Cómo perder peso haciendo ciclismo

Como perder peso En Bicicleta

Ideal para quemar grasas y adelgazar. paseo en bicicleta Es un ejercicio físico que no debe desperdiciarse, no sólo como deporte y pasatiempo, sino también como estilo de vida para mejorar nuestra forma. Cada día, en pequeños pasos y sin excesivo esfuerzo sino de forma paulatina.

Lea también: Las diez rutas ciclistas más bonitas de Italia, de norte a sur, rutas que merecen la pena recorrer

Una elección que incluye ahorro, respeto por el medio ambiente, calidad de vida y sobre todo salud. De hecho, un reciente estudio inglés advierte que ciclista urbanoQuienes habitualmente aprenden a moverse por la ciudad sobre dos ruedas, Consigue perder peso hasta cinco kilos al año., Según una investigación publicada en Revista de fisiología aplicada El entrenamiento en bicicleta cada dos días cada dos semanas aumenta su capacidad para quemar grasa en un 36 por ciento. ¡En lugar de dietas costosas, estamos ante una auténtica cura adelgazante sin coste alguno!

Para descubrir mas: Desde cómo andar en bicicleta, hasta la vestimenta adecuada y el respeto a las normas. buen comportamiento ciclista

Pero para poder viajar en bicicleta con cierta frecuencia, y como costumbre, es bueno tener en cuenta algunos aspectos que realmente importan. Combina salud y seguridad, asi que aqui esta Diez consejos que aprendimos escuchando a expertos en ambos frentes,

estudiar la ruta

Más aún si se convierte en una ruta habitual (como casa-trabajo y viceversa) intenta entender cuáles son las mejores carreteras para cruzar y cuáles son los carriles bici a utilizar. Es posible que encuentres zonas verdes o vías urbanas que no sabías que existían y aun así podrás llegar a tu destino pasando por zonas menos transitadas. Eso sí, anda en bicicleta unos veinte minutos antes de sentarte a la mesa y cuida de mantener tu cuerpo hidratado durante el viaje.

consistencia en el esfuerzo

se persistente en tus esfuerzos, Hay tres intensidades de ciclismo: lenta, media y rápida. Cada una de estas intensidades corresponde a un cierto número de pedaladas por minuto y, en general, cuanto más rápido vayas, más quemará tu metabolismo. Pero no te excedas, ajusta el esfuerzo en función de tu nivel de entrenamiento. Y si te sientes realmente en forma, o por el contrario demasiado cansado, cambia de ritmo sin miedo.

Taxi compartido Palermo - no desperdicies

Camara lenta'

cámara lenta y contacto visual, Si está en contacto directo con los automovilistas, nunca pierda la visibilidad (a través de los espejos) del automóvil que está delante y del que está detrás. Por razones de seguridad, es mejor confiar en sus propias precauciones y evitar riesgos al principio. Sin embargo, la velocidad debe ser baja y constante.

más tiempo para viajar

más tiempo, más bienestar, Si aumentas el tiempo que dedicas a desplazarte entre casa y el trabajo, y viceversa, del que realmente necesitas, harás más ejercicio y también mejorarás los resultados de tu "cura adelgazante" sobre dos ruedas. En general, conviene planificarlo con unos veinte minutos de antelación: nunca es aconsejable ir corriendo en bicicleta.

ten cuidado con los tacones

ten cuidado con los tacones, Recuerda que el apoyo a los pedales debe proporcionarlo siempre el antepié, nunca el talón o la zona media. De esta manera, obtendrás un mayor empujón.

altura correcta del sillín

altura correcta del sillín, Es muy fácil de entender. Simplemente párese al lado de la bicicleta y ubíquela en línea con el cinturón. En ese momento estarás listo para un excelente y saludable paseo.

menos fatiga

se reduce la fatiga, Si eres constante con tu ejercicio en bicicleta, tu fatiga se reducirá hasta en un 60 por ciento a medio y largo plazo. Y la sensación de fatiga se reducirá.

múltiples partes involucradas

partes involucradas, Recuerde, y ajústelo en consecuencia, que remar involucra principalmente las nalgas, las pantorrillas, las regiones pélvicas y dorsales. Mientras que al ascender también se ve afectada la parte superior del cuerpo.

amabilidad

amabilidad, siempre y de todos modos, La amabilidad, la ligereza y las buenas maneras dan al ciclista urbano y extraurbano un carácter, un estilo. Y no importa si es una persona grosera en general que te interrumpe o toca la bocina tan pronto como el semáforo se pone verde. Sé el mejor y recuerda a Dante: “No te preocupes por ellos, mira y pasa de largo”.

Nunca remar con nada en la mano

Nunca remar con nada en la mano, Esta es una cuestión de seguridad, que no puedes ignorar en absoluto, incluso si eres un ciclista experto. Y ¡ay del ciclista que permite utilizar su smartphone o su móvil mientras anda en bicicleta: puede causar el mismo daño que un automovilista tonto e indisciplinado! Hay bolsillos y chaquetas para cualquier prenda: úsalos.

personas que lo usan Bicicleta

Beneficios del ciclismo:

Vacaciones con trueque: no desperdicies

1. Incentivos para los usuarios de bicicleta, hay ayuntamientos que dan 25 céntimos por kilómetro o vales de compra
2. La moto parece al menos dos años más joven. Fortalece el corazón y te ayuda a conciliar el sueño.
3. Autobús Escolar de Pádel: Los niños se divertirán y los padres ya no tendrán que coger el coche (foto y vídeo)