Estreñimiento: Causas, Tratamiento y Prevención

Jugo de frutas, cereales, fibra. Y también café y semillas de sésamo. No es necesario excederse en los límites de los medicamentos para solucionar un problema muy común: constipación y esto vientre hinchadoa veces unos pocos pueden ser suficientes remedios naturalesCon actividad física constante. Y ten en cuenta que cuando hablamos de fibra, la mejor fibra siempre la encontramos en las frutas y verduras, alimentos que son buenos para nuestra salud por muchos motivos. Hablamos de estreñimiento o estreñimiento cuando una persona es incapaz de defecar más de tres veces a la semana. El estreñimiento puede ser agudo o crónico, y este último caso afecta a más de dos de cada diez personas, principalmente mujeres.

estreñimiento agudo y crónico

El estreñimiento agudo ocurre cuando una persona no puede defecar más de tres veces por semana. Pequeñito. Si este problema persiste durante más de seis meses, se trata de estreñimiento crónico. El estreñimiento agudo afecta al 15 por ciento de la población italiana, la mayoría de los cuales son mujeres. Esto sucede cuando algunos hábitos han cambiado, después de una cirugía, durante un largo viaje, debido al encogimiento del intestino. El estreñimiento crónico, en cambio, puede estar provocado por alguna patología (por ejemplo la enfermedad de Parkinson), el uso compulsivo de laxantes o determinados medicamentos. Además de los tradicionales consejos de beber mucha agua, tomar fibra y realizar actividad física regular, lo mejor es consultar al médico para posibles tratamientos en caso de estreñimiento crónico.

Razón

Las causas del estreñimiento pueden variar. Entre los que ocurren con mayor frecuencia se encuentran:

• La dieta debe ser baja en fibra y rica en grasas y azúcares animales.
• El abuso de laxantes conduce a una forma de dependencia
• Malos hábitos, como suprimir la necesidad de ir al baño.
• Disminución de la motilidad del colon.
• El colon irritable, a su vez, provoca estreñimiento y diarrea.
• disfunción de los músculos del suelo pélvico
• cáncer de colon u otros órganos abdominales
• cambios en los intestinos, como en el caso de la enfermedad de Crohn
• tomando antidepresivos y medicamentos opioides
• Cambios temporales en los hábitos alimentarios, por ejemplo durante los viajes.

síntomas

Además de los síntomas principales, la dificultad para defecar, el estreñimiento también se manifiesta con otros síntomas:

• sensación de abstinencia incompleta
• las heces se vuelven duras o parecidas a una bola
• Pesadez e hinchazón del estómago
• calambres y dolor de estómago
• fisuras y hemorroides

Alimentos que causan estreñimiento

El estreñimiento también puede ser el resultado de malos hábitos alimentarios. En concreto, una dieta baja en fibra (principalmente frutas y verduras) y rica en proteínas. Uno de los errores más comunes, sobre todo en las dietas de bricolaje para adelgazar, es sustituir los hidratos de carbono por proteínas. Pero de esta manera reduce su consumo de fibra y, por lo tanto, corre el riesgo de sufrir estreñimiento. Incluso durante una dieta diseñada para perder peso, los carbohidratos deberían proporcionar aproximadamente la mitad de las necesidades energéticas de nuestro cuerpo.

Remedios naturales contra el estreñimiento

Uno de los primeros consejos para combatir el estreñimiento es Nunca ignores las ganas de ir al bañoMuchas veces nos encontramos fuera de casa o en una situación en la que no podemos ir al baño. En esos casos estamos ignorando a nuestro cuerpo y las heces se vuelven cada vez más duras en el intestino grueso, deshidratándose. La hinchazón y la tensión abdominal empiezan a hacerse sentir y no somos capaces de "liberarnos" cuando intentamos sentarnos en el inodoro del baño.

Drogas inútiles y dañinas: esto es lo que son

• agua y Bicarbonato: Beber un vaso de agua tibia con bicarbonato nada más despertarse por la mañana parece ser uno de los principales remedios de la abuela contra el estreñimiento.
• Café: El café caliente estimula la motilidad intestinal debido a la acción de la cafeína.
• fibras: Una dieta rica en fibra ayuda a regular los intestinos
• cereales integrales: Los cereales refinados bloquean la motilidad intestinal, es mejor evitarlos consumiendo cereales integrales como arroz, pan y pastas elaboradas con harinas no procesadas y tratadas, que aumentan la cantidad de agua presente en las heces.
• Jugo Manzana y Pera: El jugo de manzana y pera, tomado todos los días, ayuda en la limpieza del intestino debido a la limpieza que realizan estas frutas dentro del colon.
• té de hierbas naturales
• Ciruelas y pasas: Comer ciruelas y pasas, ricas en ácidos orgánicos, azúcares osmóticamente activos y oxifenesina (laxante natural), ayuda a mejorar las molestias. Pero tenga cuidado de no exagerar, ya que puede provocar flatulencias.
• semillas de Semillas de sésamo y calabaza: Las semillas son aceitosas y contienen vitaminas y sales útiles para combatir el estreñimiento. Aquí tampoco se debe consumir en exceso. Dos cucharaditas al día son suficientes.
• aceite y agua: Beber mucha agua y tomar 3/4 de cucharada de aceite de oliva virgen extra ayuda a que las heces se mantengan blandas incluso en el caso de infecciones intestinales de larga duración, favoreciendo así su evacuación natural.
• actividad fisica: Mantenerse en forma mediante el deporte favorece la motilidad intestinal. El sedentarismo, el estrés y los medicamentos pueden bloquear la funcionalidad natural del colon y los intestinos.
• Ruibarbo como depurativo.

Cómo limpiar tus intestinos rápidamente

A veces, la pereza intestinal puede estar relacionada con factores ambientales o con el estilo de vida. Un batido saludable, que además ayuda a identificar la raíz del problema, proviene de tres ingredientes que ayudan a limpiar el intestino de toxinas y hacerlo más eficiente. Agua: Se debe beber mucha agua, al menos dos litros al día. La combinación de frutas y verduras (que significa fibra) con café (que tiene efecto laxante). Actividad física, al menos treinta minutos diarios sin mucho esfuerzo. Por el contrario, evita los laxantes que también pueden contener ingredientes tóxicos e irritantes y corren el riesgo de no ser buenos para nuestra salud.

técnica de heces

Una solución sencilla y natural para aliviar el estreñimiento es el uso de un taburete en el que apoyar las piernas para mejorar la postura y hacerla más adecuada para el acto de evacuación en el baño. Simplemente coloque las rodillas por encima de las caderas, como si estuviera sentado para facilitar las deposiciones.

cuidado

Una vez que los remedios naturales no funcionan, y sólo previa indicación y diagnóstico de un médico, se pueden probar algunos tratamientos. Por ejemplo, laxantes, medicamentos específicos y, si el estreñimiento se asocia con una disfunción de los músculos del suelo pélvico, supositorios a base de glicerina.

prevención

Como hemos visto, la primera forma de prevención para abordar los problemas de estreñimiento es una dieta basada en proteínas. Luego hay otras precauciones a tener en cuenta:

• practicar actividad física aeróbica
• Beba muchos líquidos, comenzando con dos litros de agua al día.
• Trate siempre de defecar después de las comidas, aunque no inmediatamente después de levantarse de la mesa.
• No reprimas ni ignores el impulso
• No abuses de los laxantes

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