Cómo mantenerse en forma en verano en 10 sencillos pasos

¿Cómo mantenerse en forma en verano?

Llamemoslo."ajuste del vestido”, incluso si se convierte en un concepto simple. En realidad es algo más importante: ¿Cómo mantenerse en forma durante el verano?, y así también poner el énfasis adecuado en un cuerpo seco y bien formado, y en cómo prevenir lo que seguramente sucederá durante las vacaciones. Es decir, teniendo en cuenta el exceso de comida, la bebida (saludable: recomendamos), el ritmo lento, el calor que nos para en algunas tardes festivas, es previsible un aumento de peso.

Cómo ponerse en forma en verano

La "prueba del traje de baño", si la hacemos a la ligera y sin ninguna pasión que pueda hacernos quedar en ridículo, es importante por otra razón: Ayuda a cambiar el estilo de vida, mejorarlo, adoptar buenos hábitos, por ejemplo contra el desperdicio de comida chatarra o la mala actividad física., ¿Te acuerdas? A menudo hemos hablado de esto: existe una fórmula mágica para establecer objetivos: 0-30-5. Cero cigarrillos y alcohol fuerte, treinta minutos de ejercicio no más vigoroso al día, 5 porciones diarias de frutas o verduras.

He aquí cómo lidiar mejor con ellos

Lea también: Los alimentos con calorías negativas reducen nuestro peso y nos ayudan a mantenernos saludables

consejos para mantenerse en forma

Pero ¿Cómo ponerse en forma para el verano? ¿Cómo se pasa la "prueba del traje de baño" con gran éxito? A continuación se ofrecen diez consejos sencillos, eficaces y útiles:

• Haz muchos ejercicios con las manos para combatir el efecto "cortina": incluso por la mañana, haz pequeños gestos en la cama. Además, si aún no lo tienes, adquiere el hábito de subir escaleras y caminar siempre que sea posible.

• Prepara la piel con sal cruda para sentirte en sintonía con el mar. Una mezcla de tres cucharaditas de sal con dos pizcas de algas es excelente para una acción adelgazante y rejuvenecedora.

• Lleva siempre un sombrero. Esto es fundamental para proteger tu rostro y cabello, especialmente en las horas más calurosas. ¿Ropa favorita? Algodón, lino y fibras naturales.

• La piel necesita una alimentación adecuada especialmente en verano. Son excelentes los alimentos ricos en agua, minerales y vitaminas: frutas y verduras de temporada (mejor crudas) y aceite de oliva virgen extra, que se utiliza crudo.

• Utilice siempre la Leche Reafirmante después de la playa: es un tónico corporal inestimable.

• Protégete de forma natural: manteca de karité para la piel del rostro y del cuerpo, cera de jojoba para el cabello.

• La natación es siempre la mejor gimnasia, y no sólo para los senos. Prefiere un traje de baño de dos piezas, ya que también proporciona un masaje de agua directo a tu estómago y abdomen, mejorando el tono de los músculos abdominales. Quizás, por la tarde o al atardecer, pasar a todo el tramo.

• Tomar abundante betacaroteno, combinado con vitaminas C y E: es un excelente protector de la epidermis. Puedes tomarlo con jugo de zanahoria.

• Aplique crema adelgazante de algas, que acelerará su recuperación de la forma completa. También se recomiendan los baños de algas.

• Reserva una breve serie de masajes, como lipomasaje El cual actúa contra la grasa y la celulitis en tan solo 15 minutos desde la primera sesión.

¿Cómo adelgazar en verano?

Perder peso de cara al verano es un objetivo que se puede conseguir apostando por una dieta adecuada. Teniendo en cuenta que con la llegada del verano necesitamos aumentar el agua y reducir los alimentos grasos, la dieta más adecuada para los meses de verano empieza por el desayuno.

1. comienza tu día Con cuajada, frutas frescas, frutos secos y cereales. También te aportarán minerales y vitaminas esenciales durante esta fase, en la que se produce una sudoración excesiva. Con la llegada del verano, el desayuno se convierte en la comida más importante del día.
2. Comer pescado, carne blanca y frijoles
3. Evitar carne roja
4. Reducir Queso y Salchicha. demasiada sal
5. Favorito Helado de frutas, sorbete clásico. mejor si es casero

Junto a esta dieta, incluye siempre un buen sueño y al menos media hora de actividad física al día: el verano no es una buena excusa para la pereza.

¿Por qué engordas durante el verano?

Nuestro peso aumenta durante el verano por dos motivos diferentes. Por un lado, se produce un aumento natural de peso debido al funcionamiento de nuestro organismo y especialmente al metabolismo. En definitiva: el hipotálamo, que regula las funciones primarias del organismo con la llegada de las altas temperaturas. ralentizar el metabolismo Con una mayor producción de grasa que luego repercute en el peso. Luego están las razones incidentales y personales. En verano, la actividad física disminuye, se come y bebe con más frecuencia y se altera el sueño. Todos los factores que pueden provocar un aumento de peso.

¿Cuánto tiempo se tarda en ponerse en forma?

Teniendo en cuenta el verano, cuatro semanas pueden ser suficientes para ponerse en forma, sin hacer grandes esfuerzos, pero siguiendo las indicaciones sobre alimentación, actividad física y sueño. El cuerpo se adapta rápidamente a la disciplina que te impones y los resultados son visibles incluso antes de que comiencen las vacaciones. Entre otras cosas, de esta forma, al ponerte en forma a principios de verano tendrás que esforzarte menos que a finales de los meses de verano, cuando definitivamente perderás algunos kilos.

Consejos adecuados para afrontar el calor:

Cómo organizar tu oficina en casa