Gimnasia cardiovascular: qué es, para qué sirve, beneficios y contraindicaciones

A Gimnasia ideal para adelgazar y tonificar los músculos., Y también una forma sencilla de quemar grasas en casa, sin gastar dinero en suscripciones externas. La cardio gimnasia, o cardiofitness, produce muchos beneficios para nuestro organismo. ¿Pero cómo se hace esto? ¿Y con qué frecuencia? ¿Hay alguna contraindicación?

gimnasia cardiovascular

La cardiogimnasia, o cardiofitness, involucra todo el cuerpo y aumenta la frecuencia cardíaca. Un entrenamiento aeróbico cuya intensidad no es muy alta, sino moderada-baja. Lo cual se puede realizar con cuerpo libre o con algún equipo. Lo que ayuda a aumentar la capacidad cardíaca y respiratoria.

Las actividades cubiertas por cardiofitness incluyen:

¿Cómo funciona la gimnasia cardiovascular?

El cardiofitness, como hemos visto, es un entrenamiento aeróbico que, por un lado, favorece la circulación cardiovascular, por otro mejora el rendimiento del sistema respiratorio. La gimnasia cardiovascular te permite quemar grasas donde la energía se toma a través de la respiración. oxigenación muscular, Como resultado, cuanto más oxígeno llega a los músculos, mayor aumenta el gasto energético.

¿Para quién es el cardiofitness?

El cardiofitness también ayuda a mantenerte saludable, mejorar tu sistema cardiorrespiratorio y perder peso, siempre que se combine con una dieta adecuada y se realice durante un largo periodo de tiempo. Es importante utilizar un monitor de frecuencia cardíaca durante el entrenamiento.

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¿Cuáles son los beneficios de la gimnasia cardiovascular?

Los principales beneficios de la gimnasia cardiovascular son:

• Es bueno para el sistema cardio-respiratorio.
• Mejora la función renal
• Mejora la salud de huesos y articulaciones.
• Mejora la función intestinal
• Reduce la ansiedad y mejora el estado de ánimo ya que estimula la producción de endorfinas.
• Puede ayudarte a perder peso.

¿Cuánto cardio necesitas hacer para perder peso?

El cardio fitness ayuda a quemar calorías pero naturalmente hay que combinarlo con una dieta adecuada y, según algunos profesionales, también con ejercicio físico de alta intensidad. Además, debe realizarse durante un tiempo prolongado para conseguir resultados satisfactorios en cuanto a pérdida de peso. Como informa Teka Fitness, el entrenamiento aeróbico debe durar al menos 20 minutos y debe repetirse una media de tres a un máximo de cinco veces por semana.

¿Dónde puedes hacer cardio-gimnasia?

Depende del tipo de ejercicio cardiovascular. Puedes entrenar al aire libre pero si pretendes realizar ejercicios que requieran el uso de algún equipamiento, puedes acudir al gimnasio o entrenar en casa.

ropa para gimnasia cardiovascular

Las zapatillas deben ser cómodas y transpirables. Las camisetas y los pantalones cortos también deben tener estas características y es mejor dar preferencia a los modelos ajustados. Tops, camisetas, leggings son perfectos siempre que sean de calidad.

Contraindicaciones del cardiofitness

No existen contraindicaciones específicas, pero el cardiofitness no se recomienda para personas con deformidades ortopédicas importantes. Y ni siquiera personas que padecen problemas cardíacos y respiratorios. En cualquier caso, consulta con un profesional antes de empezar a entrenar.

Actividades físicas que son buenas para tu salud:

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