Nutrición, sueño y actividad física.

cómo prevenir las arrugas

Remedios naturales para las arrugas

El tiempo pasa y primero que nada deja huella en nuestra piel. A través de arrugas, surcos cutáneos de profundidad variable. Viendo que nadie puede parar, luchar, parar las manecillas del reloj de la vida y ¿Es posible reducir las arrugas de forma natural?: En realidad, existen muchos alimentos como los huevos, el aceite de oliva, las frutas y las verduras que contienen vitaminas y antioxidantes capaces de contrarrestar los signos del envejecimiento en el rostro.

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como eliminar las arrugas

En particular, hay dos i tipos de envejecimiento Nuestra piel se enfrenta a: cronológicamente O Natural Y eso está inspirado en el fotoenvejecimiento. Mientras que el primero se produce por la pérdida de agua que produce un adelgazamiento de la piel, el segundo implica un engrosamiento y endurecimiento de la piel en la parte superior. A medida que envejecemos, las células de la piel van perdiendo su actividad proliferativa, que se vuelve frenética cuando somos jóvenes, y pierden así tono, elasticidad y firmeza. De ahí las arrugas.

Cómo combatir las arrugas con nutrición

Aún así, por mantén tu piel joven A veces bastan unos simples gestos buena nutricion esto es un Ten un buen descanso, Así que intenta dormir al menos 7-8 horas por la noche y que nunca falten en tu mesa estos alimentos, que no sólo son anti-envejecimiento sino que también son ricos en muchas otras propiedades importantes para la salud y el bienestar:

• arándanos: Son ricos en alimentos antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres y las antocianinas capaces de mantener el colágeno natural de la piel.
• palta: Su pulpa es capaz de estimular la producción de colágeno y dejar la piel más suave y uniforme.
• sandía: Contiene vitamina A y C importantes para la piel. Otras frutas a considerar para fines antiarrugas: mangos, manzanas y albaricoques. Sin olvidar el Omega 6 de las nueces.
• Repollo: Es rico en fitonutrientes que previene el envejecimiento. Las zanahorias, las espinacas, la calabaza y las batatas también son valiosas fuentes de protección antiarrugas.
• peces, especialmente peces azules: Procura consumirlo al menos dos veces por semana ya que es rico en Omega 3. No pases por alto el salmón.
• nunca dejes de comer cereales Y elige como especia el aceite de oliva virgen extra, rico en vitamina E y polifenoles.
• eliminar o al menos reducir el consumo de salchichasCarnes rojas, huevos, carnes cocidas y quesos curados porque favorecen el aumento de radicales libres.
• prueba la actividad física Con cierta regularidad, al menos tres o cuatro veces por semana.
• prueba esto también Evite las bebidas alcohólicas fumarNo es sólo enemigo de la piel sino sobre todo de la buena salud.
• Si eliges una crema, Para frenar los efectos del envejecimiento, también tendrás que elegir la crema adecuada. Primero, dependiendo de cada crema anti-arrugas Hidratación y nutrición son: dos características que mantienen nuestra piel elástica y compacta, y le permiten favorecer la regeneración celular. Un buen producto anti-envejecimiento contiene una alta concentración de ácido hialurónico, que permite prevenir la aparición de arrugas y otras imperfecciones de la piel, además de vitaminas que tienen acción protectora.
• Por último, recuerda que para prevenir los signos de la edad es fundamental asegurarnos de que nuestro cuerpo esté siempre hidratado: Bebe al menos dos litros de agua al día.,

Tratamientos naturales antiarrugas

Pero eso no es todo: ¿Sabías que el alcohol también puede contribuir significativamente a la lucha contra las arrugas? En realidad, el vino es rico en polifenoles y pigmentos naturales con propiedades antiinflamatorias, antialérgicas y antivirales. Pero uno de ellos es especial. resveratrol, un antioxidante que está presente en mayores cantidades en las uvas más oscuras y, por tanto, está presente en la mayoría de los vinos tintos. Además de proteger el cerebro del estrés oxidativo, el resveratrol también es capaz de combatir la formación de arrugas.

Otro remedio natural muy potente contra el envejecimiento cutáneo y las arrugas es Dormir, Durante la noche se produce una importante aceleración de la renovación celular y el momento de su máxima actividad es alrededor de la una de la madrugada. Como demuestran numerosos estudios científicos, la falta de sueño provoca un envejecimiento de la piel que puede producirse mucho más rápido que la edad en la que aparecen las arrugas y luego crecen.

Propiedades del resveratrol para combatir las arrugas

En particular, los resultados de algunas pruebas de laboratorio han demostrado que El resveratrol podrá aumentar la densidad epidérmica en un 53 por ciento en sólo tres días Y reduzca las arrugas en un 31 por ciento en cuatro semanas. En concreto, según Richard Baxter, experto en estrategias antienvejecimiento y autor del libro,el alcohol aumenta la edad”, El resveratrol favorece la renovación del colágeno, protege de la luz solar, tiene propiedades antiinflamatorias, corrige las irregularidades del color de la piel y regula los cambios hormonales. Se trata pues de un auténtico elixir de juventud. Evidentemente, esto no significa que se deba abusar del consumo de alcohol, pero confirma la tesis según la cual Una copa de vino tinto al día es buena para la salud,

no ser extrañado: Aquí tienes todos los remedios naturales para nutrir e hidratar la piel agrietada del rostro.

Remedios naturales contra las arrugas de los ojos

A menudo se desperdicia mucho dinero en operaciones de estiramiento facial inútiles o tratamientos costosos para eliminar los signos de envejecimiento del rostro. Sin embargo, hay algunos metodos naturalesMuy sencillo, para relajar la mirada, reducir arrugas, bolsas y ojeras:

• • anti ojeras: Coloque el dedo índice o el pulgar en el borde del hueso orbitario en línea con las pupilas; Cierra los ojos, presiona firmemente el hueso y cuenta hasta diez. Luego relájate, respira profundamente y repite dos veces.
  • arruga: Cierra los párpados intentando presionarlos lo más fuerte posible, suéltalos después de unos segundos y repite el ejercicio de mantenimiento cinco veces. Sube y baja lentamente las cejas cinco veces. Finalmente, coloca los dedos en las sienes y masajea con movimientos circulares cinco veces mientras cuentas hasta diez.
  • antiinflamatorio: Ubique el pequeño hoyuelo en la base del arco de la ceja con ambos pulgares y aplique una presión bastante firme; Cuente lentamente hasta diez y luego suelte. Repita el ejercicio al menos dos veces: esto ayuda a aclarar el área de los ojos rápidamente.
  • Para ayudar a la circulación: Siéntate y mira un punto frente a ti, luego coloca los pulgares en las comisuras de los ojos; Sin mover la cabeza, mueva lentamente los ojos hacia arriba, luego hacia abajo, hacia la izquierda, hacia la derecha y hacia el centro. Repetir cinco veces: Este es un ejercicio que relaja los músculos abdominales y estimula la circulación.

¿Qué no hacer con las arrugas?

• fumar y exceso de alcohol
• Dieta de adelgazamiento constante, seguida de aumento de peso. Sin estabilidad corporal. Y sin poder mantener tu peso ideal
• No desmaquillar con la profundidad requerida.
• Uso excesivo de jabones agresivos, especialmente en el rostro.
• Exposición constante a los rayos UV y lámparas solares, especialmente sin protección.
• Uso excesivo de base en las arrugas.
• Dormir boca abajo y enterrar la cara en la almohada.

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