Hacer deporte en verano: beneficios del ejercicio y las actividades

deportes de verano

Un dicho común es queactividad deportiva, y normalmente se debe suspender el ejercicio físico durante el verano. Como si los meses de verano fueran el único momento para "romper filas" y comer, beber y quedarse despierto hasta altas horas de la noche. En cambio, sin quitarle nada a las distracciones y toda la diversión del verano, sin dedicar demasiado tiempo a establecer nuevas reglas y nuevos ritmos para el período destinado al relax, Los meses de verano son una buena época para hacer deporte., De hecho: en realidad hace buen tiempo, lo que, al mejorar nuestro estado de ánimo, puede motivarnos hacia la idea de volver a la pista y al juego. Sin mencionar los lugares donde las temperaturas pueden ser varias veces más altas que las de un gimnasio cubierto de invierno con una agradable brisa.

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Para practicar deporte durante los meses de verano, confíe primero en la media adecuada que recomiendan los médicos en función de la edad. Prescrito 60 minutos por día para personas de 17 a 40 años; tres horas semanales para los de 40 a 64 años; un simple paseo de 5 mil pasosPara mayores de 65 años, al menos tres veces por semana.

Entonces, ponte manos a la obra y sigue pensando también en los deportes de invierno. Como entretenimiento ante todo., Es absurdo que en un país que ha logrado avances significativos en términos de estilo de vida, todavía estemos con 23 millones de italianoso 4 de 10, que No practican deportes y actividad física. Durante el tiempo libre. Lamentablemente, con una clara prevalencia en mujeres.

¿Cuánto tiempo esperas para el pasaporte?

El verano es la estación ideal para realizar cualquier actividad física Siempre y cuando se eviten las horas de más calor, cuando entre otras cosas el estrés sobre el corazón es mayor. Realice un calentamiento y estiramiento mínimos para que su cuerpo no sienta frío durante el ejercicio. Evite por completo hacer deporte con el estómago vacío, ya que la falta de azúcar reduce la energía e incluso puede provocar desmayos.

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En definitiva, pero esto se aplica a las actividades deportivas y ejercicios físicos tanto en invierno como en verano, Nunca debes forzar tu cuerpo Comparado con la edad. Los carnés de identidad importan, y si no queremos desperdiciar estos agradables ejercicios, debemos medirnos con la fecha de nacimiento. Por ejemplo: Cuando veamos a niños jugando al fútbol sala en la playa, recordemos que no es buena idea precipitarse para convertirse en centrocampista o máximo goleador. El fútbol no es un deporte que se practique con frecuencia a partir de los 50 años y puede provocar daños considerables en pies, tobillos y articulaciones. Además, perseguir y patear la pelota en la playa es mucho más agotador y complicado que en un campo de fútbol normal.

No nos descuidemos con los deportes acuáticos que requieren, además de entrenamiento, el equipamiento técnico necesario. Estoy hablando de windsurf, piragüismo, kitesurf, kayak., Sin un mínimo de sentido común, el primer riesgo es un traumatismo como una dislocación o fractura de muñeca.

Sin embargo, también para personas de una edad más adecuada, existe el tenis, el golf, las actividades de montaña, estando siempre en compañía de expertos cuando se cruza el primer umbral de riesgo. En definitiva: si queremos escuchar siempre a los médicos, como es correcto, y no sólo cuando nos conviene, debemos recordar que el envejecimiento físico comienza a los 40 años. Y nosotros, con sentido común, deberíamos prestar atención a esto.

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