Por qué es bueno y cuáles son sus contraindicaciones

El ciclismo es más beneficioso de lo que siempre pensamos, Para el cuerpo (desde el corazón hasta las articulaciones), el cerebro (protege la memoria) y nuestro estado de ánimo (mantiene a raya el riesgo de depresión). Y también es capaz de contrarrestar el envejecimiento de las células, proporcionándonos dos años más de vida si esta actividad se realiza con regularidad. Evidentemente, también existen algunas contraindicaciones para los ciclistas que hay que tener en cuenta y no ignorar.

¿Por qué es bueno andar en bicicleta?

El ciclismo ayuda a adelgazar, aunque no debes esperar milagros. Y en cualquier caso se trata de una actividad física, no de una dieta: dos cosas muy distintas. Más bien, el ciclismo ciertamente aumenta la musculatura de las piernas y los glúteos, sin dañar las articulaciones y, contrariamente a lo que se pensaba, sin provocar ningún problema de próstata en el caso de los hombres. La bicicleta también está indicada como un medio de transporte muy adecuado para los niños y para su ejercicio físico, al tiempo que está recomendada para pacientes cardíacos para tonificar todos los músculos. Cuerpo mejorando. Y esto Cerebro Ser libre. Incluso permite el desarrollo de nuestra materia gris. Cerebrocon un muy agradable sentido del humor y fortalecimiento de la memoria. Beneficios del ciclismo, obviamente sin exagerar con sus usos, que como veremos en este artículo son muchos y en diferentes direcciones. Como lo demuestran las investigaciones científicas continuamente actualizadas.

Lea también: Lea historias sobre ciudades italianas donde es mejor viajar en bicicleta. todo en este libro

beneficios de la bicicleta

De hecho, con una hora de bicicleta se consumen de 300 a 500 calorías, dependiendo de la velocidad y características del recorrido. Pero echemos un vistazo más de cerca. ventajas Lo más importante, para Cuerpo y para CerebroNuestro pedaleo,

Corazón

andar en bicicleta es muy bueno para el corazón, Evidentemente no debemos ir más allá y es importante tener en cuenta la edad para calibrar los esfuerzos: por lo general, pedalear treinta minutos al día es perfecto para nuestro sistema cardiovascular. Y son una excelente forma de prevención de cualquier problema vascular.

Humor

La bicicleta mejora el estado de ánimo Como descubrieron investigadores de la Universidad de East Anglia al examinar las reacciones de una muestra de personas que se desplazaban al trabajo sobre dos ruedas. Y también funciona como antidepresivo debido a la producción de endorfinas. Los ciclistas habituales tienen más probabilidades de no caer en depresión y tener buenos niveles de autoestima y bienestar.

nalgas

Montar también es una forma de tonificar el cuerpo. La parte que más se beneficia desde este punto de vista son los glúteos. no solo. La bicicleta ayuda a perder peso, quemando grasa a un ritmo muy importante: basta con pedalear durante dos semanas en días alternos y el ciclista habrá quemado el 36 por ciento de la grasa producida.

cartílago y músculos

Un tipo de ciclismopotenciador cerebral", como dice el neuropsicólogo Arthur Kramer: descubrió que después de seis meses, al andar en bicicleta durante aproximadamente media hora al día, ciertas áreas del cerebro se agrandaban.

Tren del viento: no desperdicies

Memoria

El ciclismo mejora la memoria y la capacidad de sintetizar para resolver problemas. Entre el 15 y el 20 por ciento. ¿La razón? Gracias al ciclismo se generan nuevas células en el hipocampo, la zona del cerebro donde residen nuestros recuerdos. Y es por ello que el uso de la bicicleta también se recomienda en el tratamiento de enfermedades neurodegenerativas.

envejecimiento celular

El ciclismo previene el envejecimiento de las células cerebrales, Y, en promedio, los ciclistas parecen al menos dos años más jóvenes que sus pares sedentarios.

Mirar

El ciclismo mejora tu vista, según lo estudiado por investigadores del CNR de Pisa. En la práctica, según un estudio realizado por un grupo de investigadores dirigido por Claudia Longhi, la actividad ciclista aumenta la plasticidad cerebral.

Para descubrir mas: Vacaciones en bicicleta, la guía breve del cicloturismo. De la tripulación a la ruta

Atracción

¿Y si andas en bicicleta todos los días?

¿Cuánto ciclismo necesitas por día?

Contraindicaciones de la bicicleta

libro felicidad en bicicleta

Conducir encontrar de nuevo Armonía Y Mejora su propio salud psicofísica: Afrontar con ligereza el cansancio de un largo viaje o una subida difícil, eliminando el miedo a no poder ir más allá de los límites impuestos por la mente, nos hace conscientes de nuestro gran potencial, permitiéndonos alcanzar la atención plena dinámica.

alegría en bicicleta Walter Ballarini y Daniela Angelozzi (Edizioni il Punto d'Incontro) incluyen varios consejos sencillos para practicar la atención plena dinámica mientras pedaleas. Ideal para aquellos que quieran experimentar. diferente forma de meditación y buscar uno Una nueva forma de vivir la bicicleta,

Bicicleta: todo lo que necesitas saber

Los 10 castillos más bellos de Italia, aquí están las zonas en las que se encuentran