Cómo usarlo y cuál es la dosis.

nos hemos convertido en dioses Usuario compulsivo de melatoninaEl dermatólogo Aarón B. Aislado por primera vez en 1958 por investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale dirigidos por Lerner, fue aprobado como fármaco. Administración de Alimentos y Medicamentos En 2005 aterrizó en América y en 2011 en Italia. En los últimos años, debido al insomnio, que se ha convertido en una epidemia mundial y una morbilidad generalizada, el mercado de la melatonina se ha disparado. combinación de verdades científicas noticias falsasY poner los medicamentos a base de melatonina al mismo nivel que los suplementos que abarrotan las estanterías de farmacias, parafarmacias, herbolarios y supermercados. los productoscomo la mayoría de los suplementos, son casi inutiles Y solo representan desperdicioPorque solo tienen una dosis 1 mg de melatonina Y que, a estas dosis, no puede tener ningún efecto terapéutico.

cosas

La melatonina es una hormona, ubicada dentro del cuero cabelludo, que regula el ciclo sueño-vigilia, liberada principalmente por la glándula pineal y utilizada como complemento para el tratamiento a corto plazo de los trastornos del sueño, debidos por ejemplo al desfase horario o al trabajo por turnos. La melatonina tiene propiedades antioxidantes que reducen el estrés oxidativo causado por el ejercicio y crean un mejor ambiente para la protección y el crecimiento muscular.,

efectos de la melatonina

La melatonina, como ya se mencionó, es necesaria. Regulación del ritmo circadiano del cuerpo.¿Pero cuáles son sus efectos?

impacto positivo

• Mejorar la calidad del sueño: La melatonina puede ayudar a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño y mejorar la calidad del sueño.






• regulación de los ritmos circadianos: Es útil para regular el ciclo sueño-vigilia en personas que trabajan por turnos o que sufren jet lag debido a los viajes.






• propiedades antioxidantes: La melatonina actúa como un poderoso antioxidante, que puede desempeñar un papel en la protección de las células contra el daño de los radicales libres.






• apoyo inmunológico: Algunos estudios sugieren que la melatonina puede estimular el sistema inmunológico.






• Efectos neuroprotectores: Se están investigando sus potenciales efectos protectores frente a enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.

impacto negativo

• dormir durante el día: El uso de melatonina puede provocar somnolencia durante el día, especialmente si se toma en dosis altas o en el momento equivocado.






• interacciones medicamentosas: La melatonina puede interactuar con varios medicamentos, incluidos anticoagulantes, medicamentos para la diabetes, anticonceptivos hormonales y algunos medicamentos para la presión arterial.






• cambios hormonales:La hormona del estrés puede afectar los niveles de otras hormonas, incluido el cortisol.






• efectos secundarios a corto plazo: Algunos usuarios informan dolores de cabeza, mareos, náuseas e irritabilidad después de tomar melatonina.






• Preocupaciones de seguridad a largo plazo: No hay suficientes estudios que confirmen la seguridad del uso prolongado de melatonina, especialmente en dosis altas.

Antes de comenzar a tomar suplementos de melatonina, lo mejor es consultar con un médico para evaluar su estado y evitar posibles interacciones o efectos secundarios.

Se debe respetar la dosis.

La melatonina está disponible en dosis que oscilan entre 0,5 mg y 10 mg. La dosis ideal puede variar según el uso individual y previsto.

¿Qué hacer si tu voz se vuelve lenta?

Sin embargo, en realidad insomnio Generalmente se recomienda comenzar con una dosis baja, como 0,5 mg o 1 mg, tomada 30 minutos antes de acostarse. Si es necesario, se puede aumentar la dosis, pero es raro que sea necesario superar los 3 mg. Para descompensación horariaSin embargo, la dosis puede variar de 0,5 mg a 5 mg según los síntomas. Tenga en cuenta que a la mayoría de las personas les resulta útil una dosis de entre 1 y 3 mg para aliviar los síntomas.

