¿Cómo se entrena la memoria?

Libros, manuales, vídeos. Y para muchas personas, también las pastillas. Preservar la memoria, mantenerla entrenada, sobre todo a medida que pasan los años y con el peso de las prisas diarias, nuestra vida enredada en un presente eterno, puede convertirse en ruina. De tiempo, de dinero, de salud. Y en cambio existen remedios sencillos, completamente naturales, que ayudan a mantener nuestra memoria en buen estado. Saber que recordar genera la idea de una canasta guardada en nuestro cerebro, donde almacenamos datos, hechos, personas, recuerdos. De vez en cuando esta cesta, como todos los cubos del mundo, hay que limpiarla, y automáticamente nos desharemos de cosas que no tienen importancia, y no de cosas que sí tienen importancia en nuestras vidas.

cómo entrenar tu memoria

A ti también te puede haber pasado que vas al supermercado a comprar comida y al salir te das cuenta de que es lo único que has olvidado comprar o de alguna manera no recuerdas el nombre de una persona. No te preocupes, se trata de olvidos esporádicos que todos sufrimos, provocados también por el estrés de una vida ocupada, y no un verdadero trastorno. De hecho, nos encontramos ante una patología cuando la amnesia es capaz de afectar negativamente la vida de una persona.

¿Cómo funciona la memoria?

¿Sabías también que todos almacenamos en nuestra memoria pequeños elementos de lo que vemos cada día y cuando volvemos a esa memoria recreamos todo con nuestra imaginación? Esto explica, por ejemplo, por qué a veces nos encontramos con una persona que no conocemos pero nos parece una cara conocida.

Así que no hay que preocuparse si, a medida que envejecemos, se nos olvida cada vez más fácilmente: esto sucede porque nuestra memoria se vuelve menos visual y más conceptual. Sin embargo, es fundamental afrontar el envejecimiento cognitivo día a día: incluso los pequeños y simples gestos cotidianos son suficientes para combatir el deterioro cognitivo, como dormir lo suficiente. Una investigación publicada en Nature Neuroscience descubrió que una cantidad insuficiente de horas de sueño puede afectar la memoria. El estudio, en particular, se refiere al sueño de ondas lentas, es decir, al sueño profundo, cuya falta puede afectar la corteza prefrontal medial.

¿Cuántas cosas olvidamos en un día?

Para saber cuántas cosas olvidamos cada día, las estadísticas internacionales más fiables presentan una cifra que varía del cuatro al nueve. Esto puede parecer muchas cosas, pero si consideramos los objetos que llevamos con nosotros todos los días palidecen hasta convertirse en insignificantes: llaves, gafas, documentos, billeteras, tarjetas de crédito, dispositivos electrónicos, herramientas de trabajo. E incluso en casa estamos rodeados de objetos que tenemos que recordar dónde están. Desde secador de pelo hasta mando a distancia de televisión. Otro aspecto interesante de estas estadísticas es que perdemos una media de 15 minutos al día buscando objetos olvidados. ¿Deberíamos preocuparnos? En absoluto. Con nuestras vidas ocupadas, abrumadas por el presente, enfrentando miles de compromisos, estos son números que podemos considerar físicos. A menos que se combinen con lapsus de memoria auténticos y recurrentes. Algo que vale la pena mirar en ese caso.

cómo ejercitar tu memoria

Y de nuevo: nuestro cerebro es un músculo y como tal hay que entrenarlo para mantenerlo en perfecta salud y evitar la atrofia cerebral. ¿Y cuál es la mejor gimnasia para nuestro cerebro? Incluso los ejercicios cognitivos simples, como crucigramas y lectura, son suficientes, pero también basta con practicar un pasatiempo, aprender cosas nuevas y viajar.

