Cómo protegerse del calor abrasador: 10 consejos naturales

¿Podrás afrontar el calor abrasador con la ayuda de remedios naturales? ¿Y cuáles son los mejores? Son preguntas fáciles de responder en términos generales: Claro, Existen defensas simples y efectivas Para resistir bien las altas temperaturas, sin sufrir y sin quejarse. La prevención va desde la actividad física hasta la alimentación, pasando por determinadas precauciones domésticas y el ritmo a adoptar durante los días calurosos.

¿Cómo protegerse del calor?

Aparte de los usos de los ventiladores y los sistemas de aire acondicionado, existen muchos otros Remedios naturales Lo cual podemos aplicar para no vernos abrumados por el calor africano estos días. Los hemos reunido en uno para ti. Los mandamientos de Cristo,

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• No subestimes la nutrición: Evite los alimentos que aumentan la temperatura corporal.: Estos incluyen espinacas, achicoria, remolacha roja, cebolla y ajo, frutos secos y alimentos fritos. La dieta debe estar compuesta principalmente por Fruta Y verduras, Estos nunca deben faltar en tu dieta diaria durazno, Cereza, Sandía: apagan la sed y dan energía. Los alimentos de clima cálido suelen ser más ligeros y tener un mayor contenido de agua (como frutas y verduras), y siempre tenga cuidado de no dejar los alimentos a la intemperie más tiempo del necesario.

• hidrata tu cuerpo Bebe al menos dos litros de agua al día y consume infusiones, idealmente infusiones a base de alcachofa, abedul o diente de león. Evita bebidas industriales y azucaradas, Las personas mayores deben beber con la misma intensidad, aunque no quieran o no sientan la necesidad.

• No te excedas con el café: El uso excesivo con calor puede provocar taquicardia y alteraciones del sueño. En su lugar, opte por otras soluciones naturales que tengan efectos similares a la cafeína, es decir, plantas. guaraná, GINSENG O eleuterococo¡Siempre acompañado de una buena hidratación que se traduce en beber mucho!

• Los pies se hinchan en verano. Contrarresta este malestar sumergiendo tus pies en un recipiente con agua tibia en el que hayas puesto sal gruesa Y bicarbonato. Aparte de esto, también puedes dormir colocando una almohada debajo de tus piernas para mantenerlas elevadas durante la noche. Y al mar, a la luz verde. largo paseo por la orilla Mojando los talones en agua.

• dar alivio de la pielusar en la ducha Yogur y Miel Hacer una crema para untar sobre el cuerpo y luego lavar.

• Antes de dormir ventanas abiertas de par en par Y mantén las luces apagadas y ventila la habitación. Tomar un baño largo para lidiar con el insomnio por el calor aceite esencial de lavanda Sobre la almohada. Ventanas protegidas de la exposición al sol mediante contraventanas, persianas y cortinas. Cierra las ventanas durante el día y ábrelas sólo durante las horas frescas del día, por la tarde o por la noche.
• Intente masticar un trozo para bajar la temperatura corporal cuando esté fuera de casa. miel cristalizada Envuelto en niebla. En cuanto estés cerca de una fuente, ¡aprovéchala! A paño empapado en agua fría Es un verdadero alivio en el cuello. Para bajar la temperatura corporal, date una ducha tibia en casa y moja tu cara y brazos con agua fría.
• Evite usar ropa hecha de nailon o material acrílico y elija siempre esta opción. Algodón Y soleadoLo que definitivamente mantiene la piel fresca.

• Si puedes hacerlo, Evite salir de casa entre las 12 del mediodía y las 5 de la tarde, Si aparcas el coche al sol y sales de casa, abre bien las puertas antes de entrar, luego inicia el viaje con las ventanillas abiertas o utiliza el sistema de climatización. Compruebe que la zona donde se guardan los niños no esté caliente y nunca deje el coche con personas o animales en el habitáculo, ni siquiera durante unos minutos.

• cambia tu horario diario actividad deportiva: hacer avanzar los ejercicios temprano en la mañana o en la tarde¡Sería imposible hacerlos en otros momentos del día! Recuerda beber siempre mucha agua, incluso durante tus sesiones deportivas.

Formas naturales de evitar el calor

Los remedios naturales para evitar el calor incluyen algunas precauciones que pueden parecer sencillas, pero que pueden marcar la diferencia.

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• Si estás expuesto al sol, o decides broncearlo, hazlo siempre con el pelo suelto. Y con la seguridad relacionada.
• cuando el calor es abrasador Elimina el jogging de tus actividades físicas y, en todo caso, practícalo por la noche. Mucho después del anochecer.
• Si sales en coche, Evita aparcarlo al sol y si no tienes otra opción, cuando lo recojas abre las ventanillas del todo antes de salir y comienza el viaje con las ventanillas abiertas o el aire acondicionado ya encendido.
• recuerda conservar En el frigorífico se conservan los medicamentos cuya temperatura de conservación no supere los 25-30 grados.
• Cuídate Personas mayores: representan la categoría con mayor riesgo por el calor abrasador. No pueden quedarse encerrados en casa, pero sí hay que cuidarlos bien cuando salen (por ejemplo midiendo su tensión arterial con cierta frecuencia) y no se les debe dejar solos bajo ningún concepto.

