Correr despacio: todos los beneficios para la salud
hace 9 meses
Una excelente manera de realizar actividad física. Manténgase en forma, manténgase entrenado y adquiera el hábito de caminar lentamente todos los días. La carrera lenta se considera ideal para secar el cuerpo, entrenar. Corazón Y mejora el tamaño y el tono de los músculos.
corriendo lento
Correr a un ritmo lento no es un entrenamiento de segunda categoría, sino una forma de forzar el cuerpo además de vencer la pereza. Cuando empiezas, o estás empezando de nuevo, es bueno empezar con ejercicios físicos específicos para los músculos abdominales. Arrastrar Para preparar adecuadamente el cuerpo para la carrera lenta, se deben dedicar al menos cinco a ocho minutos a esta fase preparatoria.
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ejercicio lento
¿Pero cómo te acostumbras a correr despacio? ¿Cómo podría ser un programa de formación secuencial al alcance de todos? Sara Galimberti, entrenadora y entrenadora de FIDAL (Federación Italiana de Atletismo), recomienda un programa basado en un recorrido gradual de cuatro semanas con una planificación diaria pertinente.
Primera semana – 30 minutos
todo para repetir 4 veces
Segunda semana – 40 minutos
Cremas de belleza caseras y remedios naturales- 8 minutos de carrera lenta
- 2 minutos de caminata rápida
todo para repetir 5 veces
Tercera semana – 50 minutos
- 10 minutos corriendo lento
- 2 minutos de caminata rápida
todo para repetir 4 veces
Cuarta semana – 50 minutos
- 10 minutos corriendo lento
- 2 minutos de caminata rápida
Todo debe repetirse 4 veces.
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correr lento para perder peso
emparejado con la derecha DietaCorrer a un ritmo lento también es eficaz como parte de un programa de adelgazamiento gradual, sin grandes esfuerzos ni sacrificios. El consejo es hacerlo tres veces por semana durante 30-40 minutos con ejercicios específicos para tonificar los músculos.
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