Secretos para envejecer bien con 5 consejos

Cuántas veces has escuchado esta frase: “Quiero vivir mucho tiempo, pero mientras pueda hacerlo en buenas condiciones”. De lo contrario, espero morir primero..."? Esto lo dicen a menudo aquellos que ya están en el camino hacia la vejez, los viejos (Más hombres que mujeres) y a veces incluso los que todavía están en el mismo grupo de edad piensan en los sesenta años, a quienes hoy se les considera distantes y alejados de la vejez.

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Te dejo los datos y los estudios científicos. Por ejemplo, en este artículo de Non Waste encontrarás actualizaciones sobre la edad a la que las personas hoy en día pueden considerarse mayores y luego viejas. La fuente, como verás, es la Asociación Nacional de Geriatras, por lo que puedes confiar en ella completamente. Como todos saben acerca de la curva demográfica actual: la esperanza de vida es cada vez más larga, y mucho; La vida es cada vez más larga, no más corta. Y esto no es una mala noticia, a menos que despreciéis lo que se os ha proporcionado, que es lo más bello y grande de todo. En todo caso, en las sociedades occidentales, y especialmente en países como Italia, el verdadero problema relacionado con la edad es que tenemos cada vez menos hijos y corremos el riesgo de tener cada vez más hijos. "Un país para los mayores", Pero hemos hablado de ello a menudo con nuestra comunidad Don't Waste en el sitio y a través de las redes sociales.

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El secreto para envejecer bien

Así que vayamos al grano. y tratamos de concentrarnos pregunta realmente útilLas respuestas no deben desperdiciarse en dos aspectos. ¿Cómo envejecer bien? Y también: ¿Cómo envejecer lo más tarde posible? Hemos realizado varias investigaciones y estudios, hemos escuchado algunas opiniones autorizadas sobre el tema y, en resumen, podemos darle algunas reglas muy simples pero invaluables en términos de estilo de vida sostenible. hay cinco de ellos, y así caben todos en una mano. realmente fácil.

En primer lugar, pero no los ubicamos en esta posición en orden de importancia, sino sólo en una secuencia específica de estilos de vida sostenibles, preocupa nutrición, No tiene sentido deambular demasiado: cuanto más grande eres, menos necesitas comer. Cuanto más creces, y si quieres, cuanto más viejo te haces, más te vuelves Un estilo de vida impulsado por una dieta saludable es esencial, por ejemplo el Mediterráneo. Frutas, verduras, pescados y carnes blancas (sin exagerar), aceite de oliva, frijoles. Cantidades moderadas, comidas regulares, suficiente alcohol y un umbral muy alto para las bebidas espirituosas (cercano a cero). Este no es un camino de obstáculos ni una vida en la mesa de penurias y sacrificios. Pero sólo una dieta sana y sencilla. Y como los humanos vivimos según hábitos, una vez que crezcas, esta dieta te parecerá cada vez más natural. Por eso es realmente necesario iniciarlo, al menos en las áreas esenciales, ya desde jóvenes y desde muy temprana edad.

Entre otras cosas, incluso con excepciones necesarias (una velada especial, una fiesta familiar, una ocasión especial), se pueden hacer algunos pequeños sacrificios en la mesa. buena compañía, Vivir felices juntos, con amigos y familiares, compartir felizmente la comida con las personas que realmente amas, siempre ayuda mucho. reducir el desperdicio de mesa, Es decir, sano, feliz y por tanto también sin cometer errores, graves por los efectos en el metabolismo, de tragarlo todo rápido, o de crear porciones que ni siquiera podemos eliminar.

