Cómo esquiar de manera segura, no pierdas
hace 3 semanas

Prepárese antes de insertar esquí y no haga el cuerpo incluso en el límite, también relacionado con la edad. Siempre mire hacia atrás, cuando la pista salga después de una parada. Desenglar los músculos. Estas son algunas de las reglas más importantes, que generalmente están inspiradas en el conocimiento general, para esquiar de manera segura. El esquiador en Italia ha sido de 3.8 millones y la epidemia en el último año antes de 2019, los accidentes en la pendiente fueron 30 mil, de los cuales 1.700 requerían ser hospitalizados en 1.700. Entre otras cosas, más del 1 de enero de 2022, las reglas estrictas se han aplicado a los esquiadores y gerentes de plantas, que comienzan con el uso de cascos, son obligatorios para todos los menores.
Un juego muy hermoso y divertido, tan peligroso. Es inútil esconderse detrás del dedo: el esquí es en realidad algo atractivo, pero es necesario saber que el 80 por ciento de los accidentes durante las actividades deportivas provienen del esquí. Una mala caída, a menudo, termina con una fractura o con un trauma muscular. Otra razón para no desperdiciar la belleza y la utilidad de este juego, entre otras cosas, también nos da a estar en la empresa en la pendiente de amigos y familiares. Muy poco suficiente, una regla primaria simple que puede seguir que en realidad puede reducir los riesgos de los accidentes para minimizar, hasta incumplibles. Siempre recuerda que nunca hemos esquiando solos en las laderas, hay otras y, por lo tanto, cada vez que comenzamos o comenzamos durante un camino, cada vez que vamos a la velocidad constante cada vez, es bueno recordarnos otras habilidades y no hacer situaciones peligrosas para ellos y para nosotros.
Cómo esquiar con seguridad
El esquí es correcto y de forma segura, primero, una práctica trivial sentido comúnCuando estás lejos de las pistas y necesitas consolidar Buena preparación física Luego para ir a las pistas, se toman preparaciones proporcionales para el tipo de compromiso del juego. Y cuando estás en la pendiente, Para evitar cualquier juego o divisiónIncluso si nos sentimos muy seguros sobre nuestras habilidades.
Los deportes de nieve están unidos por un factor: inesperación. La calidad del hielo, la visibilidad de la pista, la temperatura, la fatiga y la negligencia son factores que afectan el riesgo de accidentes. Con el conocimiento general y la atención, podemos esquiar sin lesiones.
Aquí tiene Reglas de oro es decir bien,

- Reconocer sus límitesSi recientemente hemos comenzado o a veces vamos a la nieve, no debemos ingresar a una aventura de linaje con esquí o incluso snowboard. Nos arriesgamos a lastimarnos a nosotros mismos y a otros que están en camino.
- Comience con un instructorEs posible esquiar como un auto -trotado. Sin embargo, siempre es mejor comenzar con una persona digna, que nos enseña técnicas básicas y luego continúa de manera segura. De esta manera, evitaremos la caída o los pasos arriesgados, lo que puede hacernos caros.
- Preparación físicaEl esquí no es como un paseo. Esto requiere el nivel de preparación física, que varía según las actividades que vamos a sacar. Los primeros resultados de la temporada, en general, son los más peligrosos porque el movimiento de los Juegos de Invierno insta a los músculos al producir ácido láctico. Esto puede darnos sensaciones de pesadez y fatiga, lo que aumenta el riesgo de calambres y lágrimas musculares.
- Ejercicios y juegos más adecuados. Si planea esquiar con frecuencia durante la temporada de invierno, comience a entrenar dos o tres meses antes de llegar a las pistas. Subir y aterrizar en escaleras y etapas es un excelente ejercicio, como peso y actividades con equipos. Entre los juegos más adecuados para el preescolar se encuentran: ciclismo, natación y atletismo.
- Accidentes más frecuentes. La preparación física rara es la mayor causa de accidentes, incluidos menos severos que pueden provocar esguinces de rodilla, dislocación de hombros o trauma craneal. De hecho, el 77.6 por ciento de los accidentes en las venas no ocurren para conflictos con otras personas.
