por qué el desayuno es importante

Allá Desayuno Esta es la comida más importante del día y nunca se debe omitir. Diversos estudios demuestran ahora unánimemente que desayunar bien y por completo, y sobre todo sin prisas, despierta el metabolismo, proporciona al organismo la energía necesaria para todo el día, previene la hipertensión arterial, el estrés e incluso protege contra la diabetes tipo 2.

Generalmente quien haceError Por saltarse el desayuno, tener demasiada prisa por salir o por algún mal hábito, tendrá dificultades para concentrarse durante la mañana, y mostrará signos evidentes de cansancio mental y físico en las primeras horas de la tarde. Además, en una serie de despilfarros, se verá tentado a cometer dos errores más: comer muy pocos bocadillos y tomarse una pausa para el almuerzo demasiado larga.

Como se trata de una comida, y muy importante, el desayuno debe ser completo y equilibradoCon todos los componentes nutricionales: hidratos de carbono complejos, lípidos y proteínas, sin olvidar vitaminas, oligoelementos y fibra. Para que quede perfecto, también puedes elegir entre dos opciones clásicas: dulce o salado. En el primer caso, el menú puede incluir té, leche o yogur o kéfir, una rebanada de pan integral o integral, una capa de mermelada, frutos secos y una fruta fresca de temporada. Puedes untar crema de frutos secos 100% sobre pan o galletas integrales; Puedes hacer gachas de avena a las que puedes añadir chocolate amargo. Sin embargo, las versiones deliciosas incluyen pan integral, ricotta elaborada únicamente con suero y tomates y siempre fruta fresca o incluso pan con hummus de garbanzos y aguacate o aguacate con salmón ahumado.

si lo haces desayuno en la barraLo cual realmente no es un buen hábito, evita los croissants y snacks, y céntrate en todo con zumo de naranja recién exprimido, una pieza de fruta y quizás unas galletas.

Desafortunadamente, los jóvenes están fortaleciendo el hábito de saltarse el desayuno. Según los resultados de la encuesta "Adolescencia, alimento para el desarrollo" realizada por la Sociedad Italiana de Medicina del Adolescente, sobre una muestra de miles de niños entre 13 y 14 años, el 35 por ciento de ellos todavía no desayunan y en el caso de mujeres La proporción aumenta al 40 por ciento.

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Foto vía Pexels Inauguración de Mart Production