Pero hay que tener cuidado. En Italia, la melatonina está disponible sin receta y con receta. El medicamento melatonina (Circadin) está aprobado para su uso en pacientes adultos. En cambio, los suplementos, que pueden tener diferentes dosis, están regulados más libremente y todo el mundo puede acceder a ellos. Cualquier persona que experimente síntomas de insomnio, desfase horario o trastornos del sueño debe consultar a un médico y solo entonces decidir cómo proceder. Superar el límite de 1 mg de melatonina puede tener efectos negativos con el tiempo, especialmente para las personas que usan ciertos medicamentos o padecen afecciones subyacentes.

En Italia, así como en muchos países de Europa, la melatonina está más regulada que en Estados Unidos, con variantes que se venden como suplementos dietéticos y otras como medicamentos recetados. 'El'EMALa Agencia Europea de Medicamentos ha aprobado la melatonina. Tratamiento del insomnio en pacientes mayores de 55 añosEn forma de liberación prolongada en dosis de hasta 2 mg. Por ejemplo, en el Reino Unido y Alemania, las dosis altas de melatonina sólo están disponibles con receta médica.

En Estados Unidos de América La melatonina se considera un suplemento dietético. No está regulado por la FDA como medicamento.Esto significa que está disponible sin receta y sin receta. Las dosis disponibles varían ampliamente desde menos de 1 mg hasta más de 10 mg por pastilla, lo que, como veremos más adelante, causa un gran daño a las personas.

Consecuencias negativas de la melatonina

de ellos noticias falsas La melatonina también se considera segura, ya que es un producto natural. Dos cosas que no son ciertas. La melatonina puede:

interacciones medicamentosas

La melatonina puede tener interacciones negativas con otros medicamentos, como antiinflamatorios, betabloqueantes y antidepresivos. Definitivamente no se recomienda su uso si se toman medicamentos anticoagulantes, porque mayor riesgo de trombosis,

veneno en américa

En Estados Unidos, donde la venta de melatonina está totalmente liberalizada y donde habitualmente se guarda en las mesillas de noche debido a su uso frecuente, se ha disparado la alarma por el dramático aumento de los casos de ingestión accidental de melatonina por parte de niños. En los últimos diez años hemos visto una Aumento del 530 por ciento en incidentes con Más de 260 mil casos registrados en los centros de control de intoxicaciones,

Cómo utilizar la melatonina

De hecho, este tipo de medicamentos o complementos alimenticios deben utilizarse en casos muy puntuales y esporádicos: por ejemplo, al realizar viajes largos en avión y lidiar con el desfase horario. De hecho, sólo debe utilizarse cuando sea necesario, por ejemplo, incluso en caso de cambios ocasionales en los turnos de trabajo que alteren el ciclo de sueño-vigilia. En todo caso, Se debe evitar el uso regular a largo plazo sin supervisión médica.,

Antes de decidir tomar melatoninaConsidere si existen otras formas de lidiar con los problemas del sueño o del desfase horario, como ajustar su entorno de sueño, hacer ejercicio con regularidad y reducir el estrés. Además, en contacto con Luz azul de dispositivos electrónicos. Por ejemplo, los teléfonos inteligentes y los ordenadores suprimen por la noche la producción natural de melatonina del cuerpo e interfieren no sólo con el ciclo natural del cuerpo, sino también con la eficacia del suplemento.

Si fuera necesario utilizar melatonina durante un período breve u ocasional, se puede proceder de la siguiente manera:

consulta a tu medico

Aunque los suplementos dietéticos de melatonina están disponibles sin receta, es recomendable hablar con su médico o farmacéutico antes de comenzar a usarlos, especialmente si tiene algún problema médico existente o está tomando otros medicamentos.

Comience con una dosis baja

Como recomiendan varios expertos en sueño, comience con una dosis baja de melatonina (0,3 mg a 1 mg) para ver cómo reacciona su cuerpo, evitando dosis excesivas que puedan causar somnolencia diurna u otros efectos secundarios.

tiempo razonable

tomar melatonina unos 30 minutos antes de acostarseAsegúrese de estar en un ambiente tranquilo y listo para dormir, ya que la melatonina no es un sedante, pero le indica al cuerpo que es hora de prepararse para dormir.

monitorear efectos

Vea cómo reacciona su cuerpo a la melatonina y, si experimenta efectos secundarios como dolor de cabeza, mareos o irritabilidad, considere reducir la dosis o suspender su uso y coméntelo con su médico.

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