cómo limpiar el cerebro

El cerebro necesita una limpieza constante. Al igual que todo nuestro cuerpo, de lo contrario los pensamientos, las ideas y los propios conceptos corren el riesgo de acumularse en la cabeza, creando desorden y confusión. Pero ¿cómo funciona el lavado de cerebro? ¿A través de qué actividades sucede esto? ¿Y cómo podemos fomentar esto?

El primer medio para limpiar el cerebro es dormir. Cuando dormimos profundamente, el cerebro realiza un tipo de reordenamiento de los recuerdos, que se llama ClasificaciónO estar delgado. Es como si, automáticamente, vaciara su basura, liberando espacio para ampliar la memoria, conservando sólo lo que el cerebro considera verdaderamente importante.

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Según un estudio publicado recientemente Ciencia, Durante esta actividad de clasificación, el cerebro desecha algunas sinapsis, puentes que permiten que los mensajes eléctricos se transmitan de una célula a otra. La información transmitida a través de la sinapsis genera un esfuerzo difícil en el cerebro, porque viaja a muy alta velocidad, pudiendo alcanzar incluso los 430 kilómetros por hora, y a través de Clasificación El cerebro se vuelve más eficiente.

Además de la higiene del sueño, hay algunas cosas que podemos hacer para ayudar a despejar el cerebro:

• Deja que tu cerebro descanse media hora al día. libre de pensamientos, preocupaciones, ansiedades y preocupaciones
• Leer y escuchar música: dos actividades que ayudan a despejar el cerebro
• Realizar actividad física: Aumenta la sangre y el oxígeno al cerebro, mejorando la capacidad de procesar información y formar nuevas conexiones neuronales, pero también la capacidad de eliminar otras conexiones que ya no son inútiles. Sin duda el más indicado para este fin es la natación.
• Contrarresta los pensamientos negativos con la energía del optimismo y la sana ligereza.
• Aprender meditación ayuda a proteger contra el estrés y la ansiedad, la fatiga y la hiperactividad cerebral.
• Llevar una dieta rica en alimentos ricos en antioxidantes, como frutas, verduras y legumbres, puede ayudar a neutralizar los radicales libres que dañan las células cerebrales. Además, es importante asegurarse de consumir suficientes omega-3, que se encuentran en el pescado, las nueces y las semillas, que son esenciales para el funcionamiento adecuado del cerebro y la desintoxicación.

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