Remedios naturales para las piernas hinchadas y pesadas
hace 2 meses
Las piernas hinchadas y pesadas tienen dos orígenes. uno transitorio, asociado por ejemplo a un ejercicio físico excesivo o a temperaturas muy elevadas; Sin embargo, otra causa puede surgir por alguna patología, como una mala circulación en el tracto periférico.
Razón
La hinchazón frecuente de las extremidades inferiores, asociada con una sensación de pesadez, puede ser el primer síntoma de insuficiencia venosa, mientras que la hinchazón de las piernas con dolor al caminar puede estar asociada con flebitis.
prueba de pies hinchados
Una prueba sencilla le ayudará a saber cuándo tiene los pies hinchados. Simplemente aplique una ligera presión en el área donde hay hinchazón, por ejemplo el muslo, y luego espere de 15 a 20 segundos. Si se ven marcas blancas a simple vista, significa que tienes problemas de retención.
Enfermedades relacionadas con pies pesados.
Si no se obtienen alivio con los tratamientos que hemos descrito y el problema de hinchazón y piernas pesadas persiste, es una buena idea comentar con su médico la posibilidad de una conexión con otras patologías, ciertamente más preocupantes. como por ejemplo:
- insuficiencia renal
- hernia de disco
- policitemia vera
- pie diabético
- tromboflebitis
- trombosis venosa profunda
- varices
tratamiento
La hinchazón de los pies es un gran problema para las mujeres. Dificultan la marcha y cansan el cuerpo. No son estéticamente agradables y no se pueden ocultar fácilmente. Representan indicadores de otros problemas y otras patologías, aunque no sean insignificantes. Cuando tus pies se hinchan con frecuencia, lo primero que debes entender es qué lo está provocando. Al final del ranking, en la escala de posibilidades, como causa menos importante, se encuentran el mal ejercicio físico y las malas posturas al estar de pie o al caminar.
Luego avanzamos hacia arriba en la secuencia de problemas. Hay causas más graves, por las que lo mejor es consultar a un médico y no pensar siempre en los habituales tratamientos costosos e inútiles. Esta categoría incluye flebitis, obstrucción venosa y mal funcionamiento del sistema linfático. Por último, existen causas transitorias y muy específicas: por ejemplo, el período de embarazo, durante el cual el cuerpo de la mujer se vuelve naturalmente pesado, empezando por las piernas, y se siente fatiga.
Cómo cambiar el color del cabello de forma naturalAntes de pasar a una terapia real, si el problema es temporal y no hay síntomas de una patología específica, para evitar piernas pesadas, incluso de forma preventiva, puedes seguir estos 10 consejos útil. Estas son reglas simples y muy efectivas.
sin estilo de vida sedentario
- Si se ve obligado a adoptar esta posición, levántese de una silla o póngase de puntillas repetidamente, sin usar las manos. Incluso los pequeños gestos cotidianos, las medidas muy simples, son suficientes para evitar el hábito de un estilo de vida excesivamente sedentario. Por ejemplo: Cuando estés frente al ordenador levántate cada media hora y así descansarás y tus ojos también estarán protegidos.
caminar
- Camine tanto como sea posible. Pero ojo: la actividad física, al realizar tareas domésticas o de oficina, no evita la acumulación de cantidades importantes de sangre desoxigenada en las venas de los miembros inferiores; De hecho, puede que incluso lo favorezca. Es importante caminar fuera de casa: parques, jardines, calles bordeadas de árboles. Dondequiera que haya vegetación. Evite caminar descalzo, pero también con tacones altos (más de dos centímetros y medio) y no utilice ropa cómoda, demasiado ajustada y ajustada.
en orden de peso
- Evitar la obesidad y la mala alimentación: Aumentar el consumo de frutas, verduras, cítricos y reducir el consumo de especias, alcohol y café. El sobrepeso es un factor de riesgo adicional para las personas que tienen tendencia a tener los pies hinchados.
en la ducha
- Cuando te duches, o después de bañarte en la tina, utiliza un chorro de agua fría, dirigiéndola primero a tus pies y luego, por encima de tus tobillos y hasta tu cintura. El frío tiene un efecto vasoconstrictor, y ayuda a reactivar la circulación, oxigenar los tejidos y realizar acciones de drenaje.
ten cuidado con el calor
- Evitar la estancia prolongada cerca de fuentes de calor (acción vasodilatadora). Es mejor ducharse que bañarse en una bañera con agua caliente a más de 30°. El hidromasaje es ideal, sobre todo si es a 30° y con ozono. En su lugar, coloque una almohada debajo de las espinillas mientras duerme, junto con el calor de una manta.
No masajear zonas con venas varicosas.
- Evitar traumatismos y masajes vigorosos en zonas con varices (riesgo de flebitis). Lo ideal es el drenaje linfático.
