¿Cómo afrontar la vuelta de las vacaciones de verano?
hace 2 meses
¿Cuanto te pesa? regresando de vacaciones¿Y cuándo empiezas a sentir que todo ha vuelto a la normalidad en el trabajo y en tus actividades diarias, incluido el estrés y el cansancio? Cuestiones importantes para nuestra calidad de vida que vuelven a surgir con motivo de las vacaciones: entre el 60 y el 70 por ciento de las personas, de hecho, vuelven a sus rutinas diarias sintiéndose positivas, más enérgicas, más productivas, más motivadas y menos estresadas. venir. Ahora, una gran mayoría de los que abandonaron el país también creen que la calidad del trabajo ha mejorado. Lamentablemente, sin embargo, el momento mágico no dura mucho y en el 40 por ciento de los casos el desencadenante se produce en menos de una semana. síndrome de reingresocon trastornos del sueño, mal humor Y dificultad para concentrarseTodos síntomas de una enfermedad que tiene el riesgo de ser contagiosa, por ejemplo en la familia, si no se consigue detenerla antes de que sea demasiado tarde.
síndrome de reingreso
síndrome de reingreso esta aumentando¿Cómo? Respuesta clara. Las vacaciones se han acortado y un tercio de quienes las toman también trabaja en la playa o en la montaña, mientras que el 20 por ciento está estresado y estresado incluso en la playa. La sociedad acelerada, una vida llena de compromisos y el tictac del tiempo en el presente también producen estas toxinas reentrantes entre los efectos secundarios.
El mejor tratamiento, lo veremos más adelante. solución personalIncluso en actividad física y nutrición, solo hay una: alargando las pausasEs decir, sin robar nada a compromisos y plazos, modificar el calendario para que sea contrario al tiempo del eterno presente que nos aprisiona. Mirar hacia delante, y organizar la vida con sencillez, donde se invierte el tiempo (apurar, viene del latín). tornillo)Esta vez somos nosotros. Con descansos cortos y recurrentes, regalándonos días y horas en los que desconectarnos, incluso sin una planificación precisa y no sólo en los periodos vacacionales canónicos. El resto, la primera medicina del hombre, debemos gestionarlo nosotros, sólo nosotros, y no el calendario que, de otro modo, nos asfixiaría.
que hacer después de las vacaciones
En cuanto a consejos prácticos, poco se necesita para no desperdiciar salud, tiempo y ánimo y afrontar mejor la delicada situación tras las vacaciones. Un momento para afrontar con valentía y paciencia, dejando tiempo para que el cuerpo y la mente se recuperen y vuelvan a la vida cotidiana Recuperando la paz y un poco de optimismo. Para hacerlo mejor, aquí tienes nuestro manual con todos los consejos adecuados para defenderte. Preocuparse Y Tensión,
- No dejes que tus horas de sueño terminen inmediatamente. Y No pases de 8-9 horas en verano a 5-6 horas en invierno: El cuerpo necesita tiempo para acostumbrarse al nuevo ritmo. Un baño tibio o una infusión de hierbas le ayudarán a conciliar el sueño.
- Retomar gradualmente cualquier actividad en la oficina o escuela.No hace falta imponer el tiempo y convertirte en un perfecto adicto al trabajo en unos días. Descargue su correo electrónico entrante antes de regresar a la oficina. De esta manera evitarás el efecto de ansiedad de tener una avalancha de correos electrónicos que mirar. Realiza actividad física y permanece al aire libre: Esto evitará que te sientas cansado al regresar.
- Elija especialmente la comida adecuada. carbohidratos simples (de miel a fruta) y complejo (desde pasta hasta arroz) sin exagerarAprovecha las uvas: La melatonina que contiene es excelente para el estado de ánimo.
- Tome descansos breves y frecuentes durante la jornada laboral.Sin esperar siempre a la hora del almuerzo, un descanso de quince minutos está bien. Necesitas reformar viejos hábitos.
