He aquí cómo hacerlo fácilmente

¿Cómo no volver a fumar?

usted tuvo éxito deja de fumar, ¿Lo estás intentando en serio? Hazte un favor, no cantes victoria y sobre todo no desperdicies el agotador viaje hasta ahora. En general, los expertos dicen que para considerarse exfumador y entrar en un estilo de vida permanente, deben pasar al menos doce meses después de fumar el último cigarrillo. Pero lamentablemente, incluso después de un año, hay una vieja regla que conviene tener en cuenta: en lugar de dejar de fumar, Es difícil no volver a empezar a fumar,

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ni siquiera una calada de cigarrillo

Ni una sola pastilla. Puede parecer una receta exagerada y obsesiva. No es tan. En realidad, fumar es muy tentador e incluso una calada puede hacer que vuelvas a fumar. Esto suele ocurrir después de la cena, cuando estás en una agradable compañía y uno de los invitados te pone el paquete de cigarrillos delante de la nariz con una cortés invitación: "Vamos, da una calada...". Ahora bien, este es el momento en el que tienes que decir "No, gracias" alto y claro.

reducir el consumo de café

Súper Licores y Café. ¿Con qué has asociado el mayor número de cigarrillos? Hágase esta pregunta y descubra los resultados. Por ejemplo, si tenías un ritual clásico que comenzaba con una combinación de café y cigarrillo nada más despertarte por la mañana, cambia tus hábitos. Evite el café, especialmente a la hora de fumar, y reemplácelo con otras bebidas (incluso té) hasta que esté seguro de que puede evitar esta combinación. Lo mismo se aplica por la noche, con los espíritus. Y recuerda: es sólo una cuestión de hábitos. Y entonces no pensarás en los cigarrillos, ni siquiera con el café y el alcohol.

Evite los lugares muy frecuentados por fumadores.

Lugares frecuentados por fumadores. Hay lugares especialmente frecuentados por fumadores. Dado que no pueden fumar cigarrillos en determinadas zonas, por ejemplo en el interior de restaurantes o lugares públicos, los fumadores tienden a reunirse donde no existe ninguna prohibición. Respeta sus elecciones, pero evita formar parte del grupo, así no tendrás ninguna de las tentaciones a las que te enfrentaste.

No permitir fumar en la casa.

en tu casa. El tema aquí es delicado, ya que también pone en primer plano su hospitalidad. En general, los anfitriones corteses y generosos dejan a los huéspedes libres para hacer lo que quieran en la casa. Incluso fumar. Pero si recientemente se ha convertido en exfumador, puede pedirles a todos que fumen en las áreas exteriores de la casa. Y no vuelvas antes de que hayan pasado tres minutos desde la última calada. Éste es el tiempo calculado por un grupo de investigadores del Instituto del Cáncer de Milán durante el cual continúan importantes emisiones de partículas finas a través de la respiración. Esto se llama humo residual del tabaco.

no te rindas

¿Qué pasa una vez que te rindes? Esto puede pasar, no finjas y no te consideres ya derrotado. En realidad: en este caso sólo es cuestión de acotar el episodio e investigar rápidamente sus causas. Un momento extra de nerviosismo, un deseo que ha resurgido tras meses de letargo, es prueba de tu tenacidad. En cualquier caso, no sobreestimes el descenso y retomes el camino interrumpido. Como ex fumador.

Todos los consejos más útiles.

comer dulces y regaliz

Dulces y regaliz. Durante los primeros meses de su nueva vida como exfumador, los dulces y el regaliz pueden resultar útiles para frenar las ansias de fumar. Sin embargo, sepa que este deseo, aunque sea muy fuerte, no dura mucho y, por lo tanto, puede desaparecer en unos minutos.

no compre cigarrillos

Nunca compre cigarrillos. Hay exfumadores que se desafían a sí mismos. Compran un paquete de cigarrillos y lo llevan siempre consigo, de modo que si tienen que dejarlo, lo tendrán. Se trata de un tira y afloja muy arriesgado, en el que pondrás a prueba tu fuerza de voluntad. Evite esto y conténtese con dejar de fumar. Son las victorias las que importan.

dejar de fumar te salva

Motivo: Beneficios económicos. Es imposible no obtener beneficios físicos al dejar de fumar. Desde la respiración hasta la falta de somnolencia, todo mejora. Recuerda estos beneficios de vez en cuando para motivar tus elecciones de vida como exfumador. Y mantengamos el aspecto económico también en primer lugar. De media, un fumador gasta entre 1.500 y 2.000 euros al año. Ahora no estás desperdiciando este dinero.

Cambia el tiempo que dedicas a fumar

Actividades agradables. En lugar de pensar en cómo era usted como fumador, intente sustituir el tiempo que dedicaba a fumar con actividades placenteras. Capaz de liberar endorfinas, combatir la ansiedad y ponerte de buen humor. Estamos hablando de buenos paseos, natación en la piscina, regate de tenis, gimnasia en el gimnasio. Todo es mejor que fumar.

creer en la importancia de los cigarrillos

Los cigarrillos no tienen importancia. Recuerda a Dante que dijo: “No te preocupes por ellos, mira y pasa de largo”. En el caso del cigarrillo, sobre todo cuando hemos decidido dejar el hábito, siempre debemos planificarlo con antelación. Y no le des ninguna importancia al aspirado de nicotina. En ese momento te darás cuenta de que fumar en tu vida era sólo una mezcla de destrucción.

Beneficios al dejar de fumar

La forma más racional de no volver a fumar es recordar que hay muchos beneficios en un corto período de tiempo cuando no tocas los cigarrillos. Los más importantes de ellos son:

• Al cabo de tres meses no había rastro de la antigua tos.
• Cuando el agua y las bebidas naturales se reemplazan por cigarrillos, el cuerpo se vuelve saludable.
• Es cierto que tu peso suele aumentar cuando dejas de fumar. Pero el peso se estabiliza en unos tres meses y basta con seguir una pequeña dieta preventiva.
• Los dientes y los dedos ya no tienen marcas amarillas de nicotina.
• sin mal aliento
• las arrugas se reducen
• El cabello y la piel se vuelven brillantes.
• La respiración se vuelve normal y la dificultad para respirar desaparece.
• El gusto y el olfato son normales y ya no se alteran al fumar.

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