¿Qué es, para qué se utiliza, cuáles son sus beneficios y cuándo causa daño?

Gran parte de nuestro rendimiento físico y mental depende de como un toro, un valioso aminoácido que el cuerpo humano produce naturalmente en cantidades significativas en el cerebro, el corazón, la retina y las plaquetas. Su nombre deriva del latín taurus, ya que un grupo de científicos alemanes lo aisló por primera vez de la bilis de buey.

como un toro

La taurina es valiosa y algunos alimentos contienen cantidades particularmente altas de ella. La mejor forma de integrarlo si es necesario es a través de los alimentos adecuados, salvo que existan necesidades especiales que requieran el uso de suplementos específicos recomendados por un médico.

¿Qué es la taurina?

como un toro es un aminoácido que contiene azufre, Farmacia Blasi explicaEl cual se encuentra en forma libre y “no forma parte del grupo de aminoácidos que forman las proteínas”. Presente en diversos órganos y tejidos, pero especialmente en el corazón y los músculos.

Dado que el cuerpo no puede sintetizar todo lo que necesita, puede integrarlo consumiendo los alimentos adecuados, desde huevos hasta carne y mariscos. O mediante suplementos que en cualquier caso deben ser prescritos por un médico. La taurina también está presente en muchas bebidas energéticas, pero es mejor evitarlas.

¿Para qué se utiliza la taurina?

La taurina interviene en la formación de la bilis, es útil para acelerar el metabolismo, contribuye a la salud de la retina y los ojos, ayuda a fortalecer el cabello previniendo su caída, mejora el rendimiento físico y nutre el organismo.

Además, como informa Farmacia Blasi, tiene acción antioxidante, regula la contracción muscular, mejora los niveles de colesterol y lípidos en sangre, es beneficioso para el sistema cardiovascular y juega un papel en la osmorregulación.

Beneficios de la taurina

lata de taurina Ayuda con la fatiga Y a menudo se recomienda a los deportistas porque aumenta la fuerza muscular,

Además, como ya hemos comentado, tiene una serie de propiedades beneficiosas:

• Reduce los niveles de colesterol malo.
• es antioxidante
• fortalece nuestro sistema inmunológico
• Es bueno para el sistema cardiovascular.
• Ayuda a prevenir la caída del cabello
• Ayuda a mantener la retina y los ojos sanos.

¿La taurina alarga la vida?

Publicado el último estudio sobre la taurina Ciencia, Dio resultados sorprendentes. Los científicos han descubierto que los suplementos de taurina en la dieta de ratas de ambos sexos ralentizaron su proceso de envejecimiento. Y no poco a poco. En la práctica, ratas, yon edad avanzada, Observaron que su esperanza de vida aumentó un 12 por ciento en el caso de las mujeres y un 10 por ciento en el caso de los hombres. También parecían estar más sanos que sus compañeros.

¿En qué alimentos se encuentra la taurina?

La taurina se puede tomar mediante una dieta equilibrada y variada que probablemente incluya los siguientes alimentos:

Recogida selectiva de latas: no desperdicies

• Huevo
• Leche
• Carne
• comida de mar

Las verduras contienen muy poco y por eso no se encuentran entre los alimentos recomendados para su cumplimiento. Aunque obviamente su consumo en la dieta diaria siempre es bienvenido.

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¿Cuánta taurina debo tomar?

En general, las personas que llevan una dieta sana y variada no deberían tener déficit de taurina ni de adrenalina. Pero puede ser útil para quienes practican muchos deportes, especialmente para los deportistas, a quienes suele recomendarse en combinación con sales minerales y vitaminas.

Sin embargo, incluso en este caso no se deben exceder ciertas dosis para evitar efectos secundarios. Informe del saludo OmniaPara los deportistas, la dosis máxima de 8 gramos al día varía de persona a persona.

¿Qué pasa si tomas demasiada taurina?

En caso de dosis excesiva, a veces pueden Eventos hipertensivos, trastornos gastrointestinales y reacciones cutáneas.

También se debe prestar especial atención a las bebidas energéticas, ya que no sólo contienen taurina, sino también otros estimulantes, que juntos pueden provocar efectos no deseados. Omnia Salute siempre informa, por ejemplo, dolores de cabeza y aumento de la presión arterial y del ritmo cardíaco.

Diferencia

No existen contraindicaciones específicas para la ingesta de taurina. En caso contrario, se sugiere evitar su consumo durante el embarazo y la lactancia. Evidentemente, el segundo caso en el que no se debe utilizar taurina es cuando existe hipersensibilidad a la sustancia.

taurina producida sintéticamente

Muchas bebidas energéticas contienen taurina producida artificialmente, con un promedio de 400 mg por lata. Y cuanto más se consume, mayor es el riesgo de adicción, lo que deriva en la necesidad de consumirlo en mayores cantidades.

Por no hablar de la peligrosa mezcla de estimulantes que suele encontrarse en este tipo de bebidas, que es mejor reemplazarlo Bebida energética natural. Como, por ejemplo, agua de coco, té de yerba mate, jugo de tomate, jugo de manzana tibio, batido de plátano.

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