Beneficios, para quién es adecuado y para quién no está recomendado
hace 8 meses
girotónico
girotónico Es un tipo de fitness que funciona como un estiramiento integral, permitiéndote mantener tus músculos en forma sin mucho esfuerzo y, sobre todo, mejorando tu postura. En la práctica, implica varios principios que subyacen a la danza. suma, gimnasia y Yo nado.
donde hacerlo
Esta disciplina nació hace casi medio siglo gracias al bailarín húngaro, Júliu Horváth, que se vio obligado a abandonar su actividad tras sufrir varias lesiones, entre ellas una rotura del tendón de Aquiles. Fue él quien inventó los movimientos gracias a los cuales su cuerpo recuperó el tono muscular necesario para bailar. Desde entonces, Gyrotonic se ha extendido por todo el mundo, y entre sus ventajas está el hecho de que se puede realizar de forma fácil y eficaz desde casa, sin necesidad de acudir al gimnasio.
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¿Para quién es adecuado?
Gyrotonic es apto para todas las personas independientemente del sexo y la edad, pero especialmente para aquellas personas que padecen problemas de escoliosis o hernias, tienen rigidez en las articulaciones o no pueden mantener una postura correcta. Además, Gyrotonic suele recomendarse como actividad física para mujeres. durante el embarazo O en las primeras etapas de la lactancia. Además, Gyrotonic es adecuado para adolescentes en fase de crecimiento y personas que realizan actividades deportivas constantemente.
beneficios
Los beneficios de Gyrotonic son diversos y van en muchas direcciones. Los más importantes de ellos son:
- ayudar a encontrar postura correcta
- Fortalece los músculos, haciéndolos más tonificados.
- Mejora la circulación en la zona de las extremidades inferiores.
- Estimula el equilibrio y la coordinación neuromuscular.
- crea una sensación general de bienestar
- Trabaja para recuperar energía del cuerpo.
- deshacerse de dolor de espalda Si no está demasiado marcado, y en cualquier caso lo impide
- Hace que la columna sea más flexible.
- Es muy adecuado para la recuperación postraumática.
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Cómo hacer girotónico
Los girotónicos se suelen practicar utilizando máquinas de madera con correas y tirantes que sostienen brazos y piernas durante el ejercicio. Este movimiento permite aplicar presión sobre los músculos en todas direcciones con movimientos circulares, ondulantes y en espiral. Los ejercicios están puntuados. respiración (que se hace correctamente), sin lágrimas, sin interrupciones y con la máxima naturalidad. Los ejercicios trabajan en diferentes partes del cuerpo: espalda, piernas, abdomen, brazos, glúteos. Una sesión suele durar aproximadamente una hora.
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Diferencia
Gyrotonic no se recomienda en absoluto para personas que padecen hernias de disco. Otro grupo de personas para las que Gyrotonic no está indicado son hombres y mujeres que presentan inestabilidad en sus movimientos funcionales.
Entrenador girotónico
Especialmente al empezar, es fundamental contar con instructores cualificados de Gyrotonic para no caer en la trampa de algunas improvisaciones arriesgadas. En el sitio se puede encontrar una descripción completa de los estudios girotónicos certificados en Italia y en el extranjero. www.gyrotonic.com
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