Beneficios, cuándo empezar y peligros

Fortalece los músculos, mejora el equilibrio y la coordinación. Aporta precisión, elegancia y ritmo: todos factores que pueden contribuir al desarrollo armonioso del cuerpo. Allá gimnasia artística Da belleza, y es una actividad muy recomendable para niñas y adolescentes. ¿Pero cómo se practica? cuando empieza? ¿Y cuáles son las posibles contraindicaciones?

La gimnasia artística es una disciplina olímpica tanto para hombres como para mujeres que tiene sus orígenes en las culturas egipcia, micénica y china. La gimnasia artística incluye el atletismo, la lucha libre y el boxeo. A partir del año 1000, la gimnasia artística se distinguió de otras disciplinas. La primera modalidad de gimnasia artística nació en 1800 gracias a FL Jahn, uno de los fundadores de la gimnasia contemporánea, que inauguró el primer gimnasio público al aire libre en Berlín.

Historia

Esta disciplina incluía el uso de equipos y conteo de saltos y carreras. En Italia, la gimnasia se desarrolló después de que comenzara la educación gimnástica en las academias militares. La "Federación Italiana de Gimnasia" se fundó en Venecia en 1869, mientras que la "Federación Internacional de Gimnasia" se fundó en 1881. En Italia, a partir de 1946, la gimnasia artística se moderniza y adquiere una dignidad propia, distinguiéndose ciertamente del "atletismo". La gimnasia artística se incluyó en el plan de estudios escolar con el nombre de "Gimnasia femenina" en 1952 y participó en los Juegos Olímpicos de Roma de 1960.

características

La gimnasia artística es un deporte que requiere altos niveles de fuerza, flexibilidad, equilibrio y agilidad. Los deportistas deben controlar su cuerpo y centrarse en la correcta coordinación de los movimientos. El objetivo de esta disciplina es realizar ejercicios que combinen movimientos acrobáticos de forma armoniosa y fluida. Es un deporte muy exigente, que requiere años de entrenamiento y dedicación total. Quienes lo practican se dedican continuamente a mejorar sus habilidades técnicas y su condición física. Las competencias de gimnasia artística incluyen diversas disciplinas como salto, cuerpo libre, barras paralelas, asimétricas y barra. Los atletas realizan trucos acrobáticos con equilibrio extremo en equipos específicos.

cuando empezar

La gimnasia artística se puede realizar a cualquier edad pero suele comenzar entre los 4-5 años. Luego, sobre los 6/7 años, se comienza a nivel competitivo. Si se inicia temprano, el camino de mejora será mucho más paulatino y el niño lo afrontará de forma equilibrada, también desde el punto de vista emocional. vista. Desde muy pequeño, las actividades tempranas son esencialmente lúdicas y duran unos años. En este periodo se logran las bases de lo que será la precompetición. La "Federación Italiana de Gimnasia" (FGI) no permite a los atletas menores de 8 años participar en competiciones competitivas.

equipo usado

Los ejercicios de gimnasia artística que encontramos en la gimnasia masculina y femenina son:

• Cuerpo libre: Las gimnastas realizan ejercicios en un escenario de 12x12 con música de fondo;
• Cuerpo libre: Haces una carrera sobre una pista de 25 metros de largo, luego plantas tus pies en una plataforma colocada frente a la tabla y luego de colocar tus manos en el equipo, realizas un flotando en el aire;

Equipo que se utiliza únicamente para gimnasia femenina:

• Barras paralelas asimétricas: el deportista se desarrolla en el aire sin tocar el suelo;
• Viga: Rutina compuesta por saltos y elementos acrobáticos realizados en menos de un minuto sobre una viga de 5 metros de largo;

El equipamiento de gimnasia masculina es:

• Anillas: Los movimientos estáticos se realizan colgados de anillas, alejados del suelo;
• Barra: Una barra elástica proporciona el empuje que el deportista necesita para realizar sus ejercicios;
• Correas paralelas: Hay 2 correas, flexibles y ajustables para diferentes alturas. No puedes tocar el suelo con los pies y usas los brazos para balancearte.
• Caballo con arcos: El atleta deberá sujetar sólo con las manos y no tocar con los pies, de lo contrario será penalizado.

¿Para qué sirve?

La gimnasia artística es una actividad física que aporta diversos beneficios para la salud física y mental. Aquí están:

• mejora de fuerza muscular: La gimnasia artística implica el uso de todos los grupos musculares principales, incluidas las extremidades superiores e inferiores, los abdominales y la espalda. Esto da como resultado una mejora significativa en la fuerza y ​​​​la resistencia muscular.
• Mayor flexibilidad: Los ejercicios gimnásticos requieren una variedad de movimientos y posiciones que ayuden a mejorar la flexibilidad y la agilidad.
• Mejora del equilibrio y la coordinación: La gimnasia artística implica mucho control y coordinación del cuerpo, lo que tiene un efecto positivo en el equilibrio. Postura Y efecto.
• Promueve la salud cardiovascular: aunque la gimnasia no es una actividad aeróbica intensa, el ejercicio aún puede ayudar a mejorar salud cardiovascular, Porque requieren cierto esfuerzo físico y un aumento del ritmo cardíaco.
• Reducción del estrés: la gimnasia puede ayudar a relajar la mente y mejorar el estado de ánimo.
• mejora de'autoestima: Las personas que practican gimnasia artística aprenden cada día a hacer cosas nuevas y notan personalmente cuánto pueden mejorar y alcanzar objetivos cada vez más complejos.
• Construya coraje: las gimnastas enfrentan sus miedos y aprenden a manejar la ansiedad.
• mejora de concentración: Quienes siguen ejercicios de gimnasia artística deben ser precisos para que los movimientos sean fluidos y perfectos. Por tanto, la concentración es un requisito fundamental que se adquiere con el tiempo entrenando la conexión mente-cuerpo.