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De la silla a sentarse a la mesa. Caminar es bueno a cualquier edad, pero se vuelve más importante para las personas a medida que envejecen. Al menos, siempre se debe a un factor ligado a los hábitos: una vez que se pierde la capacidad de caminar y con la edad, es difícil recuperarla. En cambio, como personas mayores, o incluso en compañía de personas mayores, siempre debéis tener esta pauta: caminar con sencillez donde y como sea posible. Incluso solo para pasear por el parque, ir al supermercado y hacer compras. o en casa, Túrnense para leer o cualquier actividad de estudio. Y/o trabajar con paseos cortos y precisos. Si a esto le sumas una mínima actividad deportiva, aunque sea un cuarto de hora al día, verás que todo el panorama físico y psicológico cambia. Y de forma revolucionaria. Más bien, las personas mayores deberían evitar los deportes extremos. Por ejemplo, no tiene sentido convertirse en esquiador competitivo después de los 50 años, y además es muy arriesgado. Como Bicicleta: Va bien, muy bien, pero sin esfuerzo. De una carrera de último suspiro que puede poner en peligro corazones viejos y cansados.

Tercera regla: tienes que reír y sonreír, Mucho más, al menos tres veces más que cuando eres joven y muy joven. El buen humor ayuda a todo lo relacionado con el cuerpo y el estado de ánimo y, a cierta edad, debería convertirse en la brújula de la vida. Por ejemplo, ya has renunciado al dolor de construir una vida profesional o equilibrar tu vida familiar. Puedes descansar. Y mirar las cosas con cierto desapego, una mezcla de sabiduría y ligereza calviniana, que nada tiene que ver con la superficialidad. A medida que la vida avanza, lamentablemente muchas de las cosas que nos hacen perder también nos permiten ganar otras: la libertad de preocupaciones inútiles. Las preocupaciones que surgen después de cierta edad se convierten en realidad en pura ruina para el individuo.

Incluso el dolor inevitable que conlleva el envejecimiento y la pérdida de seres queridos o personas conocidas en el umbral de la vejez se puede manejar con mayor comodidad y comprensión. Son parte de la vida, de sus altibajos y de lo que a todos nos pasa tarde o temprano. El conocimiento de la edad puede ayudarnos Para absorber mejor incluso los golpes más fuertes.

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Cuarta regla: amar y ser amado, sin limite. Con la mayor generosidad. Aquí es donde entran en juego el corazón y los latidos del corazón, que nunca se detienen, ni siquiera cuando uno envejece. El amor crea vida, no sólo la extiende. Y esto lo hace siempre más bello, más pleno, más ligero. Incluso cuando es muy pesado y duro. El amor conecta, une y une. Calma, especialmente si va acompañado de la inspiración de la compasión que supera el resentimiento y el odio, cualquier daño y mal. Es el amor, tanto recibido como dado, la mejor medicina contra la depresión y la soledad. ya, Soledad, Problemas reales de las personas mayores. Y envejecer en la era de las vidas más largas es exactamente eso: encontrarse rodeado de todos (incluso a través de la televisión y la Web) y de nadie.

• optimismo de voluntad

Finalmente, la quinta regla: no retroceder ni un centímetro del esfuerzo inspirado.optimismo de voluntad, Y con la edad, el deseo significa no renunciar nunca a las pasiones, a las curiosidades, a los deseos. Incluso los más simples. Uno dulce, un beso, una caricia, una sonrisa. No apaguéis por ningún motivo del mundo el fuego que naturalmente hay en el interior del ser humano, mantened siempre encendida la llama de la esperanza. Y recuerda que la vida, sobre todo si consigues no desperdiciar ni un pedacito de ella, siempre te sorprende. A cualquier edad.

factores de envejecimiento

Los factores subyacentes del envejecimiento son, en algunos casos, naturales o genéticos, y en otros dependen de nuestro estilo de vida. Veamos ambos.

1. El componente genético inherente a nuestras células está relacionado con el envejecimiento preprogramado
2. Los ingredientes naturales son menos preocupantes actividad física
3. Entre los factores del envejecimiento se encuentran: actividad mental deteriorada y deficiencia de andrógenos (en ambos sexos)
4. Otros factores pueden incluir daño neuromuscular debido a la edad, resistencia a la insulina, etc. diabetes, estrés crónico, inflamación crónica

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