Insomnio digital: no lo pierdas
hace 1 semana
Reproducir con teléfonos inteligentes o sentir música con tabletas, colocar televisión o habitación en un teléfono celular, mejora el riesgo de contactoInsomnio digitalSegún un estudio realizado en Boston, la luz azul y verde del teléfono celular, la PC y la tableta afecta la calidad de la comodidad de la noche. Y una nueva investigación del Centro de Investigación de Iluminación en Nueva York conecta problemas de sueño con el uso de equipos técnicos antes de acostarse.
Los investigadores dicen que este incidente lo causa Pantalla retroiluminada PC, tableta y teléfonos móviles: detenga las luces de estas herramientas, que se usan antes de acostarse Producción de melatonina Que requiere un sueño de calidad.
No se relaje bien, representa un gran desperdicio: el tiempo y la salud. Cuando dormimos, el cuerpo logra restaurar el nuevo día para que se enfrente mejor, La falta privada o parcial de sueño trae muchos problemas de saludVeamos cómo el equipo digital limita la capacidad del cuerpo para descansar mejor.
Tecnología y sueño
Responder un correo electrónico, chatear con amigos, navegar en las redes sociales antes de dormir, activará los trastornos del sueño. Manténgase conectado después de la cena durante 2 horas con su equipo técnico, detiene la producción de melatonina del 22%A pesar de este tipo de información, se han hecho varios vendedores de aplicaciones para resolver el insomnio.
Para estar impresionado por esta dificultad, incluso aquellos niños de los que los padres le permiten jugar con tabletas y teléfonos inteligentes antes de acostarse.
Más allá del estudio y la investigación sobre consejos para un sueño reestructural, hay reglas universales desde el momento de relajarse antes de irse a dormir, son válidos.
Propiedades, beneficios, contraindicaciones y platosAlgunos trucos simples son útiles aquí para mejorar el sueño:
Un té de hierbas humeante, un buen libro y una manta de sobre siempre han sido sinónimo de relajación. Incluso siempre ir a la cama al mismo tiempo y consumir alimentos ligeros basados en frutas y verduras de temporada mejora la calidad del sueño nocturno.
Y en lugar de dar tabletas a las personas más jóvenes antes de acostarse, puede contarles una buena historia de la noche para que duerman tranquilamente y permanezcan tranquilos por la mañana.
¿Por qué no duermes con su teléfono inteligente cerca de la cama?
Muchas personas tienen la mala costumbre de dormir con teléfonos inteligentes, en modo silencioso, mesita de noche. Esto sigue siendo un error por dos razones. Los dispositivos móviles que comienzan con teléfonos inteligentes, incluso cuando están en pie, emiten ondas electromagnéticas. En segundo lugar, cualquier luz, incluso tenue, que proviene de la pantalla, afecta el globo ocular y evita la formación de melatonina por la noche, la calidad de EPR fundamental de nuestro sueño.
Donde mantener el teléfono cuando duermes
Cuando duermes, solo hay un lugar para mantener el teléfono: fuera del dormitorio. Tal vez, si es necesario, colóquelo en la cocina para recargarla.
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