peligros

A pesar de ser una disciplina holística que sin duda aporta una serie de beneficios, la gimnasia artística también conlleva algunos riesgos como:

• Lesiones: Los deportistas pueden lesionarse fácilmente los hombros, muñecas, tobillos, etc. rodillas Debido al estrés físico constante durante los entrenamientos y competiciones.
• Esfuerzo extremo: El esfuerzo físico y mental que enfrentan los atletas es realmente grande y este estrés a menudo ejerce presión sobre el cuerpo y la mente, lo que genera ansiedad y depresión.
• Distorsiones cognitivas: Algunos deportistas ven su cuerpo de manera diferente a como realmente es, incluyendo defectos o problemas de peso que no existen.
• trastornos alimentarios: La gimnasia artística puede generar una fuerte presión psicológica para mantener el peso equilibrado, lo que puede provocar anorexia o bulimia.
• Estrés psicológico: la gimnasia artística es un deporte competitivo y los deportistas se sienten presionados porque se esfuerzan constantemente por alcanzar el éxito.

¿Qué tipo de cuerpo es la gimnasia artística?

Las personas que practican gimnasia artística suelen tener una excelente combinación de agilidad, flexibilidad y fuerza. Las gimnastas tienen cuerpos delgados y bien formados y músculos bien definidos. La gimnasia artística requiere de una gran fuerza en la parte superior del cuerpo, especialmente en los hombros, brazos y pecho, especialmente al realizar ciertos trucos que involucran elementos de saltos y acrobacias. Una gimnasta es flexible porque tiene que adaptarse a situaciones que muchas veces implican contorsiones del cuerpo. La agilidad es otra cualidad distintiva de este tipo de físico, que permite a quienes practican gimnasia artística realizar movimientos coordinados precisos y rápidos.

¿Esto detiene el desarrollo?

Se cree que la gimnasia artística inhibe el desarrollo. De hecho, el desarrollo se produce debido a eventos celulares, químicos, hormonales, bioquímicos y morfológicos asociados con la herencia genética y moldeados por la nutrición y el estilo de vida. Lo que afecta al desarrollo no es el juego que se practica sino la intensidad con la que se juega. De hecho, el entrenamiento intensivo puede alterar la "Gh" (hormona del crecimiento) y la insulina.AY también activa algunas sustancias inflamatorias que tienen un efecto negativo sobre el proceso de crecimiento. Si empiezas a hacer deporte desde pequeño ocurre de forma especial. Además, ocurre que, en algunas disciplinas, los deportistas tienen que someterse a determinadas restricciones dietéticas, como, por ejemplo, en el ballet o la gimnasia artística. Por tanto, la desnutrición y el estrés pueden provocar un crecimiento deficiente, especialmente durante la pubertad. Sería apropiado que cada vez hubiera más entrenadores en el mundo del deporte que fueran capaces de guiar de forma responsable y saludable al cuerpo joven que se encuentra en etapa de crecimiento.

gimnasia rítmica

La gimnasia rítmica es una disciplina caracterizada por la coordinación y flexibilidad de movimientos. Los ejercicios realizados en secuencia son complejos e implican toda una serie de acrobacias, saltos y giros, que sin embargo se realizan con equipos como arcos, cuerdas, mazas y cintas. Existen varias diferencias importantes entre la gimnasia artística y la rítmica. Esto es lo que son:

• Ejercicio: En ambas disciplinas los ejercicios se realizan en secuencia pero en la disciplina artística se utiliza viga, anillos y barras paralelas mientras que en la disciplina rítmica se utiliza pelota, cinta, aro, cuerda y mazas.
• Expresión: La gimnasia rítmica es más expresiva debido a la presencia de música y al uso de pequeños aparatos, cosa que no ocurre en la gimnasia artística, donde los ejercicios se realizan con aparatos más grandes.
• música: La música marca una diferencia real entre los dos temas. En la gimnasia rítmica, la música da sensación de ritmo y potencia la interpretación del gimnasta, mientras que la gimnasia artística implica música sólo en la parte libre del cuerpo.
• Ropa: La gimnasia rítmica da gran importancia a la vestimenta de las gimnastas, que incluye maillots con faldas y motivos imaginativos. Sin embargo, en la gimnasia artística la vestimenta es más sencilla y el maillot no incluye falda.
• Zapatos: En rítmica se utiliza la media punta, mientras que en gimnasia artística los ejercicios se realizan descalzos.
• Magnesia: En la gimnasia artística, la magnesia (carbonato de magnesio) se utiliza como antitranspirante, gracias a la cual los atletas no resbalan durante las actuaciones en el aparato. Este requisito no existe en la música rítmica, ya que no hay instrumentos que mantener presionados.

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