Consuma alimentos resistentes al calor para combatir el calor del verano

Alimentos anticalor para el verano.

Debemos preparar la primera defensa contra el calor abrasador y el calor opresivo en la mesa. Recordar lo que necesitamos en estos momentos, eligiendo alimentos ligeros y nutritivos, no desperdiciar nuestra salud en platos no aptos para altas temperaturas, Un poco de proteína y mucha agua.,

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Muchas ensaladas, pastas frías, carnes y pescados magros, purés de legumbres, yogures, batidos, macedonias y sobre todo muchas frutas y verduras de temporada que son ricas no sólo en agua sino también en carotenoides, que protegen de las lesiones cutáneas. Sustancias importantes para ahorrar. La exposición al sol puede provocar: Estos son los alimentos que te ayudarán a combatir el calor y además a mantenerte en forma.

bebidas para combatir el calor

Aparte de esto, bebe al menos 2 litros de agua al día y evita las bebidas carbonatadas y azucaradas. Evite almorzar frecuentemente con helado porque carece de la cantidad de vitaminas y carbohidratos que contiene: es mejor optar por una comida ligera y luego concluir con una pequeña porción de helado.

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alimentos para combatir el calor

veamos entonces Cuáles son los alimentos anticalor que no deben faltar en tu mesa durante el verano,

• Calabaza de cresta. Es una verdura muy baja en calorías, que está compuesta en un 95 por ciento de agua. Excelente fuente de minerales (potasio, hierro, calcio y fósforo) y de vitamina A, vitamina C y carotenoides, es capaz de favorecer el bronceado. Aquí tienes todas nuestras instrucciones para cultivar calabacines en macetas en el balcón.

• Pepino. Compuesto por un 96 por ciento de agua, también contiene vitamina C, aminoácidos e importantes sales minerales como potasio, calcio, fósforo y sodio. Suaviza la piel y la vuelve más bella y elástica, es un buen diurético, refrescante y tiene acción desintoxicante. Un remedio natural también es útil para tratar las ojeras.

• Menta. Adecuada como infusión en caso de trastornos digestivos, la menta también es una planta útil en caso de dolores de cabeza y resfriados, gastritis y calambres estomacales. Úselo para decorar sus platos únicos de verano.

• melón. Hidratante y refrescante, la sandía se compone de un 90 por ciento de agua y es una excelente fuente de vitaminas A y C, fósforo y calcio. El alto porcentaje de potasio presente en su pulpa también tiene efectos beneficiosos sobre la circulación y la presión arterial. También puedes utilizarlo para preparar recetas creativas para motivar a los niños a comer frutas.

• pescando. Compuestos por un 87 por ciento de agua, los melocotones contienen potasio y hierro y son ricos en vitamina C. Ligeramente laxante y diurética, tiene propiedades refrescantes y desintoxicantes. Debido a la presencia de calcio y potasio, también es mineral, tonificante y reconstituyente, excelente para fortalecer dientes y huesos, además de proteger la piel y los ojos debido a la presencia de betacaroteno. Úselo para preparar deliciosos batidos o muchas paletas heladas caseras deliciosas y saludables.

• sandía. La sandía, o sandía, es la fruta por excelencia del verano. Su pulpa roja es rica en carotenoides, sustancias antioxidantes fundamentales para combatir los radicales libres. Está compuesto por más del 90 por ciento de agua, pero también contiene vitaminas A, C, B y B6 y una gran variedad de sales minerales como el potasio y el magnesio. Excelente aliado para afrontar la sensación de cansancio que nos ataca en verano. Esta característica, junto con el alto contenido en agua, convierte a la sandía en un alimento calmante, desintoxicante y diurético, por lo que está indicada en casos de retención de líquidos, hipertensión arterial, celulitis e hinchazón de piernas. Aquí tienes todos los consejos para elegir una buena opción.
• Polla. Estrella de carne clara. Tiene un buen contenido en proteínas combinadas con cierta cantidad de sodio, potasio, fósforo, magnesio, hierro, selenio y vitaminas B1, B2 y PP. Es muy digerible.
• Completo. El lenguado es fino, de fácil digestión y rico en proteínas. Tiene un sabor muy delicado y es apto incluso para alimentar a los niños. A continuación te explicamos cómo utilizarlo para preparar muchas albóndigas deliciosas.

Qué no se debe comer cuando esto sucede Calor,

hay Ingrediente alimenticio y las bebidas deben evitarse específicamente con Calor,

• las salchichasRico en grasas y sal que te tientan a beber, poniéndote en riesgo de deshidratación.
• Súper alcohol y bebidas azucaradas. Te hacen sudar y no sacian tu sed.
• Papas fritas. Aumentan el colesterol pero sobre todo actúan como hígado y nos hacen sudar.
• Carne a la parrilla. Son fuentes de grasas saturadas y sal.
• Comer Precocinado. Rica en conservantes y sal.
• Alimentos Picante y picante. Estos también pueden aumentar significativamente la sudoración.

¿Cuánta agua se debe beber al día cuando ocurre? Calor,

Tenemos que beber unos dos litros de agua cada día durante todo el año. cascadaPero con Esta dosis aumenta en verano. Debemos llegar al menos a dos litros y medio, eligiendo agua no carbonatada y posiblemente no congelada. El Colegio Americano de Medicina Deportiva sugiere alcanzar esta cantidad dividiendo el agua en diferentes momentos del día. 8 vasos, Además, tengamos en cuenta que las verduras y frutas tienen un contenido en agua muy elevado: otra razón Para Consúmelos en abundancia.

dieta anti-afa

Se debe crear una buena dieta a prueba de humedad sin sacrificar demasiado con determinadas condiciones.

• Poca sal y productos que la contengan, incluido el pan.
• Mucho pescado, preferiblemente a la plancha, al horno o al vapor.
• comer poco y a menudo
• porciones no excesivas
• No te excedas con el alcohol
• dejar las bebidas azucaradas
• Muchas frutas y verduras frescas con aceite, limón y un poco de sal.

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