Crema
- Evite el uso de cremas, ungüentos y geles a menos que su médico lo indique claramente (riesgo de reacciones alérgicas en la piel).
juego
- hacer deporte. Las actividades deportivas siempre deben ser regulares, moderadas y no traumáticas. Recomendamos: bicicletas, bicicletas estáticas y máquinas de remo. Sin embargo, no se recomienda el tenis ni el equipamiento. Lo ideal es nadar y caminar.
que hacer mientras viaja
- Deténgase y muévase sentado con frecuencia durante los viajes largos (automóvil, tren, avión); Si el viaje es largo, es útil utilizar medias elásticas de suave compresión para quitárselas nada más llegar a destino.
junto al mar
- El mar no está prohibido. Sólo hay que evitar tumbarse al sol durante las horas de más calor. Simplemente sigue caminando un rato en el medio. Lo ideal es caminar en el agua con las extremidades sumergidas hasta los muslos. Evite cubrirse los pies, especialmente con una toalla mojada, mientras sale al sol.
sin hormonas
- Los nervios y las hormonas son una combinación muy arriesgada. El uso de hormonas estrógeno-progestina (anticonceptivas-menopáusicas) puede provocar o empeorar una enfermedad tromboembólica preexistente. Sólo un experto podrá indicar reglas específicas caso por caso.
que comer
La nutrición puede jugar un papel importante contra la hinchazón de las piernas, especialmente para prevenir la retención de líquidos. En particular, se hacen las siguientes sugerencias:
- Alimentos ricos en potasio que favorecen la eliminación del sodio a través de la orina. alcachofa, Batatas, frijoles (especialmente adzuki secos), tomates maduros, melón. excelente también semillas de lino, Frutas (principalmente melocotones y albaricoques, y uvas y uvas) y hortalizas (pepinos, rábanos, calabacines, espinacas, achicorias y lechugas)
- Alimentos ricos en magnesio, que controla la aldosterona. hormonas que funcionan riñón y mejora la eliminación de potasio y la absorción de sodio. Los alimentos ricos en magnesio suelen incluir nueces, almendras y frutos secos.
- agua y té de hierbas: Diluyen la sangre, ayudan al funcionamiento de los riñones y ayudan a eliminar los líquidos a través de la orina. Entre los extractos drenantes y las infusiones, los más eficaces son: ortiga, cola de caballo y hojas de abedul, diente de león
- Hierbas y especias: también funcionan para reducir la cantidad de sal.
- grasas buenas y cereales, como aceite de oliva virgen extraCereales integrales y espelta.
- proteína Magros: Se encuentran en pescados, carnes blancas y legumbres.
prevención
Pies hinchadoCuando no son indicadores de problemas más graves, sino simplemente el resultado de un estilo de vida deficiente, se pueden combatir eficazmente con una cuidadosa prevención. En particular, hay algunas cosas muy útiles.
- bebe mucha agua Todo el día.
- Hacer crioterapia natural Con algunos chubascos fríos durante el día. Alternativamente, tome un baño de pies con agua fría.
- Masaje de drenaje linfático. Son los mejores para reducir la acumulación de líquido.
- dormir bien y mantener durante la noche Pies Criado para mejorar la circulación sanguínea.
- no te excedas Con tacones muy altos.
- Presta atención a tu postura, y no superponerlos una y otra vez Pies,
- infusión de té verde Puede refrescarte Pies,
Plantas que ayudan a la circulación
Algunas plantas, en forma de infusiones y decocciones, también pueden ayudar a mejorar la circulación. especialmente:
- La centella asiática, rica en principios activos, es capaz de mejorar la circulación sanguínea, especialmente en la zona de las piernas. Centella estimula la producción de colágeno, una sustancia valiosa para mantener las piernas elásticas y mejorar la resistencia de las paredes de venas y capilares. Además, Centella favorece la eliminación del exceso de líquido, contrarrestando la retención de agua.
- Las raíces del rusco contienen sustancias activas que pueden tonificar los vasos sanguíneos. A esta actividad se suma una potente acción antiinflamatoria, que contrarresta el paso de líquidos (y por tanto su acumulación) hacia los tejidos circundantes. Y en muchos casos la propia acumulación de líquidos provoca pesadez en las piernas.
Infusión para piernas pesadas
Esta es la receta para preparar uno de los mejores extractos naturales contra las piernas pesadas.
Material
- raíz de escoba de carnicero
- 40 gramos saru jamun
- 20 gramos milenrama
- 20 gramos de regaliz
Preparación
- Vierte dos cucharaditas llenas de la mezcla indicada en un cazo con 150 ml de agua fría.
- hervir durante 5 minutos
- Apagar y dejar actuar durante los próximos 10 minutos.
- Beba el extracto, hasta 2 tazas por día, entre comidas.
- Mantener la mezcla en un lugar seco y en un recipiente cerrado.
Lea también:
Suscríbete a nuestra newsletter para estar siempre actualizado. ¡Haga clic aquí!
ejercicio acuático
Deja una respuesta