Aquí están todos los beneficios y dónde hacerlo en Italia.
hace 8 meses
Los japoneses la consideran una verdadera ciencia médica: Lo shinrin-yokuun método para encontrar la felicidad de nuevo Sumérgete en el bosque (baño de bosque,Algunos con beneficios inmediatos, como sentirse más activo, relajado y menos estresado, y otros en términos de prevención: una enorme reducción de los riesgos de cáncer, úlceras y enfermedades cardíacas.
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- Beneficios del baño de bosque
- Los baños de bosque y los cinco sentidos
- ¿Qué es el baño de bosque?
- Beneficios de bañarse en el bosque.
- terapia de baño de bosque
- Shinrin-yoku: un ejercicio de atención plena
- Cómo practicar el baño de bosque
- Dónde nadar en el bosque en Italia
- aplicación para bañarse en el bosque
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Beneficios del baño de bosque
Es un hecho que la naturaleza es una auténtica panacea para nuestro bienestar mental y psicológico, lo que también ha sido confirmado por la propia ciencia. De hecho, abundan los estudios que demuestran los grandes beneficios que puede aportar a nuestro organismo el contacto directo con entornos como bosques, playas y parques. Ahora es una nueva oportunidad para que todos nos reconectemos con la naturaleza. se trata de shinrin-yoku O baño de bosqueUna práctica de origen oriental que poco a poco se va extendiendo por todo el mundo. Conózcamoslos de cerca.
Los baños de bosque y los cinco sentidos
Los efectos de los baños de bosque se extienden a nuestros cinco sentidos como un acordeón.
- Audiencia. El fondo musical del bosque, con su armonía natural. Equilibra nuestro oído y purifícanos. Ruido urbano. Una auténtica forma de protección contra la contaminación acústica.
- tocar. Incluso tocar un árbol con las manos despierta la parte periférica de los sentidos y mejora la percepción del espacio. Muchas teorías científicas indican que es posible curar determinadas enfermedades. Abrazando los árboles.
- Gusto. Muchos frutos de plantas que se encuentran en los bosques pueden resultar útiles y energizantes para nuestra salud. Lo importante es proceder siempre con precaución, no correr riesgos y buscar orientación de un experto.
- suciedad. En los bosques de coníferas, al igual que los bosques mixtos, se emiten al aire compuestos biogénicos volátiles llamados B-Vocs, que tienen importantes funciones para la salud.
- Mirar El verde es un color que estimula el sistema nervioso, relaja, alivia el estrés. Preocuparse De esta forma, facilita la digestión y refuerza las defensas inmunitarias.
¿Qué es el baño de bosque?
Shinrin-yoku, término que puede traducirse al italiano como “aprovechar el entorno forestal” o “baño de bosque”, es un arte originario de Japón que actualmente es una de las primeras tendencias emergentes en el campo del bienestar. . ,
Los baños de bosque se han generalizado en Japón desde los años 1980. Los beneficios resultantes son tan enormes que ahora han convertido la práctica en una de las piedras angulares de la medicina preventiva. es para indicar rey leeExperto mundial en el tema, Presidente de Sociedad de Medicina Forestal y autor del libro en Japón Shinrin-yoku: el arte y la ciencia de los baños de bosqueComo señalan los académicos que han realizado numerosas investigaciones sobre este tema, "La gente pasa la mayor parte de su vida en interiores. En el caso de los japoneses es el 80%, y en el caso de los estadounidenses es el 90%. Pero los humanos estamos hechos para vivir al aire libre. Fuimos diseñados para estar conectados con el mundo natural.,
Beneficios de bañarse en el bosque.
baño de bosque Se prescribe regularmente a muchos pacientes. Los expertos han comprobado que la inmersión en madera o vegetación forestal determina una serie de efectos positivos sobre diversos parámetros fisiológicos. Beneficios como:
- reducir los niveles de azúcar en sangre;
- disminución en presión arterial,
- Menor riesgo de depresión;
- situaciones menos estresantesestado de ansiedad e ira;
- Mejorar la creatividad;
- Fortalecimiento de las defensas inmunes debido a una mayor producción de linfocitos asesinos naturales;
- mayor energía;
- Sensación de relajación;
- Mejora la calidad del sueño.
terapia de baño de bosque
Según los expertos, estar en forma no se trata sólo de estar inmerso en la vegetación, una condición que es en sí misma esencial para nuestro bienestar. Los baños de bosque se consideran una auténtica medida preventiva, capaz de implicar diferentes sistemas de nuestro organismo. Cuando nos encontramos en un bosque o en un bosque, realmente podemos disfrutar del efecto de monoterpenosustancias aromáticas liberadas por las hojas de los árboles y fitoncidas, aceites esenciales de la madera que los árboles liberan en forma volátil para protegerse de los parásitos.
