Beneficios de la pera: propiedades, recetas y algunas curiosidades

hace 2 meses


beneficios de la pera Son numerosos: ayudan a combatir los radicales libres pero también ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, contribuyen a mantener un peso saludable, siempre que se consuman de forma equilibrada y sean ricos en fibra. Allá Pera Este es el fruto de la planta conocida como pera. Se encuentra especialmente entre Europa, China y América. Incluso si su tierra natal es exactamente lo último. El éxito de esta fruta radica en su sabor y su dulzor distintivo que la hace maravillosa para el paladar de las personas. ¿Pero es bueno comerlos y en qué cantidad? Averigüemos.

Índice
  1. propiedades nutricionales
  2. beneficios
  3. Por qué Pera les dicen que vayan al baño
  4. ¿Cuántos? Pera puedes comer estos todos los días
  5. ¿Por qué comerlos con piel?
  6. como almacenarlos
  7. Recetas con Pera

propiedades nutricionales

Para comprender mejor las características nutricionales de la pera es necesario profundizar en sus componentes. En primer lugar, la pera es para Compuesto de aproximadamente 90 por ciento de agua.Por tanto, es ideal para personas que necesitan una dieta equilibrada con un buen aporte de líquidos. Pero también es rico en vitaminas, minerales y fibra. y especialmente.

  • vitamina C
  • Vitamina B1
  • Vitamina B2
  • Vitamina B3
  • Hierro
  • zinc
  • magnesio
  • fósforo
  • fútbol americano
  • sodio
  • potasio
Puede resultar extraño creerlo, pero casi la mitad de la fibra de toda la fruta está presente en la cáscara. Tampoco debemos olvidar que debido al betacaroteno, la luteína y la zeaxantina, la pera es un excelente antioxidante y un alimento ideal. alimentación equilibrada Y varios.
Beneficios, propiedades y recetas de la pera

beneficios

Después de un cuidadoso análisis bajo el microscopio llegamos a saber que la pera tiene varios beneficios. Entre los más famosos se encuentran:

  • alta digestibilidad
  • fortalece el sistema inmunológico
  • protege el tejido del corazón
  • Es una fruta con bajo índice glucémico.
  • fuente de fibra
  • Ayuda a mantener un peso saludable
  • Contiene antioxidantes

Así que está claro que incluir esta fruta en una dieta saludable sólo puede beneficiar al organismo.

Por qué Pera les dicen que vayan al baño

no se pueden comparar ciruelapero la presencia de fibra y de pectina, Diurético natural, permiten controlar y reducir las posibilidades de estreñimiento. De hecho, el consumo regular de peras puede provocar un leve efecto laxante.

¿Cuántos? Pera puedes comer estos todos los días

El secreto para sentirse bien es realizar cada comida de forma equilibrada. Por eso, incluso en el caso de la pera, conviene no consumirla en exceso. dos unidades por diaDe esta forma será posible disfrutar de los beneficios de la pera sin exagerar.

Ensalada de pera, beneficios de la peraEnsalada de pera, beneficios de la pera

Receta de Limón y Receta de GranizadoReceta de Limón y Receta de Granizado

¿Por qué comerlos con piel?

La inspiración es sencilla. En su interior hay cáscaras de pera. fenol natural de la acción antioxidanteY su valor es 4 veces mayor que la cantidad de pulpa. Además, alrededor del 50 por ciento de la fibra de la fruta se encuentra aquí. Pelarlo supone renunciar a una buena parte de sus valores nutricionales.

como almacenarlos

Pera Estos no deben guardarse en el frigorífico. El lugar ideal es una cesta con base de paja. Si están muy maduros, puedes utilizarlos para mermelada o macedonia de frutas. O congelarlos.

En este caso, pélalas y córtalas en cubos pequeños (sin corazón), mientras tanto hiérvelas con 250 gramos de azúcar en un litro de agua durante unos minutos.

Deja enfriar el azúcar y viértela sobre los trozos de pera, que puedes congelar en este momento. Incluso durante seis meses.

Recetas con Pera

No hay mejor forma de aprovechar los beneficios de las peras que con una receta. Aquí te recomendamos algunos:

Esta fruta es versátil, aunque se utiliza principalmente para elaborar dulces. Sus cualidades lo hacen atractivo desde todo punto de vista. Así que es mejor incluirlo en tu dieta y quién sabe, quizás incluso pruebes alguna de estas deliciosas recetas.

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