Beneficios del voleibol: no lo desperdicies
hace 5 meses

Voleibol: uno de los deportes de equipo más populares y favoritos en ItaliaMantiene tu cuerpo en forma, es divertido y te ayuda a sentirte bien. El voleibol es apto para adultos y niños y también puedes empezar a jugar siendo adulto. El equipo fomenta el sentido de pertenencia, te sientes parte de un grupo y así aprendes a ayudarte y motivarte unos a otros. También en beneficio de la autoestima. pero yo beneficios No terminan aquí. Desde el punto de vista físico son numerosos ya que estimula muchos músculos y ayuda a mantenerte en forma. Busquemos los más importantes.
beneficios
Los beneficios del voleibol son de dos tipos: psicólogo Y físicosDesde bloqueos hasta mates, todos los ejercicios que hagas durante un partido requieren que desarrolles tu comprensión táctica. Y así se desarrollan la concentración, el estado de alerta y la destreza. Todos con la misma actividad física. Sin embargo, en lo que respecta al cuerpo, los distintos esfuerzos de elevación y coordinación aportan enormes beneficios al sistema cardiovascular, los músculos y el abdomen.
como cambia el cuerpo
Jugar voleibol repetidamente provoca cambios significativos en el cuerpo. En primer lugar, es el juego ideal para contrarrestar el "arma de cortina". Es decir, en tan mal tono que una vez levantados toman la forma de una pequeña tienda de campaña. El voleibol fortalece y fortalece los glúteos y adelgaza los muslos. La práctica constante de voleibol aplana el estómago, mientras que los sprints cortos y los saltos fortalecen las pantorrillas, las piernas y los glúteos.
¿Qué músculos se desarrollan?
El voleibol involucra todos tus músculos.Desde esos brazos, que se tonifican y fortalecen especialmente con regates, mates, malabares y bromas diversas, hasta los músculos abdominales y los músculos de las piernas. Son sobre todo las pantorrillas y los glúteos los que se estimulan y reafirman. Gracias por los saltos y giros. El regate durante el voleibol sirve específicamente para:
- sura del tríceps
- cuádriceps durante la extensión de la pierna
- nalgas
- músculos abdominales
- pectoral grande
- rombo
- extensor de dedos para empujar la pelota
La ensacadora, además de estimular el tríceps sural, los glúteos y los abdominales, actúa sobre:
- iliopsoas
- cuadríceps
- dorsal ancho
- pectoral grande
- branquias del bíceps
Crush también funciona en abdominales, glúteos y tríceps Sura:

- dorsal ancho
- manguito rotador
- tríceps braquial
- flexión de muñeca
- nalgas
- Cuadríceps.
¿Qué nos puede enseñar el voleibol?
Lo llamábamos un juego de equipo, El voleibol, ante todo, fomenta el sentido de pertenencia.Pero también nos enseña a respetar las reglas, respetarnos unos a otros, ser disciplinados y generosos unos con otros y aumentar la armonía. aquí hay algunos Principales beneficios:
- Reduce el estrés;
- Aumenta la motivación;
- Enseña respeto por los demás y también por los oponentes;
- Fortalece el estómago;
- Tonifica los glúteos y las pantorrillas;
- Promueve la autoestima;
- Aumenta la coordinación;
- Mejora la función cardíaca;
- Proporciona oxígeno a los tejidos;
- Promueve la pérdida de peso;
- Estimula bíceps, tríceps y deltoides.
¿Cuál es el propósito del voleibol?
portería de voleibol Dejar el balón en campo contrario. De hecho, los puntos se anotan cuando el balón toca el suelo contrario tras pasar por encima de la red situada en el centro del campo. En el juego participan dos equipos, cada uno formado por 6 jugadores y el partido se divide en sets. Cada set lo gana quien llegue primero a 25 puntos. El equipo que consiga ganar 3 sets gana y en caso de empate 2-2, el quinto set se juega con 15 puntos en lugar de 25.
Origen del voleibol
Nacido en Massachusetts en 1895, gracias a William MorganProfesor de educación física, el voleibol fue inicialmente un deporte poco común en comparación con los deportes populares. Basado principalmente en la fuerza física y menos en el trabajo en equipo y en habilidades propias de este deporte, lo que favorece la estrategia y la velocidad. De hecho, no se hizo popular de inmediato y no tuvo éxito en los Estados Unidos durante varios años. Pero en América del Sur, desde Brasil hasta Argentina, se hizo muy popular, así como en Oriente, desde China hasta Japón. Su práctica se inició en Italia después de la Segunda Guerra Mundial y pasó a ser considerado un verdadero deporte.
donde jugar
se juega voleibol En una cancha de voleibol, que se divide en dos partes, la zona de ataque y la zona de defensa.La cancha puede estar en una estructura cerrada, como un gimnasio, o al aire libre. Además, cada parte del campo está dividida en 6 áreas numeradas, que sin embargo no están representadas por líneas dibujadas sino sólo por líneas teóricas. De hecho, puedes jugar al voleibol incluso en canchas no profesionales, simplemente colocando una red lo suficientemente alta entre las canchas de los dos equipos participantes, limitando el perímetro con un objeto o trazando líneas en la arena, si juegas al voleibol en el mar. . costa.
diferencias de opiniones
El voleibol, como todos los deportes, presenta algunos riesgos, especialmente si no se practica o no se está preparado adecuadamente. Éstos son algunos de los más comunes:
- rotura del manguito rotadorQuien está bajo presión constante en cuanto a los servicios. Cuando la pieza se daña, lo que ocurre más fácilmente con el tiempo, puede haber dolor y dificultad para realizar ciertas actividades.
- dolor de espalda bajaPor las diferentes actividades que se realizan en este deporte: saltos, extensiones, aterrizajes, etc.
- esguince de tobillo Debido a lo cual se produce hinchazón.
- tendinopatía rotuliana Por daño en el tendón o tensión excesiva en la zona.
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