Porque el teléfono inteligente en la cama reduce el sueño

Coloque el deslizamiento debajo de las sábanas y delante de la pantalla del teléfono inteligente para sacudir imágenes, enviar mensajes, responder el correo electrónico, uno es uno Hemos ganado hábitos menos saludables Con un auge de nuestras prótesis electrónicas. Una verdadera pérdida de tiempo y salud.

• Otra investigación científica llegó a una conclusión similar: una, publicada Revista de medicina clínica del sueñoSe muestra que el uso de teléfonos inteligentes antes de que el sueño esté conectado Retraso en la desintegración y disminución en la calidad del sueñoY otra encuesta realizada por la Universidad de Michigan ha especulado que las personas que usan el teléfono en la cama 20-30 minutos menos En comparación con aquellos que no lo hacen.

Pero, ¿cuáles son las principales causas de pérdida de sueño debido al teléfono inteligente (pero una pantalla de PC, una tableta o TV)? Especialmente tres:

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• Estimulación altamente cognitiva: Leer mensajes, ver videos o desplazar las redes sociales mantiene el cerebro activo, lo que dificulta el sueño.
• Luz azul: Se excreta desde la pantalla y puede restablecer la producción Melatonina Hormonas que controlan el sueño.
• Dormir para dormir: Muchas personas comienzan a usar el teléfono en la cama "durante unos minutos", pero se mantienen despiertos usando un teléfono inteligente o teléfono móvil, durante mucho tiempo.

Todos los científicos acuerdan sugerir algo muy simple para evitar el desperdicio de salud y el tiempo relacionado con el uso de teléfonos inteligentes en la cama: Evite usarlos durante media hora antes de acostarse. Como dicen en la jerga, toda esta salud se ha ganado y no desperdiciada.

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