Muchas formas de reutilizarlo para un buen reciclaje

bien que hacer

Dieta adecuada con muchas frutas y verduras. Pero también con determinados alimentos, como los arándanos, o con especias como la cúrcuma. Actividad física constante, comenzando con la caminata diaria. Dormir bien y tantas horas como sea necesario. Haz ejercicios que activen el cerebro. Hay muchas cosas que son buenas para la memoria, pero todas son muy sencillas. Y están directamente relacionados con nuestro estilo de vida, la prevención natural de nuestra salud. Cosas que hacer desde pequeños.

cómo entrenar tu memoria

entonces aquí una desobstrucción que puede ser válido tanto para personas mayores como para adultos "Olvidadizo" de todas las edades. La primera solución para las personas mayores es no dejarlas solas: la tristeza y la depresión se encuentran entre las principales causas de pérdida de memoria.

• hacer actividad fisicaTe preguntas qué tiene que ver con correr Con capacidad de tener las cosas en mente. ¡Mucho en realidad! Porque aumenta con el esfuerzo continuo durante más de 20 minutos.Favorece el suministro de sangre al cerebro y la regeneración de determinadas zonas como el hipocampo.Una de cuyas principales funciones es la memoria a largo plazo.
• Práctica: Cuanto mayor te haces, más tienes que practicar, al igual que un atleta que envejece, más largo debe ser su entrenamiento para garantizar el rendimiento anterior.
• haz crecer el tuyo Pasión: Bricolaje, pesca, lectura, costura: Quienes tienen un hobby o actividad que les apasiona son menos propensos a olvidar cosas.
• enfocarefecto sorpresadebemos aprender Aprovecha la tendencia natural de nuestro cerebro a recordar cosas inusualesCuando quieras recordar algo puedes "adornarlo" y escribir una nota. Emoticonos y garabatosEsto hará que sea más fácil de recordar. Al igual que en las relaciones, si quieres que te recuerden tienes que hacerte notar.
• hacer pequeños ejercicios Para mantener viva tu atención. Al leer un libro, pregúntate al final del capítulo: ¿Qué dice el autor en este capítulo? Otro consejo: imagina contarle a un amigo lo que lees o ves en la televisión (este es un proceso común: si vas al cine con amigos y hablas de una película que te intriga desde hace mucho tiempo, Hasta que me acuerdo).
• dar prioridad a la empresa: Si haces crucigramas en empresa o juegas a las cartas con otras personas tu memoria se estimula más que si lo haces solo.
• hacer asociaciones: Por ejemplo, para recordar que salí del coche por Verdi 12, podría intentar decirme "Verdi es como el compositor famoso, como los 12 apóstoles".
• desarrollar cinco sentidos: Si tengo que recordar un sofá puedo verlo pero gracias al tacto también puedo recordar si es rugoso o liso.
• Para recordar números de teléfono fácilmente, Trátalos como si fueran números.: 02. 316425 puede convertirse en trescientos dieciséis mil cuatrocientos veinticinco.
• por último, pero no menos importante: quiero recordarMuchas veces el problema es que no somos capaces de prestar suficiente atención y concentración a nuestro trabajo por hacer muchas cosas simultáneamente o por pereza.

desarrollo de la memoria

La memoria se desarrolla según la edad de la vida. Según un estudio realizado por sobre una muestra de 250 mil personas. Hospital General de Massachusetts (MGH) y de Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT), La velocidad para recordar hechos, almacenarlos en los archivos de tu cerebro, repetir la trama de una historia o el resumen de un libro y un poema, escribir símbolos en un teclado en lugar de palabras, alcanza su punto máximo entre los 15 y los 20 años. .Pero llega. , De los 35 a los 55 años es un período de veinte años en el que podemos hacer matemáticas más rápidamente. La memoria visual a corto plazo alcanza su punto máximo después de los 30 años, y la capacidad de comprender los estados emocionales de los demás alcanza su punto máximo entre los 40 y los 50 años. Después de los extremos, a nivel fisiológico, la pérdida de memoria se produce aproximadamente en un 2 por ciento cada década de la vida.

poción de memoria

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