Cómo sobrevivir al frío: no desperdicies

Congestión nasal, estornudos, dificultad para respirar. Y luego, si la afección empeora, se produce fiebre y dolores musculares. El resfriado común, tratado adecuadamente, es una enfermedad leve que suele resolverse por sí sola en unos pocos días: no requiere ningún tratamiento con antibióticos y en ocasiones esos fármacos. Tampoco es necesario comprar productos que se presentan como "milagrosos". . Nariz tapada o agrandamiento de la garganta. Pero al final no sirven de nada.

remedios naturales

hay algunos realmente excelentes remedios naturales que te permite prevenirY así evitar este tipo de enfermedades estacionales. Hemos preparado para ti los remedios naturales más eficaces con la ayuda de médicos expertos a coste cero.

lávate bien las manos

No caigas en la trampa de pararte siempre frente al lavabo para enjabonarte las manos. Pero ten en cuenta que lavarlos minuciosa y frecuentemente durante el invierno es la primera regla para prevenir el frío. Y funciona como un reloj.

tenga cuidado con los estornudos

Tenga en cuenta que el "flujo" procedente de un estornudo se mueve a una velocidad récord de 150 kilómetros por hora. Cohete. Por ejemplo, es difícil evitar acudir a lugares extremadamente concurridos, como supermercados o cines. Sin pasión, la solución más sencilla es sólo una: alejarse de la persona que está resfriada.

mucha agua

Es un buen producto de primera calidad y también muy valioso para prevenir los resfriados. Hay que beber durante todo el día. El agua, de hecho, elimina toxinas y rehidrata, algo especialmente imprescindible después de sudar. En cuanto a la cantidad, considera unos litros de agua al día, teniendo en cuenta que, obviamente, las frutas y verduras también contienen agua.

jugo agrio

Gracias a la potente acción de la vitamina C, el zumo de cítricos recién exprimido a temperatura ambiente por la mañana es un excelente remedio natural para reforzar nuestras defensas inmunitarias. Trate de adquirir el hábito de beberlo durante todo el año, quizás alternándolo con jugo de zanahoria. Y una recomendación más: exprime las naranjas nada más consumirlas. El kiwi y la piña ofrecen una alternativa a la naranja.

frutas y verduras

Juntos, representan la mejor manera de prevenir resfriados, fiebres y gripe. El brócoli, las espinacas y la coliflor son excelentes. Pero también patatas, calabazas, zanahorias y tomates. Evite cocinar por mucho tiempo ya que las vitaminas son solubles en agua, y es aún mejor si puede consumir las verduras con limón. Las frutas y verduras garantizan tu aporte de betacaroteno, fundamental para mantener sana la mucosa de las vías respiratorias. Y protégete del frío.

alimentos ricos en zinc

El zinc es un elemento que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

casa limpia

Tampoco en este caso se exagera, sino más bien un cuidado especial para el invierno. Limpiar la casa a fondo, especialmente los dormitorios, significa mantener alejados los virus que pueden sobrevivir entre 8 y 12 horas en superficies duras.

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Dormir

El sueño es siempre la primera medicina del hombre. Y la regla también se aplica a la gripe: el tiempo depende de nuestro organismo y de nuestro metabolismo. Pero, en general, siete horas de sueño es un buen promedio.

caldo en la mesa

Especialmente el de pollo y luego el de pollo. Muy caliente, resulta especialmente eficaz por la noche: si lo deseas, añade unos tortellini o pasta casera.

miel en lugar de azúcar

Elija siempre miel en lugar de azúcar. Y para evitar la gripe, hazlo mezclándolo en bebidas muy calientes, té y chocolate. Muy impresionante.

¿Qué hacer ante los primeros síntomas?

Si los primeros signos de un resfriado aparecen con fiebre, tos, entrecerrar los ojos y sensación de fatiga, no pongas en duda tu salud. Tómate un día de descanso, pásalo al calor, si acaso toma una aspirina por la noche y verás que todo desaparece en 24 horas.

cúbrete bien

La estación de infección, que va desde muy calurosa hasta muy fría, es la de mayor riesgo para la gripe. Es mejor elegir la ropa adecuada y sentir que el verano ha pasado bastante. Por lo tanto, debes cubrirte si sientes mucho calor y, en todo caso, quitarte la ropa.

Evite los cambios bruscos de temperatura

Los resfriados casi siempre no provienen de un frío extremo, sino de cambios bruscos de temperatura. Especialmente entre el interior y el exterior, entre la casa donde vives y el camino que tienes que tomar para llegar a tu lugar de trabajo. Los cambios de temperatura muy rápidos estresan nuestro sistema inmunológico y abren la puerta a los resfriados. Para evitar esto, simplemente evite estos cambios rápidos de temperatura.

ejercicio

Todos los médicos consideran que el ejercicio es una excelente forma de prevenir la gripe. No te lo saltes por ningún motivo y acostúmbrate a hacerlo con regularidad. No te arrepentirás.

¿Se puede entrenar con un resfriado?

Las personas que están acostumbradas a practicar deporte de forma frecuente y habitual se preguntan: ¿se puede entrenar con un resfriado? La respuesta más sencilla viene mediante la "prueba del cuello". Si los síntomas están por encima del cuello, hay secreción nasal, dolor de cabeza leve y congestión nasal leve, puede practicar deportes con seguridad. Pero si los síntomas están debajo del cuello, como náuseas, fiebre y dolores musculares, es mejor evitarlo. En cualquier caso hay una regla de prioridad: respetar a los demás. Y así, por ejemplo, no vayas a nadar si el riesgo de contagiar a otros es mínimo.

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