Frutas bajas en azúcar.
hace 2 meses
La fruta siempre es buena. Pero no todas las frutas son iguales en cuanto a contenido de azúcar. Algunos son ricos en él, y esto hay que tenerlo en cuenta, mientras que otros casi carecen de él, por lo que son adecuados para quienes tienen problemas de azúcar en sangre. ¿Cuáles son las frutas de temporada con menos azúcar?
sandia y melon
Se trata de dos excelentes frutas de verano, ricas en agua y fibra, que producen muchos beneficios para el intestino. Además, ambos son azúcares que, incluso en cantidades no muy importantes, estimulan la sensación de saciedad y, por tanto, de forma indirecta, ayudan a adelgazar. En cuanto a azúcar, contienen muy poca: cada 100 gramos de sandía tiene sólo 6 gramos de azúcar, mientras que el melón tiene 8 gramos de azúcar.
durazno y albaricoque
Los melocotones y los albaricoques también son buenos para el intestino y ayudan a aliviar el estreñimiento. 100 gramos de melocotones y albaricoques contienen sólo 7,5 gramos de azúcar y de hecho esta fruta está recomendada para diabéticos.
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El contenido de azúcar en las fresas es aún menor, aunque es una fruta muy dulce y excelente para tartas y mermeladas: sólo 5 gramos por cada 100 gramos de fruta. Las fresas, por estas características, son aptas como snack para saciar el hambre durante el día.
Jamún
Los arándanos y las frambuesas contienen la misma cantidad de azúcar que las fresas: 5 gramos por cada 100 gramos de fruta. Por este motivo, los arándanos y las frambuesas son muy adecuados para complementar el yogur durante el desayuno.
Naranjas, Limones y Uvas
Son frutas ideales para elaborar zumos naturales ricos en Vitamina C y muy bajos en azúcar. Sólo hay 8 gramos de azúcar en 100 gramos de naranja, 7 gramos de pomelo y sólo 2,5 gramos de azúcar en 100 gramos de limón. Los cítricos se beben por la mañana a temperatura ambiente con jugo endulzado con una cucharada de miel.
palta
El aguacate tiene el récord de fruta con menor cantidad de azúcar: la fruta entera tiene aproximadamente un gramo de azúcar. Además, el aguacate contiene un buen porcentaje de grasas saludables, lo que ayuda a conseguir niveles satisfactorios de saciedad.
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