Cómo desear menos azúcar: las soluciones más efectivas
hace 5 meses
Al igual que la sal, el azúcar también produce un tipo de adicción, Y tenemos un antojo natural de cosas dulces para satisfacer. ¿Cómo quieres menos azúcar? ¿Cómo reducir este deseo?
Bebe mucha agua
La deshidratación, natural y mecánica, produce antojo de alimentos dulces Y especialmente el azúcar. Por el contrario, beber mucha agua hace que este antojo desaparezca: el ansia de azúcar del cuerpo se reduce. Entre otras cosas, la cantidad diaria de agua que se debe beber para mantener el organismo sano es de dos litros al día.
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sin jugo de fruta
jugo de frutas industriales dos diferencias fundamentales, Contienen aditivos a base de azúcar, de los que te vuelves algo dependiente. Y aumenta su deseo por las cosas dulces. Es mejor sustituirlos por zumos de frutas naturales preparados en casa.
come un helado
Disfrutar del helado, especialmente si es tradicional, es agradable, pero ciertamente no está libre de calorías. aún, Es una opción de comida saludable., porque reduce las ganas de comer azúcar. Los alimentos dulces satisfacen el organismo.
frutas en lugar de dulces
Los dulces siempre están llenos de azúcar. Pero no siempre podemos sacrificarnos: Lo importante es no exagerar, Y cuando sea posible, reemplace los dulces con muchas frutas frescas. Algunas verduras también son muy efectivas para reducir los antojos de azúcar: en concreto, las zanahorias, los pepinos, el brócoli y las espinacas.
dormir bien
Entre los beneficios inducidos del sueño, se encuentra el hecho de que dormir bien reduce el deseo de obtener energía a través de alimentos azucarados. El insomnio produce efectos adversos: Deseo de alimentos dulces y acercarse al refrigerador incluso en mitad de la noche.
comida "light
Una dieta que reduzca los antojos de azúcar es sencilla y saludable: pescado, carnes magras, verduras, frutas, frijoles y frutos secos. Por el contrario, las carnes rojas, los embutidos y las frituras se encuentran entre los alimentos que provocan ansiando un nivel alto de azúcar,
comida del curso
Por ejemplo, la regularidad de las comidas también Evite comer alimentos tarde en la noche., ayuda a reducir los antojos de azúcar antes de acostarse. Sigue una antigua regla: no comer demasiado, come de todo y con frecuencia.
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