Caminata silenciosa: qué es, cómo practicarla, beneficios

hace 5 meses

COME PRENDERE LABITUDINE A CAMMINARE


Una forma de meditación caminando que proviene directamente del mundo budista se llama "caminar silencioso" y se está volviendo popular en las redes sociales, aunque prohíbe los mismos dispositivos tecnológicos que "consumimos" a diario. Sí, porque caminar en silencio evita cualquier tipo de distracción, incluido el teléfono.

Índice
  1. cosas
  2. como practicar
  3. cuanto dura?
  4. beneficios para el cuerpo
  5. beneficios para el cerebro
  6. ¿Cuánto peso pierdes?

cosas

Literalmente significa “caminar en silencio”, pero podemos definirlo como un tipo de meditación caminando, un ejercicio de atención plena que, gracias a la total ausencia de distracciones, permite centrar la atención en el aquí y ahora.

como practicar

La marcha silenciosa se practica en completa soledad, sin ningún teléfono ni ningún otro dispositivo tecnológico, especialmente en lugares rodeados de naturaleza. Mientras caminas, es importante centrar tu atención en tu respiración y en las sensaciones que sientes al observar tu entorno.

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cuanto dura?

La duración depende de ti: al principio, una caminata solitaria de unos diez minutos puede ser suficiente, gradualmente se puede ir aumentando con el tiempo dependiendo de tus necesidades y disponibilidad de tiempo.

beneficios para el cuerpo

Desde el punto de vista físico, los beneficios son variados: sin duda ayuda a perder algo de peso y a mantenerse en forma, sobre todo si se hace ejercicio con regularidad, y es útil para revitalizar el organismo recargándolo de energía.

beneficios para el cerebro

Al igual que otras actividades físicas, caminar en silencio también ayuda al cuerpo a liberar endorfinas, serotonina y dopamina, aumentando la sensación de bienestar psicofísico y reduciendo la ansiedad y el estrés. Además, la ausencia total de distracciones ayuda a la mente a centrarse en el presente, promoviendo una conexión con uno mismo interior, como ocurre en la meditación.

¿Cuánto peso pierdes?

Caminar en silencio no nació como una práctica de adelgazamiento, pero al igual que caminar, si se practica con regularidad, también puede ayudar a perder peso.

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