Cuándo tomar café: mejor momento

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huele a mañana Café. La mayoría de nosotros lo necesitamos. acaba de despertar Levantarse de la cama como si fuera un ritual, un momento agradable para empezar el día Fuerza. Pero estamos seguros de que beberlo nada más despertarnos por la mañana es bueno para nosotros. ¿Cuerpo? interfiere con esto Ciencia, Con un estudio realizado por steven millerNeuropsicólogo y experto en cronofarmacología, la disciplina que analiza las interacciones entre los diferentes ritmos biológicos del cuerpo humano y las drogas.

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Efecto del café en el cuerpo.

Según el Dr. Miller, de hecho, Recién despertarse por la mañana es el peor momento para disfrutar de tu café favorito, ¿Por qué razón? Esta es una cuestión de bioquímica, porque nuestro organismo produce una sustancia. cortisol, Fundamental para nuestros ciclos hormonales. Es el cortisol el que nos ayuda a despertarnos por la mañana y relajarnos por la noche. Tomar café en un momento en el que el cuerpo libera más cortisol es un error, porque cafeína Lo reemplaza y no lo amplía., En la práctica, el café en esta franja horaria nos vuelve a encaminar. antinatural Y nos volvemos adictos a ello.

Además, el Dr. Miller también señala que el café debe consumirse cuando nuestros niveles de cortisol alcanzan su punto máximo. entre 8 y 9 Por la mañana, muchas personas pueden tener un molesto dolor de cabeza. Entonces, la sobrecarga de cortisol puede causar el efecto contrario, es decir, puede hacerte sentir cansado. Somnolencia.

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¿A qué hora puedes tomar café?

Entonces, ¿cuál es el mejor momento para tomar una buena taza de café? Sería ideal 9.30 a 11.30 Por la mañana, cuando el nivel de cortisol presente en sangre disminuye y lo sustituimos por cafeína, y después del almuerzo, 13.30 a 17.00 horas, Una franja horaria muy amplia para poder saborearlo. En su lugar, opte por beber jugo de naranja recién exprimido o jugo tan pronto como se despierte por la mañana. Es probable que inmediatamente te sientas más despierto y productivo y enfrentes el día con más energía.

Mucha gente bebe café incluso después de cenar a altas horas de la noche. Este no es un buen hábito. Como dijimos, la fecha límite son las 5 p.m. Por una razón: a partir de ese momento el cuerpo tiene tiempo de deshacerse de la cafeína, y evitar que tenga un impacto negativo en nuestro sueño nocturno.

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