Todos los beneficios de la siesta: También aumenta la creatividad

Cada vez más investigaciones científicas en este ámbito confirman una antigua idea que se remonta a muchos siglos atrás: La siesta después del almuerzo es un tónico integral para nuestro organismo., Y esto se aplica no sólo a las personas mayores, que tienen una necesidad física y natural de ello, sino a personas de cualquier edad. Hasta tal punto que muchas empresas del altamente competitivo mundo anglosajón se han dotado de sala de siestaHabitaciones para que el personal duerma la siesta.

Original

beneficios

siesta de la tarde Rompe los compromisos del día, es útil, es bueno para nosotros y no nos hace perder minutos preciosos sino que nos permite ganarlos. claridad Y frescura. También tenía la sana costumbre de tomar una siesta por la tarde, lamentablemente la he abandonado con el paso de los años. estilo de vida, y me equivoqué, perdiendo mi salud y mi tiempo. Es un hábito precioso cerrar los ojos y abandonarse en los brazos de Morfeo, aunque sea por poco tiempo, para encontrar la paz perdida. Las siestas por la tarde ayudan a relajarse, limpiar el cerebro y crear un espacio en la memoria específicamente para almacenar nueva información. Según un estudio de la University College London, las siestas también contrarrestan la disminución del volumen cerebral que se produce con la edad.

extiende tu vida

Los partidarios de la NEP pueden celebrar después de leer los sensacionales resultados de una encuesta masiva realizada en el Reino Unido. Con base en estudios sobre una muestra de 400 mil personas, no habrá duda: Una siesta alarga la vida, confirmando esto Dormir Sigue siendo la primera medicina del hombre. Otras investigaciones ya habían destacado mejoras en la capacidad cerebral gracias a la siesta, pero los beneficios destacados con esta investigación suponen un paso decisivo hacia adelante. Según Sleep Health, investigadores anglosajones han revelado un vínculo entre el hábito de tomar una siesta por la tarde y un aumento del volumen cerebral. Este aumento corresponde a un aumento de edad de 2,5 a 6,5 ​​años.

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siesta y sueño etapa 1

descansar después del almuerzo

Así que debes saber que la siesta era un ritual y un estilo de vida grabado en las costumbres de los egipcios y los romanos, que invitaban a sus amigos a casa para compartir la alegría de una siesta. Y en la China moderna, la siesta, llamada xiu-xiu, es un derecho consagrado en la constitución (artículo 49), aunque las condiciones laborales en muchas fábricas siguen siendo deplorables hoy en día.

Y mientras tanto, poco a poco se va redescubriendo el valor de la siesta, como muchos estilos de vida del pasado que hemos descartado y debemos recuperar: Alrededor del 20 por ciento de las empresas estadounidenses tienen salas de descanso Y el 34 por ciento de los estadounidenses puede tomar una siesta mientras trabaja. Una práctica que también se está extendiendo en Italia, como es el caso de dos fábricas de Microsoft en las que trabajan 900 personas.

¿La siesta te hace adelgazar?

Una idea errónea sugiere que las siestas pueden contribuir al aumento de peso. FALSO. Además de los beneficios mentales, la siesta tiene efectos positivos en el cuerpo, desde el estado de ánimo hasta el peso. Tomar una siesta por la tarde reduce los niveles de cortisol en la sangre, cambiando la hormona del estrés. Presión Y crea las condiciones para el sobrepeso.

cuando hacerlo

Después del almuerzo se debe tomar una siesta entre las 13 y las 15 horas. Al principio es muy temprano, luego se hace tarde. Sin embargo, tener la posibilidad de hacer una siesta por la tarde no significa comer en exceso a la hora del almuerzo, lo cual debe mantenerse luces Es rico en frutas y verduras y bajo en grasas.

cuanto tiempo debe durar

Ponte cómodo para una siesta. Incluso en la cama, y ​​no sólo en un sillón. Pero presta atención al reloj. Las siestas no deben durar más de veinte o treinta minutos, de lo contrario pueden producirse efectos adversos. Altera el ciclo sueño-vigilia y corre el riesgo de tener dificultades para conciliar el sueño por la noche dormir bien Toda la noche. Todos los beneficios de una siesta que hemos visto dependen de su duración: si dura menos de media hora, los resultados no se pueden ignorar. Pero si la siesta supera una hora se corre el riesgo de que sea contraproducente: dificulta conciliar el sueño por la noche y, por tanto, la calidad del sueño se deteriora; El riesgo de obesidad aumenta y diabetes, El equilibrio metabólico se altera. El riesgo de comprometer el sueño nocturno con siestas muy largas aumenta en el caso de las personas mayores. Si tienes esta tendencia, la solución es sencilla: pon una alarma para la siesta de la tarde, de modo que suene a la media hora de empezar.

somnolencia

Esto no significa que tengas que tomar una siesta y quedarte dormido. Estar alerta en las primeras etapas del sueño y luego tomar una siesta puede ser suficiente: esto también es un descanso reparador.

gente famosa y siesta

Por último, no olvides que existe literatura sobre personajes así, grandes personajes, que no podían faltar a una siesta y siempre se beneficiaban de ella. Actriz Audrey Hepburn Dijo que su belleza estaba asegurada por su costumbre de tomar siestas por la tarde como artista. Salvador Dalí Tenía una silla sólo para esa función, y Giulio Andreotti era uno de los políticos más longevos del mundo, gracias a que dormía una siesta después del almuerzo y luego tomaba café al despertar. El mismo ritual se le hizo a mi tío que tenía 96 años.

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