¿Cómo utilizar una bicicleta en invierno?

hace 11 meses

COME SI USA LA BICI IN INVERNO


Ropa, equipo, mantenimiento: Estas son las tres cosas a las que debemos prestar atención si no queremos arruinar la diversión. paseo en bicicleta yo también meses de otoño e invierno, Tres cosas que significan viajar seguro y sin pasar frío.

Índice
  1. ¿Cómo utilizar una bicicleta en invierno?
  2. cómo andar en bicicleta en invierno
  3. ropa de bicicleta de invierno
  4. ¿Cómo no sentarse cómodamente en tu bicicleta?
  5. Cómo entrenar en bicicleta en invierno
  6. equipo de bicicleta de invierno
  7. mantenimiento de bicicletas en invierno
  8. ¿Qué comer andando en bicicleta en invierno?
  9. ¿Qué beber mientras andas en bicicleta en invierno?

¿Cómo utilizar una bicicleta en invierno?

Sin pereza ni elecciones descuidadas. La bicicleta se puede utilizar fácilmente incluso en invierno., y de hecho es precisamente en esta estación cuando sentimos unos beneficios agradables y especiales para la respiración y el tono corporal al pedalear. Evidentemente esto no significa ignorar las bajas temperaturas, así como los grandes riesgos para el estado de las ciclovías y de las rutas que recorremos, para maximizar el disfrute y no desperdiciar los ahorros, tanto la ropa adecuada como, sobre todo, especial atención al mantenimiento de la bicicleta. Sabiendo que con el frío, y más aún con la lluvia, un buen ciclista siempre debe preocuparse por mantenerse seco y sentirse cómodo en cuanto a calor corporal.

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cómo andar en bicicleta en invierno

Prueba de ello son los numerosos hombres y mujeres que en Suecia, Noruega u Holanda utilizan la bicicleta incluso en los meses más fríos. Con un poco de cuidado podrás andar en bicicleta todo el año, A continuación encontrarás una serie de consejos que te ayudarán a convencerte de subirte a la silla. llegar al lugar de Trabajar, ir a hacer las compras O reunirse con los amigos Incluso en temporada de invierno.

ropa de bicicleta de invierno

La primera parte del consejo definitivamente se relaciona conRopa. Para montar en bicicleta en un clima frío es necesario sentirse abrigado y mantenerse seco. para protegernos del frio Es necesario considerar cuidadosamente qué ropa es la más apropiada para usar., Sin embargo, en todos los casos, deberán garantizar el derecho Sudor Y evaporación del sudorEl descanso perfecto y constante termorregulación Aquí, artículo por artículo, qué elegir:

  • Zapatos, De acuerdo a Zapatos Es bueno tener un zapato así. proteger del viento y el agua, ropa más técnicai, diseñada para quienes utilizan la bicicleta para turismo y también para hacer deporte material repelente al aguay cuenta con un recubrimiento que es capaz de ofrecer perfecto calor en los pies, El interior debe ser perfecto. AlientoPara evitar que se estanque la humedad y el calor excesivo, pero al mismo tiempo están estructurados de tal forma que no penetre el frío.
  • medias, Aquellos que son más técnicos tienen una estructura que les permite hacerlo. Comprimir adecuadamente determinadas partes del pie y del tobilloY tienen toda la razón Transpirable y termorregulador., Los ciclistas "cotidianos" pueden inclinarse hacia calcetines de lana merinoUno que no impida el sudor, o quizás optar por las clásicas medias de lana.

¿Cómo no sentarse cómodamente en tu bicicleta?

Aparte del calzado y los guantes, otros accesorios que te ayudarán a mantener la temperatura corporal correcta también son imprescindibles para evitar congelarte mientras pedaleas.

  • guantes y gorro, El consejo es comprar guantes. invierno equipado con una capa Interior cálido pero también transpirable., Es útil que también sean resistentes al viento y al agua. Pero las personas que los usan a diario también pueden usarlos. guantes de lana o lana, Mismas reglas que para los sombreros, aunque la lana es menos adecuada porque no resiste mucho el viento.
  • tejido transpirable, Un ciclista que viaja por la ciudad debe elegir una opción precisa: vestir en capas Usar ropa que contenga ropa que te mantiene abrigado y son perfectos barrera de aire friopero al mismo tiempo Aliento, El mercado garantiza una gama completa de ropa técnica para deportistas camisa Pero chaqueta que pasa a través mono Y pantalones,
  • ¿Dónde se encontrarán estos artículos? Hoy en día, además de en tiendas especializadas, podemos encontrar todo lo que necesitamos online. Algunos sitios fantásticos donde puedes leer y comprar material técnico: mudandsnow.it, bikeinn.com Y tienda.bicycle-line.com

Para descubrir mas: Cómo viajar en bicicleta y perder cinco kilos en un año. Todo con sólo unos pocos movimientos.