- Sea optimista, p. Incrementar el impacto positivo de las vacacionesLas vacaciones de verano sirven para recargar pilas, y si has tenido éxito no debes perder esta ventaja. Y la búsqueda del optimismo puede volverse duradera.
- sin tecnica en la camaTenga cuidado con el uso de la computadora y la televisión en el dormitorio durante este período de reingreso. Destruyen el sueño y promueven la ansiedad. Si puedes, podrás descubrir los beneficios de un estilo de vida saludable sin dejarte influenciar por la tecnología. Reintroduce poco a poco el despertador y, en las primeras semanas de trabajo, apágalo antes para pasar más tiempo en casa.
- No te rindas el fin de semanaEsto te devolverá al agradable ambiente de las vacaciones y te ayudará a aprovechar el estado de gracia alcanzado durante el verano.
- El verano ayuda a imponer un orden durante todo el año, especialmente durante los períodos de gran trabajo: el ocio es fundamental para combatir el cansancio. Y estos deben cultivarse durante los 12 meses del calendario.
- tener expectativasLa vuelta de las vacaciones no es el momento adecuado para estresarse por las expectativas y objetivos a alcanzar durante el año natural. Tómate tu tiempo y no lo fuerces.
- disfruta de los recuerdos de las vacacionesQuién estuvo contigo, sensaciones táctiles, ruidos, luces: todo te ayuda a disfrutar de un buen recuerdo que te ayudará a vencer el estrés de regresar de las vacaciones.
Aplica estos decálogos y recuerda que regresar a la ciudad también tiene sus lados positivos. Nuevos desafíos te están esperando. ¡sé optimista!
Cabello quebradizo y piel dañada por el sol y el agua del mar, todo esto probablemente esté relacionado con una dieta incorrecta y un horario desorganizado. Esto es lo primero que debes hacer al llegar a casa. Cuida tu cuerpoaquí lo tienes tratamiento mejor Para rostro, Mano, Pies Y Cabello Para recuperar tu belleza y paz.
Gestación subrogada: qué es y dónde es legalSi comes más comida de la que deberías en la mesa durante tu tiempo libre, aquí tienes una buena noticia. Programa para ponerte en forma y se reduce el peso acumulado De forma sana y equilibrada. Evite las bebidas carbonatadas y desayune. Cuajada En lugar de helado, aumente la dosis de Fruta Y verduras Y priorizar la reducción de carbohidratos integralPara la cena, elige carnes bajas en grasas o, mejor aún, pez, Y disfruta de una agradable infusión de hierbas relajante (¡y desintoxicante!) antes de acostarte.
Ahora que has vuelto a casa no puedes fingir que no pasó nada: es el momento arreglarlo y eliminar cada partícula polvoDesde la despensa hasta el baño, desde el dormitorio hasta el balcón, aquí encontrará todo lo que necesita para crear un hogar fragante y sentirse mejor que nunca.
Nada más volver a casa después de las vacaciones, empezar a hacer ejercicio de nuevo es importante para tu forma física y tu estado de ánimo. juegoSi la piscina o el gimnasio todavía están cerrados, puedes solucionarlo un poco. correr Al aire libre, andar en bicicleta o, los fines de semana si todavía hace sol, salir a caminar flotarSin embargo, intenta no tener demasiadas expectativas contigo mismo y haz todo con calma.
Una vez pasadas las vacaciones toca volver TrabajarLa vida cotidiana se reanudará tan rápido que ni siquiera te darás cuenta. Si esto te preocupa un poco, no te preocupes. establece algo para ti metas alcanzables, Haz más descansos, intenta salir más temprano, come bien y vuelve a hacer deporte. De esta forma, la devolución será más fácil y la vivirás con menos molestias y estrés.
Los niños también tienen que sufrir las consecuencias de esto.Calor: Tendrán menos tiempo libre para estar contigo y tendrán que lidiar con la ansiedad de regresar a la escuela. Será importante saber tranquilizarlos, pedirles que sigan una dieta adecuada y organizar algunas actividades al aire libre para hacer juntos.
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