Cómo bañar el mar en invierno

Baño en el mar en inviernoCuando el agua está fría y baja fuera de la temperatura, es una experiencia revivida y saludable. Los efectos positivos en el cuerpo son bastante rápidamente: la circulación sanguínea mejora, en general se fortalece el sistema inmune y el tono muscular, se eleva el nivel de resistencia física.

También es un excelente remedio natural contra el estrés (el baño de invierno aumenta la producción de endorfinas), el estrés y la ansiedad. La confirmación de estas propiedades proviene de la población más acostumbrada para sumergirse en el mar en invierno: nórdico después de la sauna.
Pero hay algunas precauciones simples, que deben tenerse en cuenta para evitar riesgos y sorpresas sucias y, por lo tanto, desperdiciar una buena oportunidad.

Elija el día correcto

No todos los días son adecuados para baños de invierno. Evite las personas del aire, los matones con lluvia, con muy baja temperatura o Cuando el mar está muy emocionadoY tenga en cuenta que, en invierno, la temperatura del agua mediterránea es de entre 10 y 18 grados, con el promedio más alto de 15 grados.

Qué hacer antes de bucear

Si hay un hermoso día de sol, al menos un cuarto del tiempo para calentarse con los rayos del sol, pero vestidos. Estará más listo para el próximo cambio térmico. Además, antes de sumergirse en el agua, haga algunos ejercicios de estiramiento o en un buen momento en una buena caminata.

Cómo sumergirse en el agua

La inmersión puede no ser repentina e inmediata: debe hacerse lentamente, comienza con el estómago y los tobillos, y luego se mueve sobre los pies y la parte superior del cuerpo. El cuerpo necesita unos minutos para adaptarse a la temperatura del agua, y durante este período es bueno permanecer tranquilo, nervioso y hacer respiraciones intensas y profundas. Riesgo, sumérgete muy rápido, Síndrome de hidrocupinaEs, un desmayo debido al efecto muy temprano con agua fría. Entonces no hay buceo en invierno.

¿Cuánto dura el baño?

Depende del entrenamiento y las condiciones físicas de quienes se sumergen. En cualquier caso, de 10 a 15 minutos son suficientes para los beneficios antitress de baños de invierno. Si no está capacitado, es mejor no seguir adelante, de lo contrario es media hora. Hay una buena idea, una vez que ingresa al agua, para soportar treinta, para darle tiempo al cuerpo para adaptarse a la temperatura del agua.

Cómo lavar la ropa mientras se lava la ropa

Ropa para nadar en invierno

Si desea nadar larga y está entrenado para atraparlo, es mejor, en cualquier caso, usar un mutino en el neopreno. Sin correr el riesgo de la escuela térmica, se sentirá cómodo. Hay sombreros y guantes alternativos, siempre en neopreno.

Qué hacer después de bañarse en invierno

Después de que termina el baño de invierno, hay tres trucos simples.

• Sézcate rápidamente con una toalla tibia y verifique que todo el cuerpo esté finalmente seco.
• Vestirse con un viento y una ropa caliente que comienza con un sombrero para evitar un golpe de frío dañino.
• Tome una bebida caliente, con té de chocolate. Ayudan a recuperarse rápidamente del frío.

Quien no puede nadar en el mar en invierno

Con las precauciones apropiadas, todos pueden bañarse en el mar en invierno y no desperdiciar los beneficios de esta fácil actividad antiestress. La única excepción a preocuparse por aquellos que han comido recientemente y han bebido alcohol, o están muy cerca de la posible caída incluso después de beber alcohol. Para las contraindicaciones asociadas con una deformidad específica, el baño en el mar en invierno No es recomendado para personas con problemas cardiovascularesO discrepancias significativas bajo presión.

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