- Honor Tiempos de recuperaciónSi recientemente hemos comenzado a esquiar o no tenemos suficiente preparación física, es mejor ir a las pistas en días alternativos. Podemos aprovechar el día de descanso para caminar, estirar o relajarnos en una sauna. De esta manera, alentaremos la recuperación muscular y estaremos listos para volver a la pista.
- Edad de honor. También puede esquiar en la vejez, incluso si el linaje es mejor para uno después de 50 esquí de consignación cruzada. Pero en cualquier caso, no subestimes la edad que avanza: el cuerpo cambia en años y su resistencia también disminuye. respetarlo.
- Desalentar los músculosUna vez que retiramos el esquí, no debemos olvidar el DEF. Estas actividades a menudo son subestimadas por un esquiador bajo experimentado. Sin embargo, varias investigaciones sugieren que la defensa garantiza excelentes consecuencias para reducir los calambres y reduce el riesgo de trauma a las articulaciones y vértebras.
- Cuando te detienes en la pistaAntes de comenzar su dinastía, gire la cabeza y mire a las personas que vienen. No entres a la velocidad sin esta precaución.
- No exagere la velocidad: Los desaires y las pendientes para la competencia están bien especificados. Y siempre respeta a otros esquemas, cuando guían, con el mismo significado civil de los automovilistas.
- Verifique las condiciones climáticas. Trate de no verse afectado por la nieve o la tormenta de viento. Y siempre tenga en cuenta la visibilidad de las pistas. Nunca fueras al clima, ignorando: montañas, como se respeta el mar.
- Abundante desayuno. Nunca es esquiar con el estómago vacío por la mañana. En cambio. El desayuno del esquiador, incluso el domingo, debería ser especialmente abundante. No te pierdas los granos, la cuajada y las frutas.
- No hay teléfono inteligente en elevadores de esquí. Cuando esté rastreando con el sistema, mantenga su teléfono inteligente en su bolsillo. Hay muchos accidentes porque el esquiador estaba hablando por teléfono o escribió mensajes mientras descendía. Cuando tiene que concentrarse, ya que el sistema no se detiene y la caída puede desperdiciarse.
Reglas de esquí
Los más importantes son:
- Casco obligatorio. El casco es obligatorio para todos los menores que participan en la pendiente de esquí. Anteriormente, esta obligación pertenecía a niños de menos de 14 años de edad.
- Política para esquí. El esquiador debe estar cubierto por una política y aquellos que no lo hayan comprado primero tendrán que hacerlo al firmar el pase de esquí. Costo: 2.5 a 3.99 euros por día. El único esquiador libre de la política es aquellos que practican a continuación
- Para tu propia pista. Esquí de decantos, snowboard, competencia, barriles: las pistas de esquí se diferencian en función de la actividad deportiva que eliges hacer
- Desfibradores. Los operadores de plantas tienen algunas obligaciones nuevas. En primer lugar, tienen que instalar herramientas automáticas de desfibrilación, real de la vida real en lugares adecuados y visibles. También tienen la responsabilidad de crear signos visibles con direcciones, límites e invitaciones para la conciencia.
Cómo esquiar en la vejez
El esquí es rápidamente un juego que es practicado en la vejez por muy adultos. Uno de los cinco esquiadores tiene más de 55 años y el número de más de 65 esquiadores se duplicó en comparación con hace unos años.
La Sociedad Italiana de Geriatría y Gerontología, en colaboración con CAI (Italian Alpine Club), ha diseñado de manera segura en colaboración con un decólogo para esquiar en el caso de personas de vejez.
- Respeta su tiempo y sus límites
- Entrena durante el año
- Haga una calefacción larga antes de comenzar el esquí
- Bien evalúa la diferencia en el proceso de viaje y la altura
- Evitar la salida
- Informado sobre las condiciones climáticas y la temperatura de alta altitud
- Siempre suministrar agua
- Esquiar
- Si hay terapia continua, tome un examen médico antes de que comience los esquís.
- Siempre mueva la tarjeta de salud hacia atrás
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