Beneficios y cómo hacerlo sin contraindicaciones

Todos deberíamos ser sauna. Algunas actividades, tan simples y fáciles, especialmente sin contraindicaciones, producen muchos beneficios para el cuerpo y el cerebro: evita enfermedades del invierno, fortalece el rescate de inmunidad, elimina el envejecimiento y el riesgo de demencia, hace que la piel sea más elástica. Pero antes que nada mejora el estado de ánimo y restablece el estrés. Todos los asientos en la atmósfera son cálidos a temperaturas entre 70 y 100 grados.

Original

La patria de la sauna es Finlandia, donde el término significa "desarrollo de invierno". Y finalmente, cuando estamos en sauna, especialmente dependiendo de los criterios con los que se debe hacer, lo sentimos en una habitación en casa. AcosoSe considera la segunda ciudad de Finlandia Capital mundial de la saunaCuyo primer modelo trabajó con piedras calentadas por fuego de madera: eran refugiados construidos sobre un agujero en el suelo, y el calor sirvió para sudar y purificarse. El origen de Sauna es incierto, pero estamos hablando de hace al menos 2 mil años. Hoy es una actividad amplia en todas partes, y no hay hotel, de los mismos cuatro, que ni siquiera es un sistema pequeño para la sauna.

beneficios

Pero la gran popularidad de la sauna en una escala planetaria se debe a un hecho científico: trae muchos beneficios. Veamos quién es el más importante.

• Gracias al calor absorbido por el cuerpo, la sauna le permite terminar la piel, las impurezas y Toxinas: Un tantra ejemplar natural.
• Hace que la piel sea más brillante. También es un efecto del sudor, que abre los poros y limpia la piel, haciéndola brillante, elástica y tonelada. Entre otras cosas, la sauna revela a los jóvenes porque mejora la hidratación de la piel, reduce el aceite y mantiene un equilibrio óptimo de pH. Junto con la piel, el cuero cabelludo también se purifica por sauna.
• alivia el estrés. Calor, medio ambiente recolectado y pacífico, relajación general: son todas las condiciones que permiten, gracias a la sauna, para aumentar la producción EndorfinaAquellos que reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo.
• Mejora la circulación sanguínea. La temperatura alta diluye los vasos sanguíneos, trae más oxígeno y nutrientes a los tejidos y, por lo tanto, mejora la circulación sanguínea.,
• Fortalecer el sistema inmune. A través de sauna hecha regularmente, el cuerpo se aclimató para un estrés térmico moderado que aumenta la producción de glóbulos blancos y hace que el sistema inmune sea más sólido.
• Tiene una función antienvejecimiento. El fortalecimiento del sistema inmune logra prevenir los efectos del envejecimiento y un artículo publicado en 2020 Informe médico preventivo Mostró que las personas que participaron en sauna de 9 a 12 veces al mes tenían un 53 por ciento menos en riesgo de desarrollar incidentes de demencia en las próximas dos décadas.
• Relajar los músculos. Esta ventaja también se asocia con el calor, que aumenta la tensión muscular: de hecho, la sauna se sugiere a aquellos que realizan regularmente una actividad deportiva.
• Mejora el sueño. Es un efecto indirecto pero muy importante, que está conectado al pozo psicófico creado por la sauna. Menos Tensión, Y mejora el estado de ánimo, Sauuna definitivamente logra mejorar la calidad de la calidad
• Asistencia contra alergias. Otro efecto indirecto, este tiempo se asocia con un aumento en el rescate inmune.

Beneficios para sauna y corazón

Las universidades en Bristol, Jyvaskyla y el este de Finlandia han realizado el estudio más completo sobre los efectos de la sauna para la salud humana. La investigación se publicó debido a la enmienda de más de 70 estudios sobre este tema. Actas de la clínica de Mayo Y los resultados son muy interesantes. Gracias a la sauna, el riesgo de ataque cardíaco reduce el 62 por ciento, la presión arterial alta del 47 por ciento y las enfermedades respiratorias del 41 por ciento. Incluso la amenaza de Alzheimer cayó al 65 por ciento con la cura de sauna, todos.