Un día de paseo en un entorno forestal nos permite entrar en contacto con infinidad de variedades de estos elementos naturales, absorbiéndolos de diferentes formas: por inhalación, por ingestión o por contacto con la piel. La acción combinada de estas sustancias proporciona efectos relajantes y calmantes además de fortalecer nuestro sistema inmunológico,
No es casualidad que Shinrin-yoku también se recomiende como práctica cuando se recupera de una enfermedad o cirugía. Mejorar la calidad del sueño,
Shinrin-yoku: un ejercicio de atención plena
Como cuentan los periodistas Annette Lavrijsen entre las páginas del libro Shinrin Yoku. Redescubre el bienestar con el arte japonés de los baños de bosqueLos baños de bosque también pueden compararse con el ejercicio riguroso conscientePor qué:
- ,Como buena maestra, la naturaleza nos muestra plantas y animales ocupados viviendo el aquí y el ahora. Al estar en armonía con eso, podemos relajarnos y adaptarnos a la vida, tomándola tal como es.,
- ,La naturaleza no nos impone nada, nos permite ser nosotros mismos sin evaluarnos.",
- ,La naturaleza es como un soplo de aire fresco, que nos ayuda a ver los pensamientos y los problemas desde una perspectiva diferente y a aceptar los cambios.,
- ,En silencio, la naturaleza nos invita a la autorreflexión, poniéndonos en contacto con nuestra brújula interior.,
Otro libro que resume bien los beneficios de los baños de bosque se llama medicina forestalEditado por Federico Meneguzzo y Francesco Zabini (Editorial Club Alpino Italiano)
Cómo practicar el baño de bosque
Para sacar el máximo provecho de la práctica del baño de bosque, es recomendable permanecer en el entorno salvaje durante al menos cuatro horas, dedicándose a una caminata de unos cinco kilómetros.
Gracias a algunos trucos podrás hacer que la experiencia sea aún mejor. Es algo bueno:
- Caminar se alterna con momentos de descanso y relajación. multisensorial,
- Respira profundamente, utilizando tu diafragma, para absorber todos los aromas del bosque;
- Contempla el color verde y toda la naturaleza que te rodea;
- entrégate a escuchar la llamada de lo salvaje,
- Toca la corteza de los árboles o mejor aún abrázalos, mientras silvoterapiaUn arte milenario que ayuda a encontrar el equilibrio aprovechando la energía positiva de las plantas.
Lo ideal sería repetir el "baño" durante al menos tres días consecutivos, especialmente en la época del año en la que el número de hojas de los árboles es mayor, de ahí el final de la primavera. La experiencia se puede realizar solo o en compañía. Sin embargo, es fundamental mantener la concentración, no alterar el equilibrio del bosque y, sobre todo, respetarlo sin provocar ningún tipo de daño.
Dónde nadar en el bosque en Italia
Existen muchos lugares en nuestro país donde se pueden practicar baños de bosque. Por ejemplo, en PiamonteOasis Zegna Hay disponibles tres senderos ad-hoc en los que podrás sumergirte en esta extraordinaria experiencia en contacto con la naturaleza.
En Fi della Paganella, en trentinohay uno parque de respiración Que ofrece rutas temáticas en zonas forestales dominadas por hayedos. Estos árboles, junto con los abetos, curan la ira y la depresión y aumentan los niveles de atención. en Friuli-Venecia JuliaEn Valle NatisoneTambién es posible realizar rutas de baños de bosque con guías profesionales, durante el día o con pernoctación. Todo organizado por Malin-Mill, Forest Medical Station.
Pero los baños de bosque también se pueden practicar libremente en los numerosos bosques repartidos de norte a sur de nuestra península. El principio básico siempre es el mismo: dedícate al ÚnicoExperiencia inmersa en el verdor.Capaz de estimular una verdadera desintoxicación física y mental. Redescubre esa sensación de bienestar que sólo puede surgir del contacto con la Madre Naturaleza.
aplicación para bañarse en el bosque
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