¿Cómo combatir el calor en casa?

• crear en cualquier lugar corredores aéreos, Este es un método antiguo pero eficaz: el aire, con solo circular, se enfría y llega a tu zona y te da una sensación de frescor.
• Durante el día Las contraventanas y persianas enrollables deben permanecer cerradas., especialmente si la casa está expuesta al sol. De esta manera el calor no tendrá oportunidad de propagarse dentro de las habitaciones. Se estima que este remedio natural reducirá el calor que ingresa a la casa en aproximadamente un 30 por ciento. Por el contrario, por la noche, al acostarse y, en cualquier caso, cuando no haya sol, se pueden abrir las ventanas y las contraventanas.
• Minimizar el uso de electrodomésticos. Y evite cocinar al vapor. Aprovecha al máximo la luz solar y enciende las luces artificiales (estrictamente LED) sólo cuando sea necesario.
• toma una buena ducha fría Antes de acostarte o incluso durante el día si el calor no te alivia.
• Si tienes algún espacio exterior, desde balcón a terraza, jardín a terraza, prueba a llenarlo plantas y flores, Naturalmente absorben el calor antes de que entre a la casa.

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¿Cómo afrontar el calor por la noche?

durante la noche El calor bochornoso causa aún más daño que el día: arruina el sueño y nos impide conciliar el sueño. Por eso los remedios naturales también son útiles en este caso. no arruines nuestro sueño,

• abre la puerta Abre las ventanas de la habitación donde dormirás, y si hay un baño detrás o delante de ti: este paso de aire te será útil para bajar la temperatura del aire durante toda la noche. Evidentemente es mejor si el lecho está situado en el centro de este arroyo natural.
• Elija sólo sábanas y fundas de almohada (no demasiado grandes, ya que aumentan el calor). materiales naturales: Del algodón al lino. En cuanto al color, el blanco es ideal.
• bañarse antes de acostarseY en cualquier caso mojarte las muñecas y los tobillos durante unos minutos con agua fría en una palangana: son medidas que aportan beneficios inmediatos en tu lucha contra el calor.
• tan bajo como la camadurante el verano, y menos sufrirás el calor, La razón es sencilla: el calor aumenta y por eso lo sentirás más intensamente si tu cama es más alta. Como es el caso de la lujosa cama con dosel.
• También puedes usar viejos. botella de agua calienteY esta vez llénala con agua fría.
• Los pijamas también deben ser muy ligeros. Y algodón natural. También puedes elegir una sencilla camiseta blanca de algodón fino. Es suficiente.
• Bebe en abundancia: El agua también es un aliado inestimable contra el calor.

Olas de calor y señales de alerta

Primero síntomas de angustia Las causas del calor son:

• sensación de cansancio
• debilidad
• Dolor de cabeza
• temperatura corporal alta
• sed intensa
• perder el conocimiento
• calambres musculares
• taquicardia

Ante la presencia de estos síntomas es necesario recostar inmediatamente a la persona afectada por la enfermedad en un lugar fresco, elevarle las piernas, humedecerlas con agua y mojarle la cara para reducir su temperatura corporal. En una situación en la que la persona afectada por la enfermedad no puede recuperarse. Contactar inmediatamente 118,

¿Qué hacer para evitar el calor?

No existen productos milagrosos gracias a los cuales ya no tendrás problemas con el calor. Y no se deje seducir por el marketing de las compañías farmacéuticas. Además de agua, intenta consumir productos que contengan sales minerales como potasio y magnesio. Las mejores infusiones para el verano son las de fruta vasca, pasiflora, salvia, manzanilla y caléndula. Los alimentos resistentes al calor incluyen ensaladas, pasta fría, carnes magras y macedonias de frutas.

¿Qué causa el calor en el cerebro?

Una parte del cuerpo que se ve más afectada por el calor es el cerebro. Una investigación muy exhaustiva realizada por un equipo de académicos dirigido por Rachel Malcolm del Departamento de Ciencias del Deporte, Salud y Rendimiento de la Universidad de Nottingham ha demostrado cómo Cerebro Es muy difícil trabajar a altas temperaturas. En particular, sus capacidades perceptivas y cognitivas se ven afectadas. Se vuelve más difícil planificar, mantenerse concentrado, recordar cosas. Investigaciones anteriores realizadas y publicadas por científicos estadounidenses y chinos. uno mas.

Este estudio demostró específicamente que el calor hace que la actividad cerebral sea mucho más lenta y agotadora cuando hay que tomar decisiones. Pero ¿cuál podría ser la temperatura por encima de la cual el cerebro tiene dificultades para funcionar? No existe un límite fijo, pero la mayoría de los científicos sitúan el límite de peligro del calor para el cerebro en 37 grados. Y la ciencia, con sus últimas investigaciones, no hace más que confirmar la antigua sabiduría de un lema popular: "Refresca tus pensamientos". Esto ya no es una figura retórica que indica la necesidad de que el cerebro no sufra demasiado con el calor, sino también una precaución prescrita por las advertencias de la medicina preventiva.

Todas las medidas para protegerse del calor:

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