Sauna e infección por invierno

Un estudio en la Universidad de Viena muestra que los adultos que usan regularmente los contratos de sauna son ciertamente un bajo número de resfriados que todos los demás. Otro estudio de 2022 realizado por expertos de la Universidad de Bristol ha hecho posible descubrir que al hacer sauna al menos dos veces por semana, puede prevenir mejor las enfermedades invernales y Neumonía.

Sauna hace feliz

Una investigación reciente publicada enRevista Internacional de Salud Circampolar, Un grupo de aproximadamente 1,000 personas, incluidos los 24 y 71 años, creado por un equipo de investigadores de la Universidad de Upsala en Suecia, proporcionó una pista que nunca se mostró: aquellos que hacen feliz a la sauna (además porque duermen mejor) y tienen más niveles de energía que aquellos que no lo hacen.

La sauna no pierde peso, pero quema calorías

Entre muchos beneficios de la sauna, el peso no se reduce: la sauna no pierde peso. Y la razón de esto es científica: durante la sauna, a diferencia de otras actividades físicas, los músculos no lo intentan y, por lo tanto, pierden líquidos, no de grasa. Tan pronto como bebe y come, por primera vez después de una sauna, regresa al peso inicial en unas pocas horas. Por otro lado, si no hay efecto de pérdida de peso, aunque una sauna de quince minas (un tiempo promedio aceptable) le permite quemar alrededor de 300 calorías. Esto definitivamente significa un mejor metabolismo. Además, la eliminación de toxinas, combinada con un aumento de la circulación sanguínea, puede determinar la falta de construcción en áreas afectadas por una eliminación rápida de ácido láctico y celulitis.

Cómo hacer sauna

Para hacer bien la sauna, es necesario prestar atención a algunos trucos simples.

• Antes de entrar En la habitación cálida, recuerde tomar una ducha caliente (no caliente) para reducir el voladizo térmico y secarlo. Por el contrario, la ducha debe estar fría después de la sauna, o al menos fresca, aproximadamente 15 grados.
• Después de la saunaLa ducha debe comenzar con los pies y luego moverse hacia las piernas, el tronco y la cabeza.
• Nunca hacer Sauna después de las comidas. Evite hacer sauna en el estómago o el vacío o después de comer en abundancia.
• Temperatura alta Incluyen un daño abundante de agua corporal. Para esto, debe beber antes y después de la sauna para evitar la deshidratación.
• Si el calor es inadecuado, Puede tirar, con un cubo de agua que generalmente está disponible dentro de la habitación, agua fresca en piedras calientes. Produce vapor, aumenta la humedad y hace que el calor sea más intenso.
• Sería mejor entrar desnudo en sauna, Pero debemos respetar las reglas del lugar donde lo haces. Si tiene que cubrirnos, hágalo con una toalla envuelta en la vida. Para el vestido, no use personas con materiales sintéticos que no permitan que la piel respire.
• La sauna puede ser seca o húmeda: Cuando estás al principio, es mejor elegir la sequía, más normal y fácil de tolerar. La sauna húmeda contiene una gran cantidad de vapor y, por lo tanto, tiene un tiempo de resistencia bajo.
• Sauna definitivamente no se recomienda Para menores de diez años porque su sistema linfático aún no se ha desarrollado completamente.

¿Cuánto tiempo tienes que quedarte en la sauna?

No hay una regla absoluta, y recuerde que la sauna es un momento de relajación y psiquiatría, por lo que todos tienen su propio tiempo y deben elegirse en función de la situación en la que se escucha. Sin exageración sin apresurarse y vivir a altas temperaturas. En general, la recomendación es permanecer en la sauna entre 12 y 15 minutos, lo que comienza con una estadía de 4-5 minutos, y luego salir, actualizar y regresar.

Cuántas sauna se puede hacer

Según algunos estudios realizados en Finlandia, la sauna también se puede hacer una vez al día, pero una vez por semana, si el proceso es correcto, crea sus efectos beneficiosos.

Quien no puede hacer sauna

La sauna no tiene diferencias especiales, pero no es adecuada para todos. En particular, esta sugerencia no se ha hecho en estas circunstancias.

