Todos los beneficios para nuestra salud
hace 6 meses
caminando en grupo
Caminar en grupo: beneficios
Caminar es un acto fundamental, una forma de ver el mundo como lo veían nuestros antepasados. Pero ante todo una alegría de vivir Y si lo cultivamos Juntos Nos ayuda a comprender mejor a las personas y a nosotros mismos. Pero eso no es todo: un grupo de investigadores de la Universidad de East Anglia en Gran Bretaña analizó los efectos de 2.000 participantes en caminatas realizadas en 42 países diferentes de todo el mundo.
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Caminando juntos
Los resultados del estudio, publicado por Revista británica de deportes, son sorprendentes. El bienestar alcanzado por las personas es particularmente importante en el contexto de la prevención: De hecho, mejoran la presión arterial y la frecuencia cardíaca, así como los niveles de colesterol en sangre., Todos los elementos que reducen el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.
Los mejores coches híbridos: 10 modelosactividad física grupal a beneficio
Pero los beneficios de la actividad física en grupo para combatir los riesgos del sedentarismo no terminan ahí. También tiene importantes aspectos psicológicos, especialmente valiosos para los jubilados de mayor edad. Salir a caminar juntos es una motivación fundamental para la actividad física, un placer asociado a la compañía que regulariza este buen hábito, lo hace más atractivo y por tanto lo apoya. aún: Caminar con mochila es una excelente herramienta para superar la soledad y la depresión sin drogas, Los estudiosos ingleses advierten que durante los viajes no solitarios, los vínculos entre las personas se vuelven más fuertes, aumentando el deseo y la fuerza de una pequeña comunidad. Y también se forman fuertes amistades.
caminar 10.000 pasos
Algunos estudios llegan incluso a demostrar que los peatones tienen la costumbre de La tasa de mortalidad es un 50 por ciento menor que la de las personas que llevan un estilo de vida sedentario., No existe ninguna intervención médica o medicinal que combine los múltiples beneficios de caminar. Hasta los famosos 10.000 pasos diarios, la dosis máxima recomendada por los médicos. Gracias a lo cual se gestiona el paseo:
- controlar la presión arterial
- Aumenta la producción de endorfinas que proporcionan bienestar.
- fortalecer el tejido óseo en general
- Aumentar el nivel de protección inmune.
- reducir la presión ocular
- Reducir a la mitad el riesgo de desarrollar Alzheimer
- prevenir la depresión
- Reducir el riesgo de cánceres como el de mama y el colorrectal.
- Fortalece y tonifica tus músculos, incluidos los abdominales.
- mejorar el sentido del equilibrio
Caminar aumenta la creatividad
Una investigación coordinada por el profesor John Medina de la Seattle Pacific University y la Universidad de Washington ha demostrado que la activación de las piernas al caminar estimula una creatividad contagiosa. El cerebro entra en modo de neurogénesis, se forman varias conexiones nuevas y aumenta la dotación neuronal. Por tanto hay una mayor tendencia a crear con nuevas ideas y nuevos proyectos.
grupos de caminata
- Caminantes libres. Se trata de guías medioambientales que acompañan a grupos de excursionistas. La región donde están más extendidos es la Toscana.
- enricotrek.com En este sitio encontrará varias ofertas siempre actualizadas para paseos en grupo. Por una suscripción de 15 euros al año entras en una comunidad online de caminantes y recibes toda la información que pueda ser de interés para esta actividad. El cual incluye pronósticos del tiempo actualizados zona por zona en tiempo real.
- Emparejamiento de grupos en ejecución. Hay grupos en cada ciudad con los que se puede contactar online. caminar, Milán es sin duda una de las ciudades mejor equipadas a este respecto. en este sitio Encuentra todos los grupos activos en la ciudad y provincia y cómo contactarlos. Para visitar la empresa en el área de Roma y su provincia, es muy útil consultar la página de Facebook. Viajando por Roma y más allá. Y en cualquier caso, para pasar por tus compañeros de aventuras, simplemente haz una búsqueda en Google con el título de los grupos de caminata y el nombre de la ciudad, o región, desde la que pretendes partir.
- Busco amigos para ir. Si buscas en Internet con esta clave encontrarás muchos sitios donde se intercambia información sobre citas para caminar juntos.
- Ejecución de asociaciones. Mención aparte merecen las asociaciones de caminantes: son numerosas y están repartidas por toda Italia. Destacamos uno para todos, también por su nombre especialmente pegadizo: Asociación Mejora caminando.
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