Beneficios de nadar para la salud

hace 2 días

Protege el corazón, los huesos y la espalda. Fortalecer todos los músculos y previene la escoliosis. Libere la mente, ayude al cerebro a funcionar (los pensamientos se están volviendo rápidamente claros después de la natación). Yo floto Esta es definitivamente una actividad física para practicar con continuidad y en la que los niños se acercan lo antes posible. En todos esos deportes que se pueden practicar, la natación es, sin duda, uno de los más completos: Es necesario usar casi todos los músculos para nadarY el agua forma un área de entrenamiento extraordinaria. Cuando nos ahogamos, de hecho, nuestra percepción de peso es más que reducir porque es exactamente el agua lo que nos apoya. Esta situación también permite a aquellos que están menos capacitados que pueden hacer esfuerzos gradualmente con disciplina sin riesgo de accidentes o fatiga. Para comprender todos los beneficios obtenidos de una natación saludable, debe ir a la piscina o ir al mar para aquellos que pueden, Mínimo dos veces por semanaMejor tres. Obviamente, tal entrenamiento intensivo debería ser el resultado de una ruta gradual que le permitirá nadar correctamente.

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Porque la natación es buena
Beneficios de natación para niños

Porque la natación es buena

La comunidad científica acepta considerar nadar Uno de los deportes más saludables en circulación Porque tiene Algunas contraindicaciones Sin embargo, debe mantenerse en consideración seriaPrimero, incluso si puede parecer extraño, debe tomar el líquido para una buena hidratación del cuerpo antes de sumergirse en el agua. Como, para la comida, siempre es mejor mantener la luz con frutas y verduras y Nade solo lejos de la comida. En general es apropiado Verifique su idoneidad para la actividad deportiva aficionada con la visita al médico deportivoEspecialmente para personas con problemas cardíacos.

Es muy importante hacer una actuación antes de ahogarse en el agua Calor correcto para evitar problemas muscularesAdemás, si tiene articulaciones o enfermedades específicas del dolor, siempre es mejor que el entrenador busque una. La situación del riesgo es estropearPor ejemplo, para las personas con problemas de hombro, no se recomienda el estilo posterior, mientras que aquellos que sufren de artrosis o rodilla de cadera deben evitar algunos estilos, especialmente ranas. Con la excepción de estos casos La natación debe considerarse una verdadera curaVeamos todos sus beneficios juntos:

Capacitación con riesgo menor de accidentes¿Cuántas veces has escuchado a un amigo de tu o tu esposo que regresa a casa con un tobillo o cuello hinchado después de un partido de fútbol? Este riesgo con la natación es casi completamente cero. El agua, de hecho, le permite trabajar en ausencia de gravedad con un riesgo de trauma que esencialmente se reduce.

El hueso refuerza el andamioUn ejercicio en la piscina se desempeñó bien y se realizó regularmente, contribuyendo a fortalecer la columna vertebral. De hecho, la natación en la jaula torácica aumenta y corrige las desviaciones de la luz. Para las personas que sufren de formas severas de rocas, es mejor pasar antes de la opinión de un especialista antes de sumergirse en el agua. Estudios recientes han demostrado que en algunos casos también puede estropear las cosas.

Es bueno para el corazónLa natación es completamente entre las actividades aeróbicas más recomendadas para reducir los factores de riesgo cardíaco y mantener el colesterol bajo control. Esta actividad, de hecho, reduce los valores de colesterolemia, lo que ayuda a la regularización de los valores de azúcar en la sangre y la falta de presión arterial.

Toning y pierde su pesoLa natación es un juego que permite aumentar la masa magra atacando más masa grasa que otras. Incluso si tienes una noción de no sudar, con este juego tonificas los músculos y quemas muchas grasas extra.

Pone un buen humorLa natación implica muchos esfuerzos, pero para viajar en la cabeza que al final de los tanques le brinda un premio bien. Después de una sesión en la piscina, el cerebro libera muchas endorfinas de los compuestos químicos orgánicos que nos brindan un buen humor y una gran sensación de satisfacción. Obviamente, todo esto puede considerarse un rival muy válido del estrés diario.

Ganancias socialesSegún estudios recientes, al nadar, el sujeto también tiene resultados positivos en el nivel psiquiátrico del sujeto. Al nadar, de hecho, las habilidades de concentración aumentarán y, por lo tanto, comprenderán y el aprendizaje. El aspecto motivador también se beneficia de esto: poder eliminar los tanques implica lograr un objetivo que ayude a encontrar confianza en sí mismo.

En mujeresEn este sentido, el mito debe estar lejos del hecho de que nadar "también hace que las mujeres vuelvan a las mujeres". Está claro que practicarlo de manera competitiva implica fortalecer esa parte del cuerpo, pero se realiza cuidadosamente que permite una silueta bien proporcional y armoniosa. Esta celulitis conduce a una firme en los músculos a diferencia del inicio de los defectos.

Cómo deshacerse de las cosas inútiles

Beneficios de natación para niños

Y hay muchos beneficios que traen natación para la salud de los niños: Fortalece musculatorio, fortalece los huesos y sirve para prevenir la escoliosisPero además de los beneficios físicos, las actividades deportivas en el agua ayudan a mejorar la autoevaluación para los niños. Estos son los resultados de una investigación, que incluye, durante más de tres años, alrededor de 7 mil niños a la edad de cinco años. Esta es la razón por la cual todos los médicos sugieren que las madres nominen a sus hijos, ya a una edad temprana, en cursos de natación.

Sin embargo, no siempre es fácil celebrar a los niños para comenzar este tipo de actividad deportiva: aquí hay algunas sugerencias útiles para ayudarlos.

No use técnicas impulsivas para el primer enfoque con aguaNo requieren "arrojarlos al mar" para nadar, pero las rutas graduales son suficientes. Caminando al borde, el primer enfoque con agua de por vida, tal vez jugando la pelota y luego el primer golpe. Todo será natural.

No tengas prisa. No exijas al niño que enfrente el armario correctoMás bien, ayúdelo al principio a aprender "estilo de perro", tomar armas y piernas juntas. Comenzó su familiaridad con el agua.

Respirar es muy importante y debe enseñarse gradualmenteEnseñe al niño a ahogarse en la boca, soplarlo, como cerrar las velas, y luego sumergirlo en la nariz. Solo cuando te sientas listo y seguro, puedes ir a una inmersión con toda la cabeza. Un par de vasos para nadar pueden ayudar.

En los primeros efectos con el agua, los lados, invertidos, para enseñar actividades de armas y luego las piernas, como un paseoCuando lo ves a salvo y seguro, puedes dejarlo, pero siempre quédate a su lado.

Cuando el niño aprendió a moverse, primero puede proceder a eliminar uno y luego la segunda manoPero al principio, siempre nade con una tableta.

En cualquier caso, el reposabrazos y las chaquetas salvavidas son inevitables al principioDurante el descubrimiento de la natación. Proceda a una eliminación gradual, conquistó cada etapa de autonomía con el niño.