Cómo estar de buen humor, no desperdicies

No existe una fórmula mágica para estar de buen humor. Y hay personas que, sin llegar al grado de depresión o bipolaridad, a menudo experimentan este estado de ánimo y no pueden liberarse de él. ¿Qué podemos hacer para liberarnos de esta nube que, a la larga, se traduce en un desperdicio de la belleza de la vida, incluidos los claroscuros? Algunos consejos pueden resultar útiles para encontrar el camino correcto.

Rodearnos de personas que amamos

No elegimos a nuestros familiares, pero las personas que queremos a lo largo de nuestra vida y con las que queremos vivir forman parte de nuestras libres decisiones. Intentemos dedicar tiempo a nuestros seres queridos más queridos, empezando por familiares y amigos, que son el oxígeno de la vida. amistad No es un ingreso, como hemos visto, y hay que desarrollarlo: más bien, sobre todo con el paso de los años, buscamos personas que sean capaces de sonreír y hacer reír. Alegre, bueno, intenso.

amable con todos

amabilidad Hay que sembrarlo, y cada vez crece una pequeña planta. Sonríe y saluda al entrar al bar a tomar un café. Saludo y cuento con el camarero que nos atendió en el restaurante. Unas palabras con aquellos con quienes compartimos el viaje en autobús, tranvía o metro. Pequeñas actividades cotidianas que de forma espontánea nos dejan entrever buen humor.

ligereza

Otra arma secreta que trae buen humor es la ligereza. La descrita por Italo Calvino, la golondrina, significa aquella que sabe ver las cosas y las personas desde arriba, sin perderlas de vista, pero sin interferir demasiado en su marco. Nada que ver con la superficialidad que se convierte en indiferencia.

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humor

El humor también es útil para suavizar los momentos difíciles, las caídas, los objetivos perdidos, las decepciones humanas, ya sean grandes o pequeñas. Sólo una broma apropiada, no necesariamente escandalosa, y las cosas van mejor, nuestra mirada es menos seria.

Curiosidad

Leer una novela que nos emocione es considerado por todos los psiquiatras como una herramienta para mejorar el estado de ánimo y afrontar el riesgo de depresión. Pero a los libros podemos añadir películas, conciertos, programas de televisión entretenidos (no talk shows), viajes: es decir, todo lo que excite y satisfaga nuestra curiosidad.

comida cordial

La buena comida en buena compañía ha sido desde la antigüedad una fórmula sencilla pero eficaz para encontrar o redescubrir el buen humor. Comer en compañía agradable es bueno para el corazón, el sistema nervioso y el estado de ánimo. Y esto por una razón científica: se desencadena una reacción química positiva en el cuerpo, en virtud de la cual el cerebro secreta las mismas moléculas que se producen cuando vemos una buena película o leemos un libro que no podemos dejar. Estas son las famosas endorfinas. Además, según un estudio publicado en la revista investigación nutricionalLa sociabilidad ayuda a masticar bien, comer despacio, digerir fácilmente, factores todos que te llevan a sentirte bien incluso con tu estado de ánimo y a mantenerte alejado del estrés y la ansiedad. Por último, los italianos han tenido un buen comienzo en términos de sociabilidad: ocupamos el primer lugar en el mundo en cuanto a compartir mesa y el 74 por ciento de las personas comen seis o más comidas a la semana con sus familiares.

No tiene sentido sentir pena por ti mismo

Mal humor y sentir lástima de uno mismo son sinónimos. Cuando tomas el otro camino, se vuelve casi automático verte en la intersección del otro camino. Sin embargo, debemos aprender por experiencia que sentir lástima de nosotros mismos es una actitud que no sirve para nada. No resuelve los problemas, pero en todo caso los complica; No mejora nuestra condición, pero agota la energía necesaria para reaccionar si sucede algo.

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