Cómo entrenar en bicicleta en invierno

Muchas personas que están acostumbradas a vivir mucho tiempo. ejercicio Pedalear en primavera y verano, no piensan renunciar a esta saludable costumbre con la llegada de los meses de otoño e invierno. Ellos están en lo correcto. Sin embargo, deben tomar algunas precauciones simples para evitar contraer gripe o algo peor.

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  • Es mejor para entrenar, Elige una franja horaria central por la mañana, Entre las 11.00 y las 14.00 horas, las temperaturas son generalmente suaves y más adecuadas para la práctica del ciclismo.
  • No exceder el período de entrenamiento.: Una cosa es andar en bicicleta dos horas al sol en verano o primavera, y otra muy distinta esforzarse con frío y quizás viento y lluvia. Sin embargo, se debe reducir el tiempo sobre la bicicleta en los meses no calurosos.
  • Los caminos no siempre son muy desafiantes., Por tanto, evita escalar montañas y elige pendientes expuestas al sol. cuando llegue. Preste la máxima atención al andar en bicicleta en zonas con sombra, que pueden congelarse en invierno.
  • No te sientas como un campeón mundial en el entrenamiento, p.e. Aumentar las pausas previstas durante los viajes en invierno,

equipo de bicicleta de invierno

Equipar tu vehículo de dos ruedas es un aspecto importante ir con extremo Protección incluso en invierno. Veamos en detalle qué equipo equipar:

  • guardabarros, Es importante tenerlos en tu bicicleta: son muy útiles porque no dejan que el agua y la suciedad suban demasiado del suelo y ensucien la ropa que llevas puesta.
  • neumáticos de invierno. Son un elemento imprescindible si utilizas la bicicleta para hacer deporte, pero también pueden ser útiles en otras situaciones cotidianas.
  • Las ruedas del avión., En tiendas especializadas puedes comprar pintura específica para pulverizar sobre el cuadro para resistir mejor el agua y el barro.
  • Lámpara, Es una buena idea revisar las luces con frecuencia para asegurarse de que funcionen con regularidad. Esto es importante porque permiten señalar su presencia incluso en los días más sombríos y oscuros, especialmente por la noche.
  • Cadena, Si utilizas tu bicicleta con frecuencia en invierno, y si estás en un lugar donde llueve y nieva a menudo, conviene limpiar y engrasar la cadena al menos una vez a la semana. Antes de aplicarle aceite, límpielo bien con un cepillo de alambre.
  • neumáticos con clavos. Hay lugares en los que durante el invierno, por motivos de seguridad, lo primero que se hace es cambiar los neumáticos y utilizar neumáticos con clavos. Garantizan un mejor agarre al suelo en condiciones de nieve, hielo y lluvia. Y de esta forma la moto es más estable y tiene menos problemas para controlarla incluso en malas condiciones meteorológicas.

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mantenimiento de bicicletas en invierno

La bicicleta debe revisarse periódicamente para garantizar la máxima funcionalidad, especialmente en condiciones de clima frío. frenos y cadena Siempre deben ser el centro de atención.

  • romper, Hay que utilizarlos con especial cuidado en carreteras mojadas y es fundamental que respondan perfectamente a las órdenes: así que no olvides ajustarlos y equilibrarlos.
  • Cadena, La lubricación debe realizarse con regularidad y controlarse con la consistencia adecuada.

¿Qué comer andando en bicicleta en invierno?

Antes de salir a montar en bicicleta en invierno hay que llevar nutrición al cuerpo sin perder peso. Lo ideal es desayunar bien con frutas, cereales integrales, yogur. sin exagerar. Sin embargo, durante el paseo es recomendable comer algo cada treinta minutos, evitando las grasas y prefiriendo sustancias naturales como mermeladas caseras, frutos secos o barritas proteicas.

¿Qué beber mientras andas en bicicleta en invierno?

¿Qué y cuánto podemos beber mientras montamos en bicicleta en invierno? cascada. La hidratación sigue siendo importante, incluso cuando el frío invernal disminuye, si no elimina, la sensación de sed. Se debe beber agua cada diez o quince minutos de pedaleo, a pequeños sorbos y al principio no fría, sino a temperatura ambiente. Lo único que hay que añadir al agua con la segunda botella son sales minerales, en cantidades pequeñas pero necesarias.

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