¿Cuánto dura y cómo se disuelve?

La premisa: no es un preludio a la demencia y no significa un deterioro cognitivo real. Se trata de una condición transitoria, a la que los expertos le han dado el mismo nombre. niebla mental (literalmente: niebla mental), conocida en Italia como niebla cognitiva.

cosas

La niebla cognitiva es un trastorno que conduce a una disminución de la atención y la concentración y a una ralentización mental generalizada. No debemos tener miedo y confundirlo con enfermedades neurológicas, pero tampoco debemos ignorarlo porque muchas veces se asocia con la disminución de los estrógenos, que regulan el metabolismo cerebral y afectan directamente al estado de ánimo. Según un estudio publicado en la revista, las mujeres son las más afectadas. climatérico Algunos síntomas específicos de niebla cognitiva aparecen en entre el 40 y el 60 por ciento de las mujeres después de los 50 años.

Razón

Entre las causas de la niebla cognitiva se encuentran:

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síntomas

Los síntomas son muy evidentes, empezando por dificultad para recordar palabras y números, fatiga crónica y sensación de confusión. Pero también hay otros signos: olvido frecuente de citas, dejar las llaves en casa, olvidar el motivo por el que se hace algo, dificultad para pasar de una tarea a otra. Finalmente, un rasgo muy importante es el gran esfuerzo realizado para concentrarse.

tratamiento

No necesitas medicamentos ni pruebas de diagnóstico especiales para salir de la niebla cognitiva. La Organización Mundial de la Salud, de hecho, indica en sus directrices sólo aquellos comportamientos que están relacionados con el estilo de vida. Por ejemplo:

• Aumenta tu reserva cognitiva usando menos tu smartphone, dedicando más tiempo a la lectura o a actividades como teatro y exposiciones, aprendiendo un idioma extranjero o un instrumento musical.
• Dedica tiempo a actividades que disfrutes: Desarrolla un hobby, sea el que sea, preferiblemente en grupo.
• Realizar actividad física aeróbica regular (caminar, correr) de intensidad moderada durante al menos 150 minutos a la semana.
• Mantén tu peso bajo control siguiendo una dieta mediterránea equilibrada.
• Duerme al menos seis horas por la noche.
• Mantener valores normales de presión arterial (120/80 mmHg).
• Evite fumar y limite el consumo de alcohol.

cuanto dura?

El malestar es momentáneo, pero no de corta duración y puede persistir durante unos dos o tres años. Comienza con el final de la edad fértil, mientras que la primera mejoría puede ocurrir con el primer período después de la menopausia. Con el tiempo, a medida que el cerebro se adapta, esto disminuye y el cuerpo puede activar mecanismos compensatorios que reducen los síntomas de la niebla cognitiva.

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