Cómo mejorar la circulación en las piernas: 10 consejos

circulación de piernas

La mala circulación sanguínea en las extremidades inferiores puede ser la causa de diversos problemas, el más grave de los cuales es sin duda la aparición de varices No sólo con sus consecuencias desde el punto de vista estético. pero como lo arreglas desparramar ¿Pies? ¿Cuáles son las formas naturales y sencillas? Veamos 10 consejos contados por expertos, que son muy efectivos y útiles.

Cómo mejorar la circulación de las piernas

El secreto para una buena circulación en las piernas es el ejercicio. practicar deportes regularmente Y con las precauciones adecuadas, las condiciones pueden mejorar significativamente. insuficiencia venosaDe hecho, la actividad física es una excelente solución para estimular los miembros inferiores y reactivar la circulación. se le debe dar especial prioridad yo nado O deportes que no impliquen carreras y esfuerzos bruscos. A realizar largas caminatas a un ritmo moderado Puede resultar ideal en este sentido.

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¿Qué hacer para reactivar la circulación?

Veamos los consejos de expertos para estimular la circulación en las piernas:

• Levántese de su escritorio con frecuencia, dé algunos pasos y tal vez cambie de habitación por unos minutos. La circulación mejorará inmediatamente.

• No descartes los escritorios de pie, escritorios regulables que te permitan trabajar sentado o de pie. Sus músculos tendrán menos tensión, su corazón y páncreas funcionarán mejor y los estudios muestran que las personas que trabajan de pie tienen menos probabilidades de desarrollar venas varicosas.

• eliminarlos Pies debajo de la mesa y evite superponerlos. Una plataforma puede ayudarte.

• Utilice siempre calcetines, ya que facilitan el drenaje venoso.

• Camine, adquiera el hábito de subir escaleras y salir a caminar.

• Cuando sea posible, nade e incluso camine con el agua hasta las rodillas durante algún tiempo.

• Mira la televisión con los pies en alto y sin zapatos.

• No expongas tus pies a un calor excesivo, ni en invierno ni en verano. Debido a esto la circulación sanguínea se deteriora.

• La alcachofa no tiene precio en cuanto a nutrición se refiere. Cómelo por supuesto.

• No eliminar el vello con cera caliente, puede provocar varices.

Síntomas de mala circulación sanguínea en las piernas.

Hay algunos síntomas claros que indican Mala circulación sanguínea en las piernas. Veamos lo más importante.

• las piernas se ven más claras Hinchazón, Especialmente si llevas mucho tiempo de pie.
• Se siente cierta pesadez en todos los miembros inferiores.
• Aparece ectasia venosa, cámara anterior de varices,
• Es posible que notes pequeñas manchas oscuras en la piel que se asemejan a hematomas: esto es una señal de que ha habido alguna rotura en los pequeños vasos capilares.
• Sientes una sensación de hormigueo en las piernas.
• Tus pies pueden enfriarse incluso con altas temperaturas.

problemas de circulacion en las piernas

Una de las patologías asociadas a la mala circulación en las piernas esMás incidencia en las mujeres.Su importancia puede ser mayor o menor, dependiendo del grado en que se manifiesten. En los casos más leves y no preocupantes, pueden aparecer capilares o varices que sólo afectanapariencia esteticaPero en casos más graves existe el riesgo.insuficiencia venosa crónica Lo que puede resultar en:

¿Por qué los períodos se vuelven dolorosos?

• Lipodermatoesclerosis (infección de la piel y subcutánea)
• ulceración superficial
• úlcera profunda
• trombosis

Pero cuáles son las causas que pueden provocar la aparición de estas afecciones, ya sean leves o graves:

• estilo de vida sedentario
• trabajos donde quieras de pie durante largos períodos de tiempo
• Calor excesivo en un ambiente de trabajo, como en la cocina de un restaurante.
• sobrepeso
• embarazo
• Deportes que imponen un estrés extremo al cuerpo, como los ciclistas competitivos o los culturistas.

El arma número uno que tenemos disponible. prevenciónReduce significativamente la probabilidad de que se manifieste alguna patología. En este sentido, también juega un papel importante la nutrición que puede estimular y mejorar la circulación en las piernas.

Alimentos que ayudan a la circulación en los pies

La mala circulación sanguínea en los miembros inferiores también se puede tratar en la mesa, gracias a algunos alimentos naturales, que son muy útiles para este fin. Y evitan gastar dinero complementos alimenticiosLos alimentos más indicados para la dieta antivarices son:

• frutos secos y cereales integrales
• yema
• germen de trigo
• verduras de hoja ancha
• Alimentos que contienen vitamina A y C
• Cereza, Fresas y Ciruelas
• avellanas
• chocolate oscuro

Cómo mejorar la circulación en las piernas en invierno

Durante el invierno, el corazón tiene dificultades para bombear sangre. Y esto puede provocar algunos problemas de circulación, especialmente en las piernas. Además, cuando las temperaturas son demasiado bajas, la transición de mucho frío a mucho calor provoca choques térmicos. o viceversa. Algunos trucos son valiosos para mejorar la circulación en las piernas en invierno.

• no te excedas Calefacción de la casa. Las habitaciones de la casa nunca deben convertirse en saunas.
• Caliéntate con el ajetreo y el bullicio del aire libre. Primero, camina. Zapatos y calcetines cómodos en tejidos de ritmo rápido, naturales y no sintéticos.
• Si llegas a casa y tienes los pies fríos, haz esto baño de pies Con agua hirviendo.
• Utiliza ropa ajustada, para que puedas soportar los cambios de temperatura y evitar choques térmicos.
• Incluso un baño caliente puede resultar tonificante.
• Cuando sienta frío, acostúmbrese a beber a sorbos, especialmente por la noche. un té de hierbas Adecuado para la tarea de calentar tu cuerpo.

Cómo mejorar la circulación en las piernas en verano

El verano es la estación más delicada para la circulación sanguínea: las altas temperaturas ciertamente no ayudan a activarla al ritmo adecuado. Sin embargo, hay algunos consejos y sugerencias a tener en cuenta también en este caso.

• En el mar, no expongas demasiado los pies al sol durante las horas más calurosas del día, mójalos con frecuencia, incluso caminando sumergidos en agua hasta la pelvis.
• Evite pantalones muy ajustados y zapatos con tacones muy altos.
• tomar un baño de agua fría
• Nadar y montar en bicicleta con frecuencia: estos son los mejores deportes para la circulación de las piernas en verano.

El fenómeno de Raynaud

El fenómeno de Raynaud es un trastorno de la circulación periférica (brazos, piernas, nariz, orejas). Se produce una constricción de los vasos sanguíneos provocando una fase inicial de palidez con un color blanco de la piel, luego una fase cianótica con un color azul o violeta, y finalmente una repolarización con un color rojo brillante. El fenómeno de Raynaud Es un trastorno que puede ser provocado por determinados estímulos (frío o calor extremo): dura de 20 a 30 minutos, y puede resultar muy molesto y doloroso. Afecta especialmente a las mujeres jóvenes. Cuando el trastorno está asociado a una enfermedad, especialmente a la esclerosis sistémica, se denomina forma secundaria. Y para diagnosticarlo es útil la capilaroscopia, es decir, un examen no invasivo de los capilares de las cutículas de los dedos.

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