Aquí están los 10 más efectivos.

Cuando no es fácil dormirY si el problema persiste durante mucho tiempo, a veces nos sentimos tentados a tomar pastillas para dormir incluso sin consultar al médico. Una opción con muchas contraindicaciones, porque no existen somníferos que no tengan efectos secundarios.

Plantas que te ayudan a dormir

Por el contrario, existen muchas plantas que pueden ayudarnos a dormir tranquilos y durante más tiempo. Las plantas que te ayudan a dormir tienen al menos tres beneficios. Primero: Son naturales y por tanto, salvo casos raros, no tienen contraindicaciones. Segundo: fácilmente se dan por sentado infusiones, decocciones y Té de hierbas. Tercero: no son tan adictivos como las pastillas para dormir. De la clásica manzanilla a la valeriana, pasando por la lavanda y el lúpulo: veamos cuáles son las diez plantas que más ayudan a dormir.

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espino

Las flores y hojas secas, mezcladas con agua tibia, pueden servir como un excelente extracto sedante para ayudarle a conciliar el sueño. Sólo con una advertencia: el espino también tiene efectos sobre el sistema cardiovascular Si planeas tomarlo regularmenteEs recomendable consultar a su médico.

Manzanilla

En forma de infusión es una excelente bebida relajante; Tiene efectos sedantes leves que son útiles para contrarrestar trastornos menores de insomnio. Se pueden encontrar en tiendas de herboristería. Flores secas Con el que preparar la infusión. En farmacias, parafarmacias y herbolarios puedes encontrar complementos alimenticios a base de manzanilla en forma de cápsulas, comprimidos o gotas. No tiene contraindicaciones, tiene una toxicidad muy baja y se puede preparar fácilmente para tomarlo media hora antes de acostarse. Nuestro consejo es preferir siempre las flores naturales para la preparación de infusiones a los habituales y más caros complementos o productos en bolsita.

escholzia

Esta planta es de la familia Dei. semilla de amapola, comúnmente se le llama "amapola de California", recordando así su región de origen. Las flores son de color naranja intenso y, en forma de extracto, tienen un efecto calmante bastante rápido. Tanto es así que son recomendables para ayudarte a dormir. Las partes superiores con flores de la planta Escholzia contienen una presencia significativa de alcaloides.

Jazmín

Aparte de los perfumes, que les gustan, p.Por su intensidad y especificidad, Ayuda a dormir, el Jazmín es una flor muy flexible y se utiliza para realizar extractos relajantes. Incluso las plantas del dormitorio pueden verse afectadas.

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lavanda

Las flores de lavanda son conocidas por su acción calmante, que también puede favorecer un sueño reparador. Entonces, es mejor elegir i directamente flor En comparación con otras formas de productos de lavanda. Sin embargo, el aceite esencial de la planta se puede utilizar para perfumar habitaciones o hacer más confortables los baños calientes. El efecto relajante del aroma de lavanda ha sido demostrado por diversas investigaciones. La planta no tiene efectos secundarios, pero es mejor no usarla por mucho tiempo.

saltar

Sabemos cómo utilizar el lúpulo para hacer cerveza. De hecho, sus flores También son útiles por sus efectos calmantes y están recomendados para afrontar el insomnio de forma natural.

toronjil

Entre las plantas que ayudan a dormir, la melisa tiene una función muy específica. Sus flores están recomendadas para el insomnio por problemas de espasmos musculares o trastornos gastrointestinales. La parte más poderosa para este propósito está representada por las hojas de toronjil, Esta planta no debe utilizarse con medicamentos sedantes.

flor de la pasión

Las flores de pasiflora se recomiendan en situaciones de ansiedad y estrés. Pero durante mucho tiempo, la pasiflora, junto con las flores y las hojas, se ha utilizado como una de las plantas más eficaces para ayudar a conciliar el sueño. Las contraindicaciones no son muy relevantes y también se sugiere su uso en combinación con melisa.

valeriana

Los preparados a base de raíces de valeriana tienen un efecto sedante y son eficaces para personas que tienen dificultades para dormir. La raíz seca también se encuentra en la medicina herbaria, pero su olor desagradable hace que su uso como té de hierbas sea inadecuado. Incluso si los efectos adversos son menores, la valeriana no se debe tomar durante más de dos meses y nunca se debe tomar con alcohol u otros medicamentos como benzodiazepinas o antidepresivos.

Limón

El lindano tiene un efecto sedante leve y puede ayudar en casos de trastornos menores del sueño. La inflorescencia está disponible en tiendas de hierbas medicinales. Para usar en infusión, Linden cuenta con un excelente perfil de seguridad.

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