, el calcio y el magnesio. Los helechos lácticos son realmente importantes para fortalecer y regular Vegetación bacteriana intestinalEl trabajo realizado por estas bacterias permite que el intestino haga un mejor trabajo y, por lo tanto, regula el proceso intestinal.

Incluso Kefir, Kimchi y Miss son alimentos que favorecen una buena flora intestinal.

Sedán

Las semillas de linaza no se entienden como una solución laxante. Más bien, se consideran emolientes. Cuando entran en contacto con el agua, liberan semillas Bofetada Lo que hace que el plan de estudios intestinal sea suave y conveniente.

Todos los granos como la ortografía, la cebada, la avena, la quinua y el arroz completo también ayudan al intestino. Como semillas de chía y nueces.

Jengibre

Jengibre Es uno de los alimentos que más estimulan el intestino. Deberíamos poder racionar la cantidad de tomar diariamente y no es importante comerlo en caso de colon irritado. De hecho, en el último caso podemos vernos afectados por la dinámica intestinal excesiva y los efectos gastro intestinales.

ciruela

Tal vez Frutas con la acción laxante más famosa del mundoLa ciruela es importante para el intestino y gracias a las propiedades nutricionales en las que logra estimular la acción intestinal. Coma 2 o 3 por día, sin sobrecargar, le permite realizar mejoras claras en unos pocos días. Ciertamente, los alimentos que ayudan al intestino son Prince.

Higo

Una fruta es suficiente por día para mejorar la acción intestinal. lleno Fibra botánica Y BofetadaLa FIG es contraria a los problemas de estreñimiento y fomenta el funcionamiento adecuado del intestino. Tenga cuidado de no exagerar las cantidades. De hecho, muchas ingestas pueden causar efectos secundarios. Esto se debe a la presencia de azúcares que toman aumento de peso y grasa corporal. Ciertamente no existe una solución ideal para las personas que sufren de nivel alto de azúcar en la sangre.

El estrés afecta al intestino

Comida por un lado, El intestino es genial para evitar el estrésUna investigación publicada por la revista Cámara Se reconstruyó en detalle que comienza con los signos químicos producidos en el cerebro y alcanza las células inmunes del intestino, los debilita. Por lo tanto, dolor abdominal, diarrea y debilidad: todos los síntomas de las personas que sufren de enfermedades intestinales inflamatorias. La investigación muestra cómo el cerebro tiene la capacidad de activar la inflamación en otros órganos, tanto como siempre has imaginado.

Intestino irritable

SíndromeIntestino Irritable, conocido como IBS) Enfermedad del intestino sensible) No es fácil diagnosticarlo o tratarlo, por lo que no se conocen causas precisas. Solo lo definido es el efecto de la dieta: publicado en un estudio Gastroenterología Lancet y Hepatología Entre los 300 pacientes con IBS, de medio a tumba, se muestra que una dieta que limita los carbohidratos fermentados, como lactosa, legumbres, cebollas y trigo, conduce a una reducción significativa de los síntomas en el 76 por ciento de los casos.

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