• Problema del corazón. Si sufrimos insuficiencia cardíaca o deformidad, como la taquicardia ventricular, es mejor evitar resaltarnos al calor de la sauna.
• Infección. Si tenemos fiebre o estamos sufriendo asma bronquial, la sauna no es el lugar correcto. Por lo tanto, esperamos la curación antes de hacer el asiento.
• enfermedad de la piel. Si tenemos un eccema, aún no estamos curados, enfermedades vonales o heridas, evitamos exponer nuestra piel con sudor agudo. Por lo tanto, incluso en estos casos, no se recomienda participar en una sauna.
• Mujeres embarazadas Deben evitar esto para el sobrecalentamiento, la deshidratación y el riesgo de desmayarse. Especialmente en las primeras semanas de embarazo.

Tipo sauna

Existen diferentes tipos de sauna dependiendo de la temperatura seleccionada. Cada uno de ellos se destaca de los demás por los beneficios realizados en el cuerpo y para los métodos en los que se hace. El acabado clásico más conocido es la sauna, pero hay muchos, que actualizan el año.

Sauna finlandesa. Es un tratamiento con aire hirviendo, que requiere una cabina con chorros de aire cálidos y secos entre 80 y 100 grados. Primero tome una ducha de agua tibia, luego ingrese a la cabina durante 10 minutos y luego sale a tomar otro baño caliente. Este proceso debe repetirse dos o tres veces con aire hirviendo antes de sumergirse un minuto en un tanque de agua fría.

Beneficio: Finlandia cubre el sueño de sauna y promueve bien, ya que libera endorfinas, hormonas de bienestar.

Qué es, síntomas y prevención 2025

Sauna con sal. Esto se hace en cuevas salinas, en las que las paredes están cubiertas con el océano negro o la sal de las minas. La temperatura es de aproximadamente 50 grados y el tiempo de durabilidad de aproximadamente media hora. En menos de una hora, le da a nuestros bronquios beneficios similares a tres semanas de vacaciones en la playa.

Beneficio: Respiramos aire lleno de iones negativos, lo que neutraliza a los agentes contaminantes que respiramos todos los días, especialmente si vivimos en la ciudad.

Sauna infrarroja. Uno de los looks más modernos implica el uso de rayos invisibles, que calientan el cuerpo sin calentar el aire directamente.

Beneficio: Este tipo de sauna proporciona un calentamiento para el cuerpo, sin aumentar mucho la temperatura circundante. De esta manera, escucharemos menos voladizo térmico.

Sauna de vapor. Es bien conocido, especialmente en los países árabes, con el nombre de "Hammam". Es un baño de aire húmedo, que ocurre en tres momentos, se distribuye en tres habitaciones: una cálida, un cálido (a 50 grados) y un fresco. En este caso, la sesión dura hasta 2 horas en promedio y termina con una ducha fresca.

Beneficio: La sauna de vapor tiene un efecto de drenaje y ayuda a deshacerse de las toxinas. Además, ayuda en una piel lisa y brillante.

Sauna con hierbas. Se diferencia de otros para la temperatura más baja, máximo de 50 grados, lo que explota los beneficios de la aromaterapia. Desde Tinoza, colocado en una estufa infrarroja, se inserta en un paquete de hierbas medicinales como la lavanda, que libera un vapor fragante.

Beneficio: También es adecuado para aquellos que no pueden crear altas temperaturas con instintos graduales.

Sauna celta. Alcanza una temperatura de 100 grados y usa una cabina circular con techo cónico, que está hecho con medias de madera cruda. Toma su nombre de aquellos que lo usaron antes y son especialmente apreciados como una alternativa a la sauna finlandesa.

Beneficio: La sauna celta fortalece el sistema inmune y ayuda a prevenir el dolor muscular.

Bio-Say. La temperatura nunca excede los 60 grados, pero por otro lado, la humedad oscila entre 50 y 70%debido al vapor. Incluso en este caso, pueden ser utilizados por aquellos a quienes no les gusta demasiada temperatura

Beneficio: Al explotar demasiada temperatura, promueve gradualmente la apertura de los poros para la liberación de líquidos.

Cómo fortalecer el mejor cabello con remedios naturales