¿Cómo desarrollar el hábito de caminar?

¿Cómo desarrollar el hábito de caminar?

Caminar puede convertirse en un hábito valioso para nuestra salud física y mental en general. algunos consejos breves y sencillos Comportamiento. Una vez conectado e incorporado a nuestro estilo de vida, caminar se convertirá casi en un gesto mecánico. Ir a trabajar, sacar a pasear al perro, hacer un recado. O incluso durante la pausa del almuerzo o después de la cena, cuando queremos relajarnos.

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por la mañana

Se trata de superar la forma natural de la pereza. Y tiene opciones. Por ejemplo, si es posible, camine al menos parte del camino a la escuela o al trabajo. O ocúpese de las necesidades del perro y llévelo afuera temprano en el día.

media tarde

en cualquier momento durante la pausa del almuerzoEs una buena oportunidad para hacer una pausa en el trabajo, el estudio o la salida. No te preocupes demasiado por el tiempo y opta por pasar tu tiempo libre al aire libre. Lejos de escritorios y computadoras.

Noche

Puede haber diferentes momentos del paseo nocturno., Cuando regreses a casa, deja el coche (o scooter) a cierta distancia de casa, preferiblemente para caminar. Lo mismo ocurre si tomas el transporte público: bájate al menos una parada antes que la tuya y camina hasta casa. Luego está el paseo después de cenar, en cuyo caso también puede ser más fácil señalar si tienes perro. Simplemente dar un paseo de un cuarto de hora después de cenar garantiza una buena digestión y te prepara para un sueño reparador. Dar un paseo después de cenar tiene beneficios cardiovasculares y neuropsicológicos.

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en cualquier momento

Intenta siempre moverte en cualquier momento. Y elige una meta: por ejemplo los canónicos 5 mil pasos por día. Si tienes que ir de compras, intenta no aparcar el coche delante de la tienda, opta por dar un paseo. Lo mismo ocurre con la llegada al lugar de la cita. Y cada vez que entras en un edificio, aunque haya ascensor, como es muy probable, prefieres subir las escaleras a pie.

durante el fin de semana

El fin de semana es un momento ideal para visitar espacios verdes, por ejemplo parques. Están disponibles en todas las ciudades, y si faltan, llega en coche a la ciudad más cercana. Y luego te das el gusto de dar un agradable paseo, aunque sea un paseo largo. Esta también será una buena oportunidad para liberar tu mente de pensamientos oscuros y negativos.

De vacaciones

Sea cual sea tu destino de vacaciones, playa, montaña o campo, incluye siempre en tus planes los paseos diarios. Descubrirás que caminar es un placer, no un deber. Y lo harás con más ilusión y constancia.

Juntos

Caminar en compañía es una solución que facilita superar y fortalecer tu hábito. Y es también una forma de mirar a las personas, de desarrollar las relaciones humanas y de no dejarse aplastar por el presentismo y la multitud que lo destruye todo. Incluso la alegría de estar con un amigo. En última instancia, unir fuerzas con otros te dará más determinación y más ganas cuando te afecte una crisis de pereza.

Para descubrir nuevos lugares

Caminar es también una de las mejores formas de descubrir nuevos lugares. Y hacerlo a pie, no siempre en coche. Imagina que vas a visitar un pueblo que no conoces: esto será suficiente para ti Aparca el coche, obviamente a una distancia considerable del centro de la ciudad, y recorrer todo el recorrido a pie, incluidas visitas a palacios e iglesias. Siempre y